Tiedot

Perhestressi ja autismispektri

Perhestressi ja autismispektri

Kuinka autismispektrihäiriöön liittyvä stressi vaikuttaa perheisiin

Perheenjäsenet kokevat stressiä ja reagoivat siihen eri tavoin. Ei ole yhtä oikeata tapaa tuntea tai reagoida lapsesi kanssa, jolla on autismispektrihäiriö (ASD). Mutta se auttaa ymmärtämään toistensa tunteita.

Tunteet ja stressi
On normaalia tuntea erilaisia ​​tunteita. Lapsesi elämän eri vaiheissa saatat tuntea shokki, suru, viha, kielto, yksinäisyys ja hyväksyntä. Nämä tunteet voivat olla stressinlähde sinulle ja muille perheesi ihmisille.

Mutta nämä tunteet ovat kaikki vaivat surullinen prosessi, jotka erityistarpeiden lasten vanhemmat käyvät usein läpi diagnoosin saatuaan. On täysin luonnollista tuntea mitä tahansa näistä milloin tahansa.

Loppujen lopuksi olet ehkä kuvitellut opettaa lapsellesi ABC: tä, järjestää syntymäpäiväjuhlia, mennä urheilupäivään tai miettiä, millainen lapsesi voi olla teini-ikäisenä. Se mitä olet kuvitellut, voi olla erilainen kuin todellisuus lapsesi kyvyistä riippuen. Saatat joutua säätämään odotuksiasi.

Mistä tahansa tunteesi tulee, on tärkeää tunnistaa ne ja tunnustaa, että ne ovat kunnossa.

Eri perheenjäsenet, erilaiset tunteet
Sinä ja kumppanisi saattavat olla tunteiden eri vaiheissa, mikä voi myös aiheuttaa stressiä. Eri asiat aiheuttavat myös erilaisille ihmisille stressiä.

Esimerkiksi, äidit ovat usein enemmän stressiä kuin isät - mahdollisesti siksi, että äidit ovat yleensä ensisijaisia ​​hoitajia monissa perheissä. Äitien erityisiä stressilähteitä ovat lasten arvaamattomat nukkumistavat, sosiaalisten taitojen vaikeudet, rajoitettu kyky ilmaista tunnea ja vaivaa syöminen.

varten isät, lasten vaikea käyttäytyminen näyttää usein aiheuttavan stressiä.

ASD-lasten sisarukset kokevat myös ASD: stä johtuvan stressin. Heitä toisinaan häiritsevät sisarustensa käyttäytymisvaikeudet - usein koska tämä käyttäytyminen hämmentää heitä tai estää heitä tuomasta ystäviä kotiin leikkimään.

Jäsenet suku voi myös tuntea stressiä, kun he seuraavat, kuinka perhe reagoi lapsiin ASD: n kanssa.

Stressi ei koske vain perheenjäseniä yksilöinä, vaan myös heidän suhteitaan toisiinsa. Perhesuhteista huolehtiminen voi auttaa perhestressien hallinnassa.

Perhestressi ja autismispektrin häiriöt: yleiset syyt

Perheet, joissa on autismispektrin häiriöitä (ASD), ovat usein enemmän stressiä kuin muut perheet. He voivat tuntea stressiä, koska:

  • ovat selvillä diagnoosista
  • tuntevat hätää asioista, joita he eivät vielä tiedä tai ymmärrä ASD: stä ja mitä se tarkoittaa heidän lapsilleen
  • tuntevat, että heillä ei juurikaan ole hallintaa ASD-lastensa tulevaisuuden suhteen
  • on vaikeuksia käsitellä lasten haastavaa käyttäytymistä, mukaan lukien miten lapset ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa, syövät tai nukkuvat
  • on vaikeuksia navigoida ASD-palvelujärjestelmässä, mikä on melko monimutkaista
  • on vaikeaa hallita päivittäistä elämää ASD-lasten kanssa - asioiden tekeminen ASD-lapsen kanssa voi yksinkertaisesti viedä pidempään ja voi usein olla turhauttavaa
  • huoli siitä, kuka voi hoitaa lapsensa ASD: n kanssa, kun he tarvitsevat tauon.

Stressin välttäminen, kun sinulla on autismispektrin häiriö

Vaikka stressi on osa elämää, on joitain asioita, joita voit tehdä välttääksesi liiallisesta stressistä.

Järjestäytyminen
Stressi liittyy usein tunteeseen, että asiat eivät ole sinun hallinnassasi. Järjestäytyminen on erittäin tehokas tapa saada asiat - myös stressitasot - hallintaan.

Keskity esimerkiksi jokapäiväisessä elämässäsi yhden asian tekemiseen kerrallaan. Yritä laittaa joitain perherutiineja toimintaan. Voit säätää rutiineja vammaisille lapsille, kuten autismispektrihäiriö (ASD).

Huolehtiminen itsestäsi
Kun sinulla on lapsi, jolla on ASD, on helppo unohtaa tehdä aikaa itsellesi. Mutta voit vähentää perheesi stressitasoa varmistamalla, että kaikilla perheenjäsenillä - myös sinä - on aikaa tehdä asioita, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa hyväksi.

Pyydä kaikkia laatimaan luettelo asioista, joista he nauttivat. Yritä varmistaa, että jokainen saa tehdä jotain luettelostaan ​​päivittäin tai parin päivän välein. Luetteloissa tulisi olla sekoitus toimintoja, joiden hinta ja aika vaihtelevat. Monien toimintojen sisällyttäminen luetteloihisi voi auttaa varmistamaan, että jokainen voi tehdä jotain mitä he nauttivat, jopa kiireisinä aikoina. Luettelo voi auttaa sinua pitämään kirjaa. Jos laitat luettelon jonnekin, niin että kaikki voivat nähdä sen - esimerkiksi jääkaapin oven -, se voi muistuttaa sinua tekemään hauskaa päivittäisessä elämässäsi.

Perheperinteiden ylläpitäminen
Perheperinteet voivat antaa sinulle vakauden tunteen, jopa stressaavina aikoina. Saatat joutua muokkaamaan perinteitäsi lapsesi tarpeisiin - esimerkiksi viikonloppumatka, joka kestää useita tunteja, saattaa olla tarpeen siirtää lähemmäksi kotia, jotta vietät vähemmän aikaa autossa.

Selviytyminen stressistä

Vaikka stressi on osa perhe-elämää, voit oppia selviytymään siitä positiivisemmin.

Perheen ja ystävien tuki
Kun lapsi saa diagnoosin autismispektrin häiriöstä (ASD), se voi auttaa jakamaan nämä tiedot perheen ja ystävien kanssa.

Ja on hyvä kysyä apua. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin pyytää laajennettua perheenjäsentä lastenhoitajaksi muutamaksi tunniksi yhdeksi yöksi, tai vanhemman veljentytärn tai veljenpojan ottamista lapsillesi puistoon käydessäsi ostoksilla. Tästä voi tulla hauskaa toimintaa lapsellesi ja suurelle perheenjäsenellesi, samoin kuin tauon tekemistä.

Hengähdystauko
Huolestuttava hoito voi antaa tauon hoidosta lapsestasi ASD ja auttaa sinua selviytymään stressistä. Jos olet huolestunut siitä, että jätät lapsesi perheen ulkopuolelle, pidä hetki hoitajien tutustua lapsiisi ennen kuin tarvitset kiireellisesti tauota.

Positiivinen ajattelu ja itsepuhuminen
Positiivinen ajattelu ja positiivinen omakeskustelu ovat tehokkaita tapoja käsitellä stressiä. Ne lisäävät positiivisia tunteitasi ja siten kykyäsi selviytyä stressaavista tilanteista.

Esimerkiksi, sinulla voi olla negatiivinen ajatus, kuten "Ihmiset luulevat todennäköisesti olevani paha vanhempi". Voit haastaa sen kysymällä itseltäsi: 'Kuinka tiedän, että ihmiset ajattelevat tätä?'. Voit käyttää myös enemmän positiivisia ajatuksia, kuten 'Kuka kiinnostaa, mitä muut ajattelevat?', 'Voin tehdä tämän' tai 'Pidän rauhallisena'.

Mitä enemmän käytät positiivista omapuhetta, sitä automaattisemmaksi siitä tulee elämäsi. Aloita harjoittelu yhdessä tilanteessa, joka aiheuttaa stressiä, ja siirry sitten toiseen.

Rentoutus- ja hengitysstrategiat
Harjoittele joitain hengitysharjoituksia ja lihasten rentoutumistekniikoita. Jos harjoittelet ja käytät rentoutumisharjoituksia heti, kun tunnet stressin merkkejä tai kun tiedät menemäksesi tilanteeseen, joka saa sinut stressiin, se voi rauhoittaa asioita.

Voit jopa harkita hiukan aikaa syrjäyttämistä päivittäin rentoutumiseen tai meditaatioon. Jo 10 minuuttia päivän alussa tai lopussa voisi riittää. Tämä saattaa auttaa nukkumaan paremmin ja tuntemaan olosi positiivisemmaksi päivän aikana.

Lue stressin hallintaan liittyvästä artikkelistamme lisätietoja stressin merkkeistä ja vinkkejä stressin hallintaan.

Strategiat haastavaan käyttäytymiseen
Autismispektrihäiriöiden (ASD) lasten haastava käyttäytyminen aiheuttaa vanhemmille ja perheille paljon stressiä.

Se auttaa kiinnittämään erityistä huomiota erityistilanteisiin, jotka näyttävät laukaisevan lapsesi käyttäytymisen, ja siihen, kuinka tai miksi tämä aiheuttaa stressiä. Kun tiedät tilanteista, jotka aiheuttavat stressiä, voit joko välttää niitä tai muuttaa niitä.

On myös erittäin tärkeää yrittää noudattaa lapsellesi suunniteltuja käyttäytymisstrategioita. Jos käyttäytymisstrategioiden toteuttaminen on vaikeaa, yritä selvittää mikä vaikeuksia aiheuttaa. Tunnetko esimerkiksi, että lapsesi ei reagoi strategioihin? Vai onko sinulla vaikeuksia ymmärtää mitä sinun pitäisi tehdä?

Mikä se on, voit kysy apua varhaisen intervention tarjoajalta.

Stressin hallintavinkit autismispektrihäiriöisten lasten vanhemmilta

Autismispektrihäiriössä (ASD) kärsivien lasten vanhemmat ovat löytäneet seuraavat ideat ja strategiat hyödyllisiksi perheen stressinhallinnassa:

  • Varmista, että varaudut tilanteisiin, jotka aiheuttavat stressiä. Tähän sisältyy terveiden selviytymisreaktioiden harjoittaminen näissä tilanteissa.
  • Mitä enemmän tiedät kuinka lapsesi henkilökohtaiset ASD-ominaisuudet vaikuttavat lapsesi oppimiseen ja kehitykseen, sitä paremmin varusteltu olet minimoimaan ja estämään stressisi.
  • Huomaa, että kumppanisi ja muut lapsesi reagoivat eri tavalla lapsiin ASD: n kanssa. Myös heidän kokemukset stressistä ovat erilaisia ​​kuin sinun. He saattavat tarvita erilaista tukea sinulta.
  • Ota yhteys palveluntarjoajiin ja muihin vanhempiin vastaavissa tilanteissa, jotta perheesi tunteisi olevansa pätevä ja tuettu.
  • Hyväksy, että perheessäsi on ylä- ja alamäkiä asumisen seurauksena.

Kolmen vuoden ikäisenä Tom karkasi kadulle. Se oli meille jatkuvaa huolta. Huulen häntä puhtaasta ahdistuksesta, kertoen hänelle olevansa todella paha ja tuhma. Sitten oppin hallitsemaan omaa stressiä ja ajattelemaan hänen käyttäytymistään eri tavalla. Löysin, mitä se hänelle tarkoitti (vetovoima naapurin koiran haukkumiseen!). Samalla opin, mitä minun piti tehdä, kun hän pakeni. Se kaikki auttoi lopulta.

Saada apua

Jos tarvitset apua stressin selviytymiseen, sinulla on monia vaihtoehtoja:

  • Neuvonta - vaikka et tarvitse lähetettä, voit pyytää yleislääkäriä ehdottamaan jotakuta asianmukaista.
  • Hengityshoito - ota yhteyttä osavaltion tai alueen autismiyhdistykseen tai Commonwealth Respite and Carelink Centeriin. Löydät paikalliskeskuksesi soittamalla numeroon 1800 052 222.
  • Taloudellinen apu - ota yhteyttä kansalliseen vammaisvakuutusjärjestelmään, osavaltion tai alueen autismiyhdistykseen tai autismin neuvonantajaan aloittaaksesi taloudellisen tuen saamisen.
  • Tukiryhmät.
Kun sinulla on autismispektrin häiriö (ASD), tiedät, että on joitain asioita, joita et vain voi muuttaa. Mutta on paljon muita asioita, joissa voit tehdä jotain. Kun keskityt asioihin, joita voit muuttaa, pystyt paremmin käsittelemään positiivisesti stressaantuneita tilanteita.