Tiedot

Perineal-hieronta raskauden aikana askel askeleelta

Perineal-hieronta raskauden aikana askel askeleelta

Perineal-hieronta on tekniikka, joka koostuu raskaana olevan naisen perineumin hieronnasta valmistele kudokset ja lihakset, mikä tekee niistä elastisempia toimitusta varten.

Hieronnan alue, perineum, on joukko kudoksia, jotka ympäröivät emättimen ja peräaukon, alueen, joka laajenee vauvan synnytyksen aikana. Opetamme sinua tekemään perineal-hieronta raskauden aikana askel askeleelta

Naisen tai hänen parinsa usein vähintään 6 viikkoa ennen synnytyksen tekemän perineal-hieronnan on osoitettu olevan tehokkuus emättimen trauman (lähinnä episiotomian) ja synnytyksen jälkeisen kivun vähentämisessä naisilla, joilla ei ole aiemmin ollut vauvaa. Naisilla, joilla on jo ollut yksi tai useampi edellinen synnytys, perineaalihieronnalla ei ole ollut ennalta ehkäiseviä vaikutuksia, mutta kehotan silti sinua harjoittelemaan sitä, jotta olisit tietoinen alueesta ja voisit rentoutua perineumin, kun vauva syntyy.

- Se antaa sinulle tietoisuuden kehosta. Perineum on alue, jonka useimmat naiset ovat unohtaneet. Vauvan syntymän aikana huomaat painetta ja polttavaa tunnetta, kun pää tulee ulos. Näiden tuntemusten läsnäolo raskauden aikana auttaa tietämään, kuinka rentoutua alueella syntymän aikaan, jolloin vauva voi syntyä pehmeästi ja estää kudosta repeämästä.

- Lisää kankaalle joustavuutta. Alueen hieronta auttaa kudoksia tulemaan joustavammiksi, jotta ne antavat vauvan tulla ulos repimättä.

- Suurempi verenvirtaus perineumiin. Yksinkertainen tosiasia kehomme alueen hieronnasta lisää verenkiertoa, joten suosimme kudosten palautumista helpommin ja vähentämme synnytyksen jälkeistä kipua.

- Luottamus. Kun näet ja tunnet itsellesi, että tämä alue on joustava, että se voidaan avata helposti ja kivuttomasti, sinut pelkäävät vähemmän synnytyksen hetkellä (kun vauva syntyy). Naisen ruumis on tehty synnyttämään, katso itse.

Paras aika aloittaa on noin raskausviikolla 32-33. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisyys on tärkeää käytännössä, joten varaa vähintään kaksi kertaa viikossa hieronnan harjoittamiseksi (jos haluat, voit tehdä sen useammin, jopa kerran päivässä).

Vinkkejä:

- Voit tehdä sen itse tai pyytää kumppaniasi auttamaan sinua.

- Jos sinulla on virtsa- tai emätintulehdus, vältä hierontaa, kunnes infektio on kadonnut.

- Voitele sormet ja perineumin alue luonnollisella öljyllä (se voi olla kehäkukka, ruusunmarja, oliiviöljy ...).

Perineal-hieronta raskauden aikana askel askeleelta:

- Valitse aika, jolloin olet rauhallinen ja tiedät, ettei kukaan aio keskeyttää sinua seuraavien 10 minuutin aikana.

- Pese kätesi ja pidä kynnet lyhyinä, jotta et vahingoittaisi itseäsi.

- Voit suorittaa hieronnan puoliksi istuen sängyssä, istumalla wc: ssä tai seisomalla yhden jalan lepotuolilla.

- Muutaman ensimmäisen kerran on hyödyllistä käyttää peiliä alueen näkemiseen.

- Levitä öljy käsissä ja perineumin alueella (emättimen ja peräaukon välissä ja noin 3-4 cm emättimeen, sen alaosassa).

- Alkaa hieroen ulkopintaa yhdellä tai kahdella sormella, emättimen ja peräaukon välinen kudos, voit tehdä ympyröitä ja painaa sisäänpäin ihoa kiinnittäen huomiota siihen, tunnetko epämukavuutta vai vastustusta. Tee tämä noin 2 minuutin ajan.

- Työnnä peukalo emättimeen noin 3 cm (ensimmäiseen falangaan asti) ja paina alas (kohti peräaukkoa). Jos kumppanisi tekee hierontaa, hän tekee sen etu- ja keskisormilla ja ohjaat häntä käyttämään painetta, joka on vähän ärsyttävää, mutta ilman kipua. Paina näin noin 2 minuutin ajan.

- Tee sama emättimen sivuja kohti, ensin oikealle 2 minuutin ajan ja sitten vasemmalle. Ajatuksena on, että kangas on joka päivä hieman joustavampi. Älä hiero emättimen yläpuolella olevaa aluetta (missä virtsaputki on, mistä virtsa tulee ulos).

- Aseta lopuksi myös toisen käden peukalo ja tee molemmilla sormilla a edestakaisin liikkuminen sivuille, kuten "U": n tekeminen, erottamalla peukalot ylöspäin emättimen sivuilla ja liittämällä ne alapuolelle, perineumin alaosaan. Jos hierontasi on kumppanisi, jatka sen tekemistä molemmilla sormilla ja piirrä "U". Harjoittele tätä viimeistä vaihetta vielä 2 minuuttia.

Tiivistettynä:

- Hieronta noin 10 minuutin ajan 32. raskausviikosta alkaen.

- Vähintään 2 kertaa viikossa.

- Saatat huomata polttavan tunteen tai epämukavuuden, mutta missään tapauksessa sinun ei tule tuntea kipua.

- Muista, että tärkeintä on, että luotat kehoosi, että se on valmis synnyttämään repimättä itseään. Hieronta auttaa sinua tuntemaan perineumin.

- Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteyttä kätilöösi.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Perineal-hieronta raskauden aikana askel askeleelta, luokassa Hoito - kauneus paikan päällä.


Video: Joogaa raskauden aikana. Liikettä ja avausta hartioille (Tammikuu 2022).