Tiedot

10 myyttiä vitamiineista lasten ruokavaliossa

10 myyttiä vitamiineista lasten ruokavaliossa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'Juo mehua, vitamiinit ovat poissa!' Kuinka monta kertaa olemme kuulleet tai sanoneet tämän. Se on yksi tyypillisimmistä lauseista äitien keskuudessa, eikö? Mutta ... mikä on totta? Onko se totta? Kuinka monta asiaa tiedämme vitamiineista? Ja kuinka moni heistä on totta?

Tarkistamme tärkeimmät myytit vitamiineista Opi karkottamaan heidät ja sisällyttämään vitamiineja lapsesi ruokavalioon oikein.

1. Mehu on juotava nopeasti, vitamiinit ovat poissa. Se ei ole näin. Vitamiinit voivat säilyttää kaikki ominaisuudet jopa 12 tunnin ajan. Ainoa asia, joka muuttuu, on maku.

2. Ota kylmää vastaan ​​C-vitamiinia. C-vitamiinin uskottiin pitkään olevan paras tapa leikata kylmä, mutta viimeisimmät tutkimukset ovat kumonneet tämän väitteen. C-vitamiini ei estä eikä suojaa vilustumiselta. Tietenkin sen päivittäinen kulutus voi 'pehmentää' kylmän vaikutuksia. Mutta juuri se. Loput on myytti.

3. Pillerit tarjoavat kaikki tarvittavat vitamiinit. Se ei ole totta. Hedelmien ja vihannesten tarjoamat vitamiinit ovat korvaamattomia. Pillerit eivät ole aina hyödyllisiä. Se riippuu jokaisesta organismista ja tilanteesta.

4. Vitamiinit tekevät sinusta lihavaa. Se ei ole totta. Tapahtuu, että ne eivät tyydytä, vaan päinvastoin lisäävät ruokahalua.

5. Vitamiinit estävät syöpää. Vielä ei ole tutkimusta, joka olisi pystynyt osoittamaan tämän. B-vitamiinilla, C-vitamiinilla ja E-vitamiinilla on tehty lukemattomia tutkimuksia. Yhdessäkään näistä tapauksista ei ollut mahdollista vähentää syöpäriskiä vitamiinien lisääntyneen kulutuksen vuoksi.

6. Jos annan pojalleni vitamiineja säännöllisesti, hän ei tarvitse niin paljon liikuntaa. Vitamiinit eivät korvaa liikunnan hyödyllisiä vaikutuksia. Se on täydellinen tekosyy laiskimmille.

7. On vitamiineja, jotka aiheuttavat allergioita. Tämän tosiasian vahvistamiseksi ei ole tieteellistä tutkimusta. Periaatteessa mikään luonnollinen vitamiini ei itsessään aiheuta allergiaa. Vitamiinilisät tai "keinotekoisella" tavalla saadut vitamiinit voivat kuitenkin aiheuttaa allergisia reaktioita.

8. Jos niitä ei oteta aamulla tyhjään vatsaan, ne eivät ole tehokkaita. Tämä ei ole totta. Vitamiinit voidaan kuluttaa milloin tahansa päivästä. Itse asiassa on vitamiineja, jotka ovat paremmin omaksuttavia, kun niihin liittyy rasvaisia ​​ruokia (A, D, E, K).

9. Vitamiinit estävät sydänkohtauksia sydänongelmat. Toinen myytteistä ja uskomuksista, joita tutkijat eivät ole kyenneet todistamaan.

10. C-vitamiinin ottamiseksi sinun on otettava sitrushedelmiä. Sitrushedelmät eivät ole ainoa C-vitamiinin lähde. Itse asiassa ne kattavat vain 75% tämän vitamiinin päivittäisistä tarpeista. Acerola tai herukat, paprika tai parsakaali tarjoavat enemmän C-vitamiinia kuin oranssi.

Kaikki yhteensä vitamiineja on 13Jotkut liukenevat veteen ja niitä on käytettävä päivittäin, kuten C- tai B-vitamiinia. Ylimäärä näitä vitamiineja erittyy virtsaan. Mutta on muita vitamiineja, rasvaliukoisia, jotka kertyvät elimistöön, ja liikaa voi aiheuttaa ongelmia. Esimerkiksi vitamiinit A, D, E ja K. Siksi näiden vitamiinien tapauksessa ei ole tarpeen kuluttaa niitä päivittäin. Tässä on joitain muita mielenkiintoisia faktoja vitamiineista:

- Liian monet vitamiinit eivät ole hyviä. Se on totta. Vitamiinien ylimäärä aiheuttaa vitamiinien yliannostuksen. Keholla ei ole aikaa omaksua niitä kaikkia. Esimerkiksi ylimääräinen E-vitamiini edistää solujen ikääntymistä.

- D-vitamiini on parempi ottaa se pillereinä. Varsinkin maissa, joissa auringonvaloa on vähemmän tuntia päivässä, lääkärit suosittelevat, että lapsille annetaan D-vitamiinilisä pillereinä, koska keho ei saa tarpeeksi D-vitamiinia auringon ja ruoan kautta.

- Ole varovainen luonnollisten vitamiinien kanssa. Se, että vitamiinit tulevat kasveista, ei tarkoita, etteivät ne voi olla vaarallisia. Ylimääräiset vitamiinit ovat haitallisia lähteestä riippumatta.

- On olemassa superruokia jotka tarjoavat meille suuren määrän vitamiineja tasapainoisella tavalla. Esimerkiksi omenat, parsa, mustikat, parsakaali, tumma suklaa, quinoa tai lehtikaali.

- C-vitamiini auttaa polttamaan rasvaa. Se on hyvä lisä urheilijoille ja laihduttajille.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita 10 myyttiä lasten ruokavalion vitamiineista, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: Epilepsia on monta tarinaa Oiva (Saattaa 2022).