Tiedot

Terveellisiä ideoita ulkona syömiseen lasten kanssa

Terveellisiä ideoita ulkona syömiseen lasten kanssa

Hyvän sään tullessa viikonloppuja ehdotetaan usein ulkoilusuunnitelmilla, jotka sopivat erinomaisesti lasten juoksemiseen ja lataamiseen, jotta palataan takaisin kouluun, mutta joskus vaikeita tasapainoisen ruokavalion tarjoamisessa.

Syöminen poissa kotoa, varsinkin kun vietät koko päivän maassa, on haaste vanhemmille, jotka joskus päätyvät turvautumaan klassikoihin, kuten grilliin, runsaasti rasvaa sisältäviin lihavalmisteisiin, jotka eivät ole lapsen ruokavaliossa suositeltavimpia. Sivustollamme tarjoamme sinulle useita terveellisiä ideoita syömiseen ulkona lasten kanssa.

Perunaomeletti on jotain, josta puuttuu monien perheiden lounaslaatikosta, mutta on myös totta, että korkeat lämpötilat rajoittavat pääsyä moniin terveellisiin ruokiin, joita kulutamme kotona. Kokeiluvaihtoehtoja on kuitenkin täysin edullisia ja helppo kuljettaa tai valmistaa paikan päällä pidä ruokavalio mahdollisimman terveellisenä syödessäsi ulkona lasten kanssa.

- Empanadat tai empanadillat: hiilihydraattien yhdistäminen terveelliseen täytteeseen on loistava vaihtoehto kentälle. Esimerkiksi tonnikala ratatouillella, pekoni juustolla, kana vihannesten kanssa, lohi béchamelilla ... ja tietysti paistettu eikä paistettu!

- Kiikarit: Samalla tavalla kuin pihvi, quiches tarjoaa hiilihydraatteja ja proteiineja, ja ne voivat myös tarjota terveellistä rasvaa, jos oikeat ainesosat ovat mukana.

- makkara-, chistorra- tai chorizo-sämpylät: Vaikka ne saattavat tuntua hyvin samankaltaisilta kuin hot dogit, nämä sämpylät voidaan valmistaa empanada-taikinalla tai lehtitaikinalla, ja ne voidaan syödä kuumina, mutta myös kylminä ilman tarvetta kastikkeisiin, kuten ketsuppiin, jotka tarjoavat myös suuren määrän sokeria .

- hummus ja vihannekset: yksi voimakkaista välipaloista on hummus, joka on perinteisesti valmistettu kikherneistä, vaikka löydät reseptejä, joissa pohjana käytetään munakoisoa tai kurpitsaa. Tätä pastaa voidaan syödä upottamalla leipää tai levittää leipäpaloille, vaikka porkkana- tai punapipputikut ovat paljon terveellisempiä ja helppo tapa sisällyttää vihanneksia piknikimme.

- liha- ja hedelmä- tai vihannesvarretJos harkitsemme grillin tekemistä, voimme yrittää välttää klassisia hampurilaisia ​​tai hot dogeja keittämällä vartaita. Klassisten maurien vartaiden lisäksi, jotka sisältävät vain marinoitua lihaa, hyvin täydelliset ja houkuttelevat vartaat voidaan valmistaa lihalla (kana, jolla on lievempi maku) ja vihanneksilla, kuten kirsikkatomaatit, kesäkurpitsa, sipuli- tai pippuripalat tai hedelmät, kuten ananas tai mansikat.

- BBQ-siivet: Vartaiden lisäksi grilliin voi valmistaa muita kanan osia, yksinkertaisesti maustettuna valkosipulilla. Muita kuohuviinivaihtoehtoja voidaan saavuttaa marinoimalla kananpalat mausteilla, kuten curry, soija tai hunaja.

Lapset nauttivat suuresti ulkoilusuunnitelmista, jotka kuluttavat myös paljon energiaa, ja ne voivat olla täydellinen tilaisuus tarjota heille erilaisia ​​ruokia sekä ravitsevia menestyksekkäästi.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Terveellisiä ideoita ulkona syömiseen lasten kanssa, luokassa Ruokavalion ja lasten ruokalistat paikan päällä.