Tiedot

Keväthedelmät sisällyttää lastesi ruokavalioon

Keväthedelmät sisällyttää lastesi ruokavalioon

Kausihedelmät ovat aina ravitsevampia kuin ne, jotka eivät ole, koska ne ovat saavuttaneet kypsyyden ajoissa eikä niitä ole kynitty puusta ennen niiden valmistamista. Keväällä valtaosa hedelmistä on lyhytaikaisia, mutta erittäin ravitsevia ja lasten terveydelle hyödyllisiä.

Sivustollamme kerromme sinulle mitä kevään hedelmät mitä enemmän vitamiineja ne tuovat lapsille.

- Mansikat tai mansikat ilmestyvät talven loppupuolella ja kestävät yleensä koko kevään. Ne ovat runsaasti C-vitamiinia ja erittäin kosteuttavia. C-vitamiini on ratkaisevan tärkeä lapsen kasvun ja kehityksen kannalta, ja vaikka sen puute onkin epätodennäköistä nykyään, se näkyy silti lapsilla, jotka hylkäävät hedelmät ja vihannekset. Lisäksi ne sisältävät fytokemikaaleja, jotka lisäävät luonnollista suojaa auringon säteiltä.

- Luumut esiintyvät eri lajikkeissa kevään puolivälissä. Purppuramaisissa luumuissa on pigmenttinsä vuoksi runsaasti flavonoideja, erityisesti antosyaaneja, jotka liittyvät verbaaliseen kätevyyteen, lyhytaikaisen muistin ja näöntarkkuuden lisääntyessä, mikä tekee niistä ihanteellisia kouluikäisille lapsille. Niissä on myös runsaasti kuitua, jotka ovat erittäin hyödyllisiä hyvän ruoansulatuskanavan ylläpitämiseksi.

- Karpalot, Kuten luumut, niissä on runsaasti fytoravinteita, antosyaaneja, ja niitä esiintyy yleensä kevään alusta talveen. Ne ovat hedelmiä, joilla on monia terveydelle hyödyllisiä ominaisuuksia, etenkin lapsuudessa, ja ne on helppo kuluttaa sekä aamiaisella että välipalalla aterioiden välillä. Yksi tämän hedelmän uteliaisuuksista on, että se suojaa virtsatulehduksilta, mikä on pidettävä mielessä raskauden aikana, koska niitä esiintyy usein.

- Aprikoosit ja mitalit sisältävät runsaasti kaliumia ja myös karotenoideja, jotka elimistössä muuttuvat A-vitamiiniksi. Vaikka eläinperäisen A-vitamiinin saanti olisi mahdollista ylittää, sitä on mahdotonta tehdä hedelmien perusteella, koska keho käyttää vain provitamiinia (beetakaroteenia), joka sinun on muutettava siitä A-vitamiiniksi, ja loput eliminoidaan.

- Kirsikat Ne ovat mansikoiden kaltaisia ​​punaisia ​​hedelmiä, joissa on runsaasti fytoravinteita, jotka kykenevät hyökkäämään vapaita radikaaleja vastaan ​​ja auttavat ylläpitämään oikeaa tasapainoa luumassan menetyksen ja lisääntymisen välillä ja auttavat luita kasvamaan terveiksi ja vahviksi.

kevään hedelmät ne voidaan kuluttaa ihon kanssa, joten perusteellinen pesu riittää. Lisäksi iho sisältää kuitua ja osan hedelmän hivenaineista.

Mansikoita lukuun ottamatta kevään hedelmät sisältävät siemeniä, jotka ovat suhteellisen vaarallisia lapsille, joten ne on kätevä poistaa ennen hedelmien tarjoamista. Mustikoissa ne eivät sisällä siemeniä, mutta niiden pyöristetty muoto voi aiheuttaa tukehtumisvaaran, ja on parempi tarjota niitä puoliksi tai neljäsosiksi.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Keväthedelmät sisällyttää lastesi ruokavalioon, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: Jenkki purukumien maistelu (Heinäkuu 2021).