Tiedot

6 syytä lapsille syödä hedelmiä päivittäin

6 syytä lapsille syödä hedelmiä päivittäin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Noudattamalla lapsuuden sokerin kulutuksen rajoittamista koskevia suosituksia ja nähdessämme, kuinka monta suositusta ehdottaa myös hedelmien välttämistä, luetellaan sen edut ja mitkä ovat vaihtoehdot valita säännöllisesti ja mitkä ovat parempia kuluttaa vain pieninä määrinä.

1- Hedelmät sisältävät vitamiineja, erityisesti vesiliukoinen, koska niiden rasvapitoisuus, lukuun ottamatta joitain hedelmiä, kuten kookospähkinää tai avokadoa, on vähäinen. Kaksi suurta ryhmää voidaan valmistaa, hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten sitrushedelmiä, mansikoita tai kiivejä, ja runsaasti A-vitamiinia, kuten persikkaa tai aprikoosia. Se sisältää myös kasvulle tärkeitä mineraaleja, pääasiassa kalsiumia ja kaliumia sekä magnesiumia tai rautaa. Banaanit sisältävät erityisen paljon kaliumia ja magnesiumia, joka on luiden lisäksi välttämätöntä lihasten toiminnalle, jotta ne kehittyvät ja toimivat normaalisti.

2- Hedelmät sisältävät myös kuitua, vaikka suuri osa siitä sijaitsee iholla. Hedelmän iholla voi kuitenkin olla jälkiä kemikaaleista, joita on käytetty viljelyssä, lannoitteista, fungisidistä tai torjunta-aineista, joten sitä tulisi välttää.

3- Hedelmien sokerit ovat pieniä sokereita, pääasiassa fruktoosi, vaikka myös sakkaroosi ja glukoosi, imeytyy helposti ja nopeasti, mutta antaa välitöntä energiaa, joten ne ovat erittäin hyödyllisiä palautua fyysisen harjoittelun, kuten jalkapallopelin tai balettiluokan, jälkeen. Hedelmien sokeripitoisuus vaihtelee noin 5%: sta, joka löytyy runsaasti vettä sisältävistä hedelmistä, kuten vesimelonista, melonista tai mansikoista, 20%: iin, joka löytyy banaaneista, joiden vesipitoisuus on alhaisempi.

4- Hedelmien rasva on yleensä terveellistä rasvaa, vaikkakin vähän. Avokado sisältää kuitenkin hiukan yli 15% rasvaa, joka on kertityydyttymätöntä oleiinihapon muodossa, mutta kookospähkinä, jonka rasvaprosentti ylittää selvästi 50%, sisältää pääasiassa tyydyttynyttä rasvaa palmitiinihapon muodossa.

5- Useimmissa tapauksissa hedelmillä on erittäin korkea vesipitoisuus, jonka vesimeloni voi sisältää esimerkiksi 90%, mikä tekee niistä ihanteellisen tavan kosteuttaa lapsiamme varsinkin kun se on kuumempaa, kesällä ja uima-altaalla.

6- Hedelmän väristä riippuen sen fytoravinteilla on erilaiset ominaisuudet, mutta ne kaikki ovat hyödyllisiä terveydelle ja pienimmillemme.

Hedelmä ei ole vain sokeri, se on paljon enemmän, ja on parempi arvioida sitä sellaisenaan kokonaisuutena, koska se sisältää äärettömän määrän hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka muuttavat yleistä näkökulmaa, mikä osoittaa sen hyödyn sokeripitoisuuteen verrattuna.

On suositeltavaa rajoittaa niiden sokeripitoisuuden, kuten banaanien, viikunoiden tai viinirypäleiden ja kookospähkinän, kulutusta niiden tyydyttyneiden rasvapitoisuuksien vuoksi. Muun muassa hedelmät eivät voi olla vain osa lastemme ruokavaliota, vaan niiden on oltava osa sitä.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita 6 syytä lapsille syödä hedelmiä päivittäin, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: Talks with David Godman, Part 6: Life after Self-Realisation. (Saattaa 2022).