Oppaat

Unettomuus

Unettomuus

Tietoja lasten ja nuorten unettomuudesta

Unettomuus on unihäiriö. Jos lapsellasi on unettomuutta, se tarkoittaa, että hänellä on vaikeuksia nukkua tai nukkua yöllä, tai hän voi herätä liian aikaisin.

Lyhytaikainen unettomuus kestää vain muutaman päivän tai viikon. Tätä kutsutaan myös akuutiksi unettomuudeksi.

Pitkäaikainen unettomuus on, kun lapsellasi on vaikeuksia nukkua vähintään kolme kertaa viikossa, ja tämä ongelma kestää kuukauden tai pidempään. Tätä kutsutaan myös jatkuvaksi tai krooniseksi unettomuudeksi.

Määrä nukkumista, jonka lapsesi on oltava parhaimmillaan leikkimiseen, oppimiseen ja keskittymiseen päivän aikana, riippuu hänen iästään.

Unettomuuden merkit ja oireet

Muutos lapsesi nukkumiskäyttäytymisessä - kuten nukkuminen myöhemmin kuin haluat - ei välttämättä ole unihäiriö. Mutta lapsellasi saattaa olla unettomuus, jos hän:

  • puuttuu energiaa tai tuntuu jatkuvasti väsyneeltä
  • tekee tekosyitä välttämään nukkumaanmenoa
  • vie kauan nukkua
  • nousee sängystä ja pyytää asioita
  • herää koko yön eikä voi mennä takaisin nukkumaan
  • kamppailee herätäkseen tai kieltäytyy nousemasta sängystä aamulla
  • nukkua pitkään päivän aikana tai nukahtaa koulussa
  • pyrkii keskittymään tai muistamaan tietoja
  • nukkuu eri aikoina päivästä toiseen.

Teini-ikäisenä lapsesi alkaa vapauttaa melatoniinia myöhemmin illalla kuin hän lapsuudessa. Tämä vaikuttaa hänen vuorokausirytmiin ja saa hänet haluamaan mennä nukkumaan myöhemmin illalla - usein noin klo 23 tai myöhemmin - nousemaan myöhemmin aamulla.

Unettomuuden syyt

Unettomuuteen on monia eri syitä. Ne sisältävät:

  • uniyhdistykset - esimerkiksi kun lapsi ei voi mennä nukkumaan ilman pulloa maitoa tai ollessaan vanhempiensa kanssa
  • nukkumiseen liittyvä käyttäytyminen - esimerkiksi liian paljon näyttöaikaa, etenkin makuuhuoneessa, tai liian vähän aikaa nukkumisrutiinissa rauhalliseen, hiljaiseen toimintaan
  • tunneongelmat - esimerkiksi stressi, lasten ahdistus tai lasten masennus ja teini-ahdistus tai murrosikäinen masennus
  • ympäristötekijät - esimerkiksi kuuma tai meluisa nukkumisympäristö
  • sairaudet - esimerkiksi astma, uniapnea tai levottomien jalkojen oireyhtymä
  • sairaudet, jotka vaikeuttavat nukkumista - esimerkiksi vilustuminen tai korvainfektiot
  • lääkkeet - esimerkiksi jotkut lääkkeet, joita käytetään hoitoon tarkkaavaisuuden vajaatoiminnan häiriöiden hoidossa tai masennuslääkkeet
  • kofeiini - esimerkiksi energiajuomat, kahvi, suklaa tai koola.

Tarvitseeko lapsesi käydä lääkärillä unettomuudesta?

On hyvä idea keskustella lääkärin kanssa, jos olet huolissasi siitä, että unihäiriöt ovat vaikuttavat lapsesi hyvinvointiin, koulutöihin tai suhteisiin.

Keskustele myös yleislääkärin kanssa, jos ongelmat saavat lapsesi ahdistuneeksi tai jos hän jatkaa yli 2-4 viikkoa.

Yleislääkärisi saattaa ohjata teidät lastenlääkärin, psykologin tai muun terveydenhuollon ammattihenkilön puoleen, jolla on kokemusta lasten jatkuvien unihäiriöiden tunnistamisesta ja hoidosta.

Unettomuuden diagnosointi

Lääkäri tekee yleensä lapsesi sairaushistorian ja fyysisen tutkimuksen lääketieteellisten ongelmien havaitsemiseksi. Tämä voi joskus sisältää verikokeen.

Lääkäri ottaa myös yksityiskohtaisen historian lapsesi nukkumistavoista.

Joskus, jos lapsesi unettomuuden syyt eivät ole selviä, lapsesi voidaan tarkkailla yön yli unelmakeskuksessa.

Ennen kuin viet lapsesi katsomaan unettomuutta yleislääkäriltä, ​​se voi auttaa seuraamaan lapsesi nukkumista lokissa tai päiväkirjassa. Voit tehdä tämän muutama viikko ennen kuin näet yleislääkärin.

Unettomuuden hoito

Unettomuuden hoito riippuu siitä, mikä aiheuttaa lapsesi unettomuuden. Lääkärisi työskentelee yhdessä sinun ja lapsesi kanssa löytääksesi parhaan tavan auttaa häntä nukkumaan paremmin. Unettomuuden hoidot voivat sisältää minkä tahansa seuraavista.

Nukkumistavat
Joskus unettomuuden hoito saattaa olla vain tapa muuttaa lapsesi nukkumistapoja. Tähän voi kuulua:

  • välttää päivävuoria
  • kellojen poistaminen makuuhuoneesta
  • ottaa hiljainen ja rentouttava nukkumisrutiini ja nukkua.

Päivälliset tottumukset
Lapsesi päiväkäyttötavat voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin hän nukkuu. Varmista, että lapsesi liikkuu jonkin verran fyysistä toimintaa ja runsaasti kirkasta, luonnollista valoa päivän aikana. Säännölliset ateriat voivat myös edistää parempia nukkumistapoja.

Sairaanhoidon
Jos sairaus tai unihäiriö aiheuttaa lapsesi unettomuutta, hän saattaa tarvita jonkinlaista lääketieteellistä hoitoa.

Esimerkiksi, jos lapsellasi on obstruktiivinen uniapnea, jonka aiheuttavat laajentuneet adenoidit, hän saattaa tarvita leikkausta adenoidien poistamiseksi. Tämän pitäisi parantaa hänen hengitystä unen aikana ja estää häntä heräämästä niin usein.

Käyttäytymishoito
Jos negatiiviset ajatukset ja huolet vaikeuttavat lapsesi nukkumista, hän voi hyötyä kognitiivisesta käyttäytymishoidosta. Tämä terapia voi auttaa lapsesi selviytymään negatiivisista ajatuksista ja huolesta, joten hän on rento tarpeeksi nukahtaakseen.

Lääkitys
Unilääkkeitä käytetään harvoin auttamaan lapsia nukkumaan, koska lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia. Jopa yrtti- tai 'luonnollisilla' lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia.

Joissakin ääritapauksissa unilääkitystä voidaan käyttää lyhyen ajan. Esimerkiksi lääkäri saattaa määrätä melatoniinia. Lasten ei tule käyttää melatoniinia ilman lääkärin neuvoja ja valvontaa.

Sinun tulisi antaa lapsellesi unilääke vain, jos lääkärisi kehottaa sinua niin tekemään, ja vain jos lääkäri valvoo lapsesi hoitoa. Älä koskaan anna lapsellesi enemmän kuin minkään lääkityksen suositusannos.

Katso video: Mikä avuksi unettomuuteen? Asiantuntija kertoo. (Saattaa 2020).