Oppaat

Syö perheen aterioita pikkulapsten kanssa

Syö perheen aterioita pikkulapsten kanssa

Perheen ateriat ja terveellinen syöminen

Olet lapsesi tärkein roolimalli. Lapsesi oppii sinulta ja haluaa tehdä sen, mitä teet. Joten jos haluat lapsesi syövän hyvin, on hyvä antaa antaa hänen nähdä sinun syövän hyvin itse.

Perhe-ateriat ovat sinulle hienoja aikoja tehdä tämä. Voit mallintaa terveellistä ruokavaliota varmistamalla, että perheen aterioissa on paljon vihanneksia, joista kaikki nautitte, ja monenlaisia ​​ruokia muista pääruokaryhmistä.

Jos autat taaperoijaasi kehittämään terveellisiä ruokailutottumuksia, kuten nauttimaan vihanneksista ja syömään aamiaista päivittäin, se luo terveellisiä tapoja elämää varten. Tämä on tärkeää, kun lapsesi vanhenee ja haluaa kokeilla ruokia, joita hänen ystävänsä (ja mainoksessa olevat lapset) syövät.

Terveelliset ruokailutavat auttavat nyt vähentämään lapsesi mahdollisuuksia kehittyä epäjärjestykseen syömiseen myöhemmin elämässä.

Taapero ei syö? Yritä olla huolta siitä, mitä taapero syö tai ei syö! - yhdessä ateriassa tai jopa päivässä. Lasten ruokahalu kasvaa jatkuvasti. Jos katsot sen sijaan, että taapero syö koko viikon, huomaat todennäköisesti, että hän syö mitä tarvitsee. Jos olet huolissasi lapsesi ruokailutottumuksista, varaa tapaaminen nähdäksesi ravitsemusterapeutin tai lääkärin.

Lasten kiinnostaminen ruoasta

Perheravintoista voi todella olla apua, jos perheessäsi on hullu syöjä. Tarkkailemalla vanhempien ja isojen veljien ja siskojen syömistä erityyppisiä terveellisiä ruokia perheen aterioissa, voit myös rohkaista taaperoiasi menemään.

Jos sinä saada lapsesi mukaan terveellisten perheen aterioiden suunnittelussa ja keittämisessä hän todennäköisesti tuntee olevansa mukana ja ylpeä tekemästään - ja tämä tekee hänestä todennäköisemmän syömään mitä olet valmistellut yhdessä.

Kun lapset auttavat valmistamaan perheen aterioita, lapset oppivat myös paljon ruoasta ja kehittävät siitä todellisen arvion.

Perheen ateriat, rutiinit ja arvot

Syöminen perheenä aina kun mahdollista, auttaa taaperoasi oppimaan asioista, joita perheesi arvostaa. Esimerkiksi jotkut ihmiset käyttävät perheen aterioita säännöllisenä tilaisuutena istua yhdessä ja tarttua toistensa uutisiin.

Jos ateriat ovat onnellinen osa päivittäistä rutiiniasi, kun perhe keskustelee pöydän ympärillä, lapsi odottaa aterioita ja nauttii siellä olemisesta. Perhe-ateriat voivat vahvistaa perhesuhteitasi ja lapsesi kuulumistunnetta.

Säännöllisten aikojen varaaminen perheen aterioille auttaa myös saamaan lapsesi tilanteeseen syöminen rutiini. Rutiini voi auttaa, jos lapsesi on joskus harhaantunut tai on väsynyt päivän päätteeksi ja vähemmän kiinnostunut illallisesta. Kun lapset tietävät, että on aika syödä perheen kanssa, se voi pitää heidät kiinnostuneina ateriasta.

Lisäksi syömisrutiini, joka perustuu kolmeen terveelliseen perheateriaan ja pariin terveellisiin välipaloihin, voi auttaa sinua ja lastasi Vältä liikaa epäterveellistä välipalaamista aterioiden välillä koko päivän.

Jos pöytätavat ovat tärkeitä sinulle, perheen ateriat yhdessä ovat mahdollisuus olla esimerkki ja näyttää itse hyvät pöytäkäytöt. Voit myös tuoda esiin hyvien pöytäkäytäntöjen edut taaperoillesi. Voit esimerkiksi sanoa: 'On paljon helpompaa kuulla, mitä sanot, kun et puhu ruuan kanssa suussa!'. Mutta suurin osa lapsista ei ymmärrä pöytätietoisuuden hienompia kohtia ennen kuin he ovat noin viiden vuoden ikäisiä, joten yritä olla odottamatta liikaa.

Se on parasta Sammuta TV ja muut näytöt perheen aterioiden aikana. Tämä estää perhettäsi hajamielisyydestä ja auttaa taaperoasi keskittymään syömiseen ja tietämään, kun hän on täynnä.

Syöminen on tärkeätä tukehtumisen estämiseksi. Jos taaperolaiset kävelevät ympäri tai leikkivät ruokailun aikana, he lopettavat keskittymisen suuhunsa. Jos kaikki istut yhdessä syömään perheen aterioissa, se voi myös rohkaista taaperoiasi istumaan.