Tiedot

Ruokavalio lapsille: 3 tai 5 ateriaa päivässä?

Ruokavalio lapsille: 3 tai 5 ateriaa päivässä?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

3 ateriaa päivässä vai 5? Lasten tulisi syödä koko päivän ajan 5 suositusta: vähintään 3 pääateriaa ja kaksi pienempää, lounas ja välipala.

Näiden aterioiden koko riippuu ilmeisesti lapsen iästä ja heidän ravitsemuksellisista tarpeistaan, ja kun puhumme pääaterioista, emme välttämättä tarkoita ensimmäistä ruokalajia, toista ruokalajia ja jälkiruokaa, vaan pikemminkin ravitsemuksellisesti täydellistä ateriaa.

On lapsia, joilla on tarpeeksi kolme ateriaa päivässä, vaikka he olisivatkin suhteellisen pieniä, ja on muita, jotka tarvitsevat jopa lounaan ja välipaloja, jotta ne olisivat huomattavia, ja koska ruoan on oltava kysyttävää, meidän on kunnioitettava heidän toiveitaan , joka tarjoaa aina terveellisiä ja tasapainoisia aterioita.

Olemme yleensä erilaisissa tilanteissa lapsen kysynnän mukaan:

- liikalihavuus väijyvä, Kuinka hoidamme sen lapsen tilanteen, joka tarvitsee päivittäin 5 isoa ateriaa? Vastaus voi tuntua monimutkaiselta, mutta se ei ole niin monimutkainen: terveellisten aterioiden tarjoaminen. Jos vältämme makeisia ja pitkälle jalostettuja ruokia, jos tarjoamme terveellisiä aamiaisia, aterioita ja välipaloja, meidän ei pitäisi huolehtia, koska teemme oikein, lapsemme syö mitä tarvitsee.

- ajan puutteen takia välipalat eivät välttämättä ole täysin terveellisiä. Valitettavasti aikuisten tapaan lapset ovat erityisen kiinnostuneita epäterveellisistä rasvoista ja sokeripitoisista elintarvikkeista, kuten vaihtoehdoista, joita supermarketista löytyy pikkulastemme välipalaksi. Teollisuuspullat, suklaat, makkarat ja pateet, viipaloitu leipä ... ne ovat täynnä trans- tai tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita, mutta he rakastavat niitä, ja monet lapset tietävät, mitä välipalahetkellä voi tulla, eivät mieluummin syö. tulla lapsiksi, jotka syövät vain aamiaista (keksejä, muroja, makeisia, suklaata ...), lounasta ja välipalaa. Vanhemmat, epätoivoisesti nähdessään heidän syövän, antavat periksi vaatimuksilleen ja muuttuvat noidankehäksi. Tämän välttämiseksi on parempi tarjota aina terveellisiä vaihtoehtoja ja, jos aikaa on vähän, tartu jotain nopeasti kuten hedelmäpala, kourallinen pähkinöitä tai pala leipää.

- Vaadimme, että heidän on syötävä viisi kertaa päivässä, emmekä tee heille mitään suosiota, varsinkin jos he eivät tarvitse sitä, koska pakotamme heidät syömään, vaarantamalla tämän. Tässä tapauksessa meidän on keskitettävä ruokavalio kohti täysruokia, joilla on korkea ravintotiheys, ne voivat olla yksittäisiä tai yhdistettyjä ruokia, ja yritettävä tarjota hedelmiä aterioiden välillä, jos lapsi ei syö sitä aterioiden aikana.

Kaikki suositukset palaavat aina samaan kohtaan, kohtaan kunnioittaa lastemme tarpeita ja luottaa siihen, että he tietävät mitä tarvitsevat. Meidän tehtävämme on tarkistaa, että tarjous on sopiva heidän valintansa tekemiseksi.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Ruokavalio lapsille: 3 tai 5 ateriaa päivässä?, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: Constipation. Best Drink for Constipation. Kabj ka ilaj (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Vudorn

    Bravo, ajatuksesi on loistava

  2. Gonos

    Competent point of view, it's entertaining ...

  3. Mac A'bhiadhtaiche

    This thought has to be purposely

  4. Normando

    I am sure this is the wrong path.



Kirjoittaa viestin