Tiedot

Hyvät nukkumistavat lapsille, joilla on autismispektri

Hyvät nukkumistavat lapsille, joilla on autismispektri

Tietoja nukkumistavoista ja rutiineista

Unia edistävät tottumukset ja rutiinit auttavat kaikkia lapsia - autismispektrihäiriöllä (ASD) tai ilman sitä - tuntemaan olevansa unelias ja valmis nukkumaan oikeaan aikaan. Oikea aika on aika, joka sopii lapsen iälle ja unetarpeille.

Ennen kuin keskitytään ASD: hen liittyviin unikysymyksiin, on tärkeää:

  • ymmärrä lapsesi nukkumistavat ja kuinka paljon unta lapsesi tarvitsee
  • keskity joihinkin perusvihjeisiin terveellisten unetottumusten edistämiseksi.

Sitten voit parantaa lapsesi nukkumista työskentelemällä:

  • säännölliset unisyklit
  • positiiviset nukkumaanmenorutiinit
  • sopivat nukkumaanmenot.

Lisätietoja eri ikäisten nukkumistarpeista on artikkeleissa, jotka koskevat vastasyntyneen nukkumista, vauvan nukkumista, taapero nukkumista, esikoululaisen nukkumista ja kouluikäistä unta.

Säännölliset unisyklit lapsille, joilla on autismispektri

Lasten, joilla on autismispektri (ASD), voi olla muiden lasten vaikeampaa päästä normaaliin nukkumis- ja herättämismalliin ja pysyä siinä. Tätä kutsutaan 'unesykliksi'.

Tämä johtuu osittain siitä, että päivittäiset rutiinit vaikuttavat säännöllisiin unisykleihin, ja joskus lapsilla on ASD vaikeuksia rutiinien ymmärtämisessä ja noudattamisessa. He voivat olla kiinnittyneitä omiin epätavallisiin rutiineihinsa ja rituaaleihinsa, ja heillä on vaikeuksia sopeutua säännöllisiin perherutiineihin. Tai heidän kommunikaatiovaikeutensa voi vaikeuttaa heidän noutoa vihjeille, jotka ovat melkein nukkumaanmenoa.

Saatat pystyä parantamaan lapsesi nukkumiskierrosta työskentelemällä lapsesi ymmärtämisen suhteen rutiineista yleensä.

Lue vinkkejä perherutiineista, vammaisille lapsille tarkoitetuista rutiineista ja rutiinien muuttamisesta ASD-lasten kanssa.

Positiiviset nukkumisrutiinit lapsille, joilla on autismispektri

Tässä on joitain ideoita, jotka voivat auttaa sinua luomaan positiivisen nukkumaanmenorutiinin autismispektrihäiriössä (ASD) olevalle lapselle:

  • Käytä visuaalista aikataulua kuvilla, joissa näkyy nukkumaanmenorutiini, joten lapsi ymmärtää vaiheet - esimerkiksi laita pyjamat, puhdista hampaat, mene wc: hen, mene sänkyyn, sammuta valo.
  • Laita tarroja aikatauluun nähdäksesi, milloin lapsi suorittaa askeleen oikein.
  • Ylistys lapsellesi rutiinin vaiheiden suorittamisesta onnistuneesti. Kun lapsesi paranee paremmin ennen nukkumaanmenoa, voit kiittää asteittain rutiinin tiettyjen vaiheiden kiitosta.
  • Jos lapsesi kiinnittyy rutiiniin tai esineeseen, jonka hän yhdistää nukkumaanmenoon, yritä vaihdella rutiineja yöstä toiseen - käytä esimerkiksi erivärisiä hammasharjoja eri iltaisin. Tai voit esitellä vähitellen muita esineitä, kuten pehmeitä leluja tai erilaisia ​​paria pyjamaa.

Sopivat nukkumaanmenot lapsille, joilla on autismispektri

Asianmukainen ja säännöllinen nukkumaanmenoaika on tärkeä osa lapsen nukkumiskierrosta ja nukkumisrutiinia. Vaikka sopivan nukkumaanmenoon kiinnittäminen voi joskus olla vaikeaa autismispektrihäiriössä (ASD) olevalle lapsellesi, voit tehdä joitain asioita.

Tee lapsellesi paras aika mennä nukkumaan
Voit tehdä tämän tarkastelemalla sitä, milloin lapsesi on yleensä valpas tai uninen, ja kuinka paljon unta lapsesi tarvitsee ollakseen hyvin valppaana päivällä.

Voit esimerkiksi huomata, että lapsesi tarvitsee yleensä 11 tuntia nukkua. Tiedät myös, että et päästä kouluun ajoissa, ellei lapsesi ole kello seitsemään aamulla. Tämä tarkoittaa, että kello 20 on ihanteellinen nukkumaanmenoa lapsellesi. Iltatoiminnot - illallisaika, ennen nukkumaanmenoa ja nukkumisrutiinit - täytyy ottaa tämä ihanteellinen nukkumaanmenoa huomioon.

Anna lapsellesi selkeät ohjeet, kun on melkein nukkumaanmenoa
Aloita esimerkiksi puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa hiljaista toimintaa, kuten lukemista tai piirtämistä perhehuoneessa. Viisitoista minuuttia ennen saat lapsesi puhdistamaan hampaat ja käymään wc: ssä. Ja sitten hänen on aika mennä sänkyyn.

Siirrä lapsesi uninen aika kohti asetettua nukkumaanmenoaikaa
Joskus lapset eivät ole uneliaisia ​​sopivalla nukkumaan mennessä. Tämä tarkoittaa, että joudut ehkä aloittamaan lapsesi unisen ajan siirron kohti asettamiasi nukkumaanmenoja.

Voit tehdä tämän aloittamalla lapselle nukkumisnäkyjen antaminen 5-10 minuuttia aikaisemmin parin päivän välein. Se voi viedä muutaman viikon, mutta lapsesi pitäisi alkaa tuntea uneliaisuutta aikaisemmin ja sinun pitäisi pystyä asteittain sovittamaan asetettu nukkumaanmenoaika lapsesi uniseen aikaan.

Jos lapsesi nukkumistavoissa ei ole parantunut tai se ei ole parantunut muutaman viikon kuluttua kokeilemalla näitä ehdotuksia, saatat joutua kokeilemaan jotain muuta. Artikkelissamme on enemmän strategioita ASD-lasten unihäiriöiden käsittelemiseksi.