Tiedot

Sinkki raskauden aikana

Sinkki raskauden aikana

Sinkki on yksi niistä mineraaleista, joiden merkitys on melkein aina siirretty toiselle sijalle verrattuna muiden, kuten raudan, merkitykseen, joiden tarpeet ovat laajalti tiedossa ja julkistettuja joko raskauden aikana, myös lapsuudessa ja imetyksen aikana.

On totta, että ottaen huomioon veren määrän lisääntyminen raskauden aikana ja sen menetys synnytyksessä ja synnytyksen jälkeen, raudan tarve on erittäin suuri ja sen puute on rasittavaa äidille, mutta sinkki on välttämätöntä raskauden aikana, katsotaanpa miksi.

Sinkki on välttämätön mineraali keholle. Sitä tarvitaan esimerkiksi proteiinisynteesiin, solujen jakautumiseen ja kasvuun sekä nukleiinihappojen aineenvaihduntaan. Raskauden aikana solujen kasvu ja jakautuminen ovat erittäin suuria, koska uusi vauva on peräisin solusta, joka jakautuu useita kertoja. Lisäksi kasvavan uuden vauvan geneettinen informaatio, joka on tallennettu DNA: han ja RNA: han - nukleiinihappoihin - vaatii huomattavan määrän sinkkiä.

Sinkki on osa monia hormoneja ja entsyymejä, joilla on erityinen merkitys raskauden aikana, ja se on osa munasarjaa ja siittiöitä, ja sen puutteella on suuri merkitys hedelmällisyydelle.

Se on myös on välttämätöntä sikiön aivojen kehitykselle, joka muodostaa osan monista sen rakenteista, ja lisäksi sen hyödyt immuunijärjestelmälle tunnetaan, mikä auttaa lisäämään suojaa infektioita vastaan ​​ja ylläpitämään vasta-aineiden armeijaa.

Tänään, useimmat väkevöidyt elintarvikkeet sisältävät sinkkiä, joten on vaikea olla saamatta suositeltua päivittäistä määrää raskaana oleville naisille. On kuitenkin parempi varmistaa viikoittainen maksu, ei päivittäinen, koska se on paljon helpompaa saada.

Eläinproteiinit ovat yleensä hyvä sinkin lähde raskauden aikana, korkea hyötyosuus. Naudanliha, sianliha ja karitsa sisältävät enemmän sinkkiä kuin kala, kun taas kana ja kalkkuna ovat välituotteita. Pähkinät, erityisesti pistaasipähkinät ja saksanpähkinät, kokonaiset jyvät ja palkokasvit ovat toinen suositeltava lähde tälle mineraalille.

Munissa, erityisesti keltuaisessa, sekä maidossa ja maitotuotteissa - juustoissa ja jogurteissa - on myös huomattava määrä sinkkiä.

On arvioitu, että noin 80% raskaana olevista naisista maailmanlaajuisesti kuluttaa sinkkiä alle suositellunVaikka puute on yleensä vain kohtalainen, se voi vaikuttaa raskauden lopputulokseen ennenaikaisen synnytyksen ja alhaisen syntymäpainon omaavien vauvojen kanssa. Tästä huolimatta ei ole suositeltavaa täydentää tätä mineraalia raskauden aikana, vaan pikemminkin hallita - ja lisätä tarvittaessa - sen saantia ruokavaliosta.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Sinkki raskauden aikana, Ruokavalio-luokassa - valikot paikan päällä.


Video: Baby is Born in Finnish (Tammikuu 2022).