Terveelliset juomat lapsille ja teini-ikäisille

Terveelliset juomat alle kuusi kuukautta

Alle kuuden kuukauden vauvat tarvitsevat vain rintamaitoa tai äidinmaidonkorvikkeita. Rintamaito tai kaava on ruokaa ja juomaa tämän ikäisille vauvoille.

Terveelliset juomat 6-12 kuukauden välein

Voit antaa imettäville ja ravitsemuksella ruokituille vauvoille pieniä määriä jäähdytettyä keitettyä vesijohtovettä kupista kuuden kuukauden ajan.

Juomavesi kupista - pikemminkin kuin pullo - auttaa lapsesi oppimaan kupin käsittelyä.

Antamalla vauvalle muita juomia kuin vettä, rintamaitoa tai kaavaa ensimmäisen 12 kuukauden aikana, se voi estää häntä saamasta tarpeeksi välttämättömiä ravintoaineita.

Terveelliset juomat 12 kuukauden kuluttua

12 kuukauden kuluttua voit antaa lapsellesi pastöroitu, maustamaton, täysrasvainen lehmänmaito juoda, jos hän syö tasapainoista ruokavaliota.

Vähemmän rasvaista maitoa ei suositella alle kahden vuoden ikäisille. Tämä johtuu siitä, että taaperoikäiset tarvitsevat täysrasvaisen maidon ravintoaineita täyttääkseen energia-, kasvu- ja kehitystarpeensa.

Voit jatkaa imettämistä 12 kuukauden jälkeen niin kauan kuin se sopii sinulle ja lapsellesi. Jos lapsellesi on annettu ruokintakaavaa, hän ei tarvitse kaavaa 12 kuukauden jälkeen.

Lapsellasi voi myös olla vesijohtovettä, mutta sitä ei tarvitse keittää 12 kuukauden kuluttua.

Terveelliset juomat taaperoille, esikoululaisille ja vanhemmille lapsille

Pikkulapsille ja vanhemmille lapsille vesijohtovettä ja maitoa ovat parhaat juomat.

Kun lapsesi juo paljon vettä säännöllisesti koko päivän, hän pysyy hydratoituneena. Tämä on erityisen tärkeää kuumalla säällä tai kun lapsi juoksee paljon. Runsaan veden juominen voi myös auttaa häntä välttämään ummetusta.

Kannusta lastasi juomaan enemmän vettä

Tässä on joitain vinkkejä lapsesi rohkaisemiseksi juomaan ja nauttimaan vedestä:

• Saa kaikki perheenjäsenet vettä pääjuomaksi. Kun lapsesi näkevät sinun tekevän sitä, he todennäköisesti myös tekevät sen.
• Tee vesi helposti saataviksi antamalla nuoremmille lapsille vesipulloja kotona ja osoittamalla vanhemmille lapsille, miten saada oma vesi hanasta.
• Pidä vettä pöydällä aterioiden ja välipalan aikana.
• Pidä jäähdytetty vesi jääkaapin kannassa. Voit yrittää lisätä jääkuutioita tai jäädytettyjen hedelmien paloja, jotta se olisi houkuttelevampaa lapsellesi.
• Ota täytetyt vesipullot, kun lähdet ulos lapsesi kanssa.

Epäterveelliset juomat: hedelmämehu

Hedelmämehuissa on paljon sokeria ja happoja, ja niissä ei ole paljon kuitua. Lapset eivät tarvitse ylimääräistä sokeria - mutta he tarvitsevat kuitua. Siksi heidän on parempi syödä hedelmiä kuin juoda mehua.

Jos lapsesi juo mehua, sen tulisi olla enintään ½ kuppia päivässä. On hyvä idea sekoittaa hedelmämehu veden tai jään kanssa ja hiipiä jopa muutamiin vihanneksiin. Hedelmien sekoittaminen tehosekoittimessa juicerin sijasta pitää hedelmäkuidun mehussa.

Lapsille on parasta syödä kokonaisia ​​hedelmiä ja juoda tavallista vesijohtovettä tai maitoa. Vesi on aina parempi kuin hedelmämehu, koska se tyydyttää janoa, mutta ei sisällä sokeria.

Epäterveelliset juomat: virvoitusjuomat, sydämellinen, urheilujuomat, energiajuomat, maustettu maito

Virvoitusjuomat, sydämelliset, urheilujuomat ja energiajuomat on paljon sokeria eikä käytännössä ole ravinteita.

Ne eivät ole hyviä lapsille, koska ne korvaavat muut ravitsevat ruokia ja juomia ja voivat aiheuttaa painonnousua tai hampaiden rappeutumista. Monet virvoitusjuomat sisältävät myös kofeiinia, joka voi tehdä lapsestasi erittäin innoissaan, sitten uupuneesta. Kofeiini voi myös vaikuttaa lapsesi uneen.

Kivennäisvedet voi olla paljon tietyissä mineraaleissa, jotka voivat stressata lapsesi munuaisia. Maustetuissa lajikkeissa voi olla myös paljon sokeria.

Maustettu maito ja aamiaismaitojuomissa on paljon lisättyä sokeria, joten on parempi tarjota lapsillesi tavallista maitoa.

Epäterveelliset juomat: tee ja kahvi

Tee ja kahvi sisältävät kofeiinia, joka voi vaikuttaa lapsesi nukkumiseen, käyttäytymiseen ja kehitykseen.

Jonkin verran yrttiteet saattaa sisältää yhdisteitä, jotka voivat olla haitallisia lapsille. Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää yrttiteetä lapsellesi.