Tiedot

Terveellisen ruoan valikko raskaana oleville naisille

Terveellisen ruoan valikko raskaana oleville naisille

Ruoka on aina erittäin tärkeää, etenkin lasten ja raskaana olevien naisten kohdalla. Ravintotarpeet muuttuvat raskauden aikana, ja tästä syystä on tärkeää noudattaa ruokavaliota, jossa reseptit keskittyvät erityisesti niihin.

Raskauden aikana on otettava huomioon, että aterioiden tulisi vahvistaa foolihappoa, C- ja B12-vitamiinit, omega 3... kaikki tämä tasapainossa ja välttämällä tyydyttyneiden rasvojen ja sokerien ylimäärä.

Yleensä sinun on lisättävä kilosta puolitoiseen kiloon kuukaudessaKoska sikiön muodostuminen aiheuttaa enemmän kaloreita. Tässä painonnousussa heidän on säilytettävä suhteet eri elintarvikkeisiin: hiilihydraatit, proteiinit, vitamiinit jne.

Hedelmät ja vihannekset on pestävä hyvin tai lihaa ei pidä jättää raakana, koska se voi levittää toksoplasmoosia. Älä myöskään saa syödä raakaa kalaa ja välttää joitain kuten miekkakalaa tai makrillia, vaikka muita, kuten sardiinia tai lohta, suositellaan.

Suosittelemme, että valmistat nämä valikot resepteillä, jotka on erityisesti suunniteltu tulevien äitien ruokavalioon. Tässä on muita reseptejä raskaana oleville naisille ja jouluvalikko äitiysäideille.

Ensimmäiset kurssit. Reseptideoita ensimmäisten raskaana olevien naisten kurssien valmistelemiseen. Terveellisen ruoan valikko raskaana oleville naisille. Kuinka valmistaa terveellisiä ensimmäisen ruokalajin reseptejä valikkoon raskauden aikana.

Toiset kurssit. Terveelliset ja ravitsevat ruokareseptit raskaana oleville naisille. Pääruokien tai toisten ruokalajien menu raskaana olevien naisten ruokavalioon. Kuinka tehdä terveellinen menu raskaana oleville naisille.

Jälkiruoat ja makeiset. Helppo jälkiruokaresepti raskaana oleville naisille. Kuinka tehdä kevyitä jälkiruokia raskaana oleville naisille. Ruokajälkiruoat raskauden aikana. Helppo jälkiruoka resepti raskaana oleville naisille.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Terveellisen ruoan valikko raskaana oleville naisille, Ruokavalio-luokassa - valikot paikan päällä.


Video: 24H RASKAANA - HAASTE! (Saattaa 2021).