Tiedot

Kuinka välttää kaasua ja ilmavaivoja raskauden aikana

Kuinka välttää kaasua ja ilmavaivoja raskauden aikana



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Raskauden aikana olemme yhdessä hetkistä, jolloin naiset kärsivät eniten kaasuista ja ilmavaivoista, erityisesti viimeisellä kolmanneksella. Yleisesti voidaan sanoa, että kaasuja voidaan tuottaa kolmesta syystä: ilman nieleminen syömisen tai juomisen aikana, tiettyjen elintarvikkeiden hajoaminen tai suoliston bakteerien läsnäolo, jotka fermentoivat joitain ruoan komponentteja. Onko tapa vähentää tunnetta? Kerromme kuinka välttää kaasua ja ilmavaivoja raskauden aikana.

Vatsassa tiettyjen ravintoaineiden sulaminen tuottaa kaasuja, jotka voidaan joko eliminoida suun kautta tai jatkaa matkaa suolistoon. Suolen kaasu lisää usein turvotuksen tunnetta ja jopa joskus harvemmin, mutta voi aiheuttaa koliikkia tai vatsakramppeja. Sen eliminointi tapahtuu peräaukolla, tuulella. Huolehdi kaasujen ja ilmavaivojen välttämisestä raskauden aikana:

- Mahasta peräisin olevat kaasut, mahakaasut, voivat muodostua tapa, jolla syömme ruokaa ja juomaa, hyvin nopeasti ja nielemällä ilmaa. Raskauden aikana ja koska elimet puristuvat yhä pienempään tilaan vauvan kasvaessa, on mahdollista, että kaasua ja ilmavaivoja syntyy vielä enemmän. Lisäksi venttiilit, jotka kontrolloivat ruoan boluksen pääsyä vatsaan ja estävät sen poistumisen mahasta, ovat usein tavallista rennompia, joten ongelma voi pahentua.

- Ne pahentavat myös stressi- tai ahdistustilanteissa, koska nämä tilat suosivat ilman nielemistä.

- Kofeiinipitoiset ja hiilihapotetut juomat edistävät myös kaasujen kertymistä vatsaan, joten on suositeltavaa välttää niitä. Heidän karkottamisensa tapahtuu yleensä suun kautta röyhtäysten muodossa, ja yleensä ne voitaisiin välttää syömällä hitaasti ja pureskelemalla ruokaa hyvin. Niiden poistamiseksi voidaan käyttää rentoutumistekniikoita jännityksen ja stressin poistamiseksi.

- Niiden välttämiseksi on suositeltavaa hallita palkokasvien kulutusta, vihannekset, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali, sipuli, artisokka tai parsa, raaka vihannekset, kuten salaatti, ja hedelmät, kuten omenat tai päärynät. Myös ne elintarvikkeet, jotka sisältävät sorbitolia makeutusaineena.

- Normaaleissa olosuhteissa ne ovat elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuitua, selluloosaa tai joitain monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joka voi aiheuttaa kaasujen kertymistä suolistossa. Suolistossa olevat saprofyyttiset bakteerit, joiden populaatio on paksusuolialueella suurempi, ovat vastuussa ravinteiden käytöstä, joita ei ole aikaisemmin pilkottu, toisin sanoen mikä olisi ruoansulatuksen tuhlausta, ja tässä prosessissa ne tuottavat monia kaasuja, erityisesti metaani. Raskauden aikana, ja kun ruoansulatus kestää kauemmin, saprofyyttisillä bakteereilla on vielä enemmän aikaa toimia ja tuotettujen kaasujen määrä kasvaa.

- Jonkin verran elintarvikkeet sisältävät runsaasti rikkiä ja ne tuottavat rikkikaasuja, joilla on epämiellyttäviä hajuja.

- Lisäksi ummetus, ongelma, joka liittyy myös raskauden loppuun, liittyy paksusuolen alueella olevien kaasujen kerääntymiseen, jota tuottavat pidätetyt ulosteet.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Kuinka välttää kaasua ja ilmavaivoja raskauden aikana, Ruokavalio-luokassa - valikot paikan päällä.


Video: MITEN SAIN TIETÄÄ OLEVANI RASKAANA? (Elokuu 2022).