Aikuiset

Vanhempana olevat nuoret: huolehtiminen itsestäsi

Vanhempana olevat nuoret: huolehtiminen itsestäsi

Tietoja vanhemmuuden teini-ikäisistä

Nyt kun lapsesi on teini-ikäinen, aikaasi ja energiaasi koskevat vaatimukset ovat erilaisia ​​kuin silloin, kun lapsi oli nuorempi.

Varhaisina vuosina tarvitsit ruokkia, kylpyä ja lohduttaa pikkulasiasi. Nyt hän on vanhempi ja hoitaa itseään yhä enemmän. Mutta lapsesi tarvitsee silti käytännön apua ja aktiivista osallistumista.

Esimerkiksi, lapsesi voi osallistua monenlaiseen sosiaaliseen ja luokan ulkopuoliseen toimintaan, joten sinun on vietävä hänet yhdestä asiasta toiseen. Samaan aikaan saatat työskennellä enemmän tunteja tai osallistua muihin toimintoihin itse.

Aikaasi koskevien käytännön vaatimusten ohella voi olla myös jotain uutta tunnehaasteet. Esimerkiksi murrosiän alkaminen voi aiheuttaa epävarmuuden tunteita lapsellesi ja huolehtia sinulle. Saatat myös olla huolissasi lapsesi sosiaalisista ja emotionaalisista muutoksista ja ystävyysvalinnoista. Ja sitten on murrosiän murrosikä.

Joten teini-ikäisten vanhemmuus voi joskus olla kovaa työtä, mikä tarkoittaa, että on yhtä tärkeää huolehtia itsestäsi nyt kuin lapsesi ollessa nuorempi. Fyysisen ja henkisen hyvinvointisi huolehtiminen voi auttaa sinua pysymään rauhallisena ja johdonmukaisena, ja käsitellä paremmin mahdollisia esiintyviä stressiä ja konflikteja.

Ystävistä ja ikätovereista tulee tärkeämpiä lapsellesi näinä muuttuvina vuosina, mutta tämä ei tarkoita, että olet vähemmän tärkeä. Sinulla on edelleen iso rooli lapsesi elämässä - ja vahvat suhteet sekä perheen että ystävien kanssa ovat elintärkeitä lapsesi terveelliselle sosiaaliselle ja emotionaaliselle kehitykselle.

Löydä itsellesi aikaa vanhempina teini-ikäisiä

Saatat huomata, että lapsesi tarpeiden mukauttaminen työhösi ja muihin sitoumuksiin jättää sinulle vähän aikaa itsellesi. Tässä on ehdotuksia kiireisen perheen aikataulun tyhjentämiseksi.

Kotitalouden vastuut
Jos sinulla on kumppani, keskustele yhdessä siitä, kuinka voit hoitaa kotitöitä perheenä.

Voit ehkä antaa lapsellesi enemmän vastuuta talon ympärillä olevista töistä. Neuvottelut lapsesi kanssa askareista saattavat auttaa hajottamaan vastustuksen ajatukselle. Voit esimerkiksi antaa lapsesi valita yhden tai kaksi tyttöä, jota hän ei halua tehdä.

Täällä on pari hyötyä: työpaikat jakautuvat enemmän ja lapsesi saa jonkin verran harjoittelua itsenäiseen elämiseen - esimerkiksi oppiminen valmistamaan yksinkertaisia ​​aterioita, pesemään tai pesemään vaatteita.

Perhesuunnitelmat ja aikataulut
Viikoittainen perhe-aikataulu saattaa auttaa sinua pitämään kaikkien sitoutumista tärkeänä ja löytämään myös aikaa itsellesi. Se voi antaa sinulle mahdollisuuden selittää lapsellesi, että tarvitset aikaa myös itsellesi. Tämän ajan saaminen antaa sinulle enemmän energiaa ja innostusta ajasta, jonka vietät lapsesi kanssa.

Voit myös käyttää viikoittaista perheen aikataulua suunnitellaksesi aikaa kotitaloustoimiin, kuten ruokaostoksiin ja ruoanlaittoon. Ruoanlaitto etukäteen - esimerkiksi viikonloppuisin - voi poistaa paineen kiireisinä aikoina viikon aikana. Sen avulla voit myös varmistaa, että jääkaapissa tai pakastimessa on jotain terveellistä koko perheen nautittavaksi.

Tukiverkot
Isovanhemmat, perhe ja ystävät voivat ehkä viettää aikaa lapsesi kanssa vapauttaaksesi sinulle jonkin aikaa. Tai voit järjestää jakamaan autojen yhdistämisen ja valvontatehtävät muiden vanhempien kanssa, joiden lapset osallistuvat samaan toimintaan kuin lapsesi.

Tämä voi antaa sinulle vielä muutaman tunnin viikossa, ja sinulla on lisäbonus auttaa sinua rakentamaan uusia ystävyyssuhteita ja tukiverkostoja.

Pidät suhteesi vahvana vanhempana teini-ikäisiä

Kumppanien kanssa vanhemmille on tärkeätä pitää suhteesi vahvana. Ravitse suhdetta kumppanisi kanssa auttaa sinua olemaan paras, mitä voit olla vanhemmuustiiminä.

Tässä on joitain vanhempien ehdotuksia parisuhteiden pitämisestä vahvoina teini-ikäisten kasvatuksen aikana:

  • Keskustele tunteistasi ja kokemuksistasi teini-ikäisen lapsen vanhempina varmistamalla, että todella kuuntelet mitä toiset sanovat.
  • Näytä kiintymystä, ihailua ja arvostusta kumppanisi kohtaan.
  • Vietä aikaa keskustelemiseen kumppanisi kanssa - jotain niin yksinkertaista kuin se, että aika keskustelemaan päivästäsi keskenään voi olla hyvä idea.
  • Löydä aikaa vain teille kahdelle viikossa. Tämä voi olla kaikenlaista tekemistä - urheilua, menemistä yhdessä illallisen jälkeiselle kävelylle, säännöllisen kahvitarjoilun pitämistä, korttien tai pelien pelaamista tai mitä muuta nautit pariksi.
  • Tee aikaa hauskoille kokemuksille parina. Esimerkiksi, jos lapsesi on tarpeeksi vanha, hän voi ehkä viettää viikonlopun ystävän talossa tai isovanhempien kanssa, kun sinulla on mini-tauko.
  • Vietä aikaa yhdessä kotona. Voit esimerkiksi asettaa päivämäärän erityiseen päivälliselle, katsella suosikkielokuvaa tai laittaa suosikkimusiikkiasi lapsesi ollessa huoneessa tai vierailevan ystävän kanssa.
On normaalia, että teini-ikäisen perhe-elämän kohdalla on ylä- ja alamäkiä. Mutta jos sinä ja kumppanisi huomaat, että kamppailet vakavasti missä tahansa vaiheessa, on erittäin hyvä idea hakea apua ystäviltä ja perheenjäseniltä tai kysyä neuvoa lääkäriltäsi.

Pysyminen terveenä ja hyvin

Fyysinen ja henkinen hyvinvointisi on elintärkeää kyvyllesi pysyä perheesi kanssa. Mutta fyysinen ja henkinen terveys ei tapahdu vain - sinun on pidettävä huolta itsestään.

Pysyminen positiivisena ja asioiden pitäminen näkökulmassa saattaa auttaa sinua pääsemään läpi vanhempien teini-ikäisten ylä- ja alamäkiä. Jos sinulla on huono päivä tai taistelu lapsesi kanssa, voit yrittää kysyä itseltäsi: ”Onko meidän todella taisteltava tästä? Voinko päästää tämän menemään? '.

Kun päästät irti pienistä asioista, säästät energiaa tärkeämpiin asioihin, kuten lapsesi terveys, turvallisuus ja hyvinvointi.

Positiivinen omakeskustelu voi myös auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressiä ja onnellisempaa. Esimerkiksi, jos lapsesi tarjoaa auttamaan joku ulos, saatat sanoa itsellesi: "Mukava - olen iloinen, että olen opettanut lapseni ajattelemaan muita sellaisina". On aika onnitella itseäsi kaikesta hyvästä työstä, jonka olet tehnyt saadaksesi lapsesi tähän vaiheeseen.

Perherituaalit voivat rakentaa perheen yhteenkuuluvuutta ja hyvinvointia. Ne voivat auttaa sinua kaikkia tuntemaan positiivisen suhde perhesuhteisiisi. Ja rituaalit auttavat teini-ikäisiä tuntemaan rakkautensa ja olevansa perheen jäseniä. Riippumatta siitä, kuinka tylsää ne saattavat tuntua, teini-ikäiset pitävät rituaaleja lohduttavina. Esimerkkejä voivat olla säännöllinen sunnuntai-illallinen, säännölliset perheen retket tai uskonnolliset seremoniat.

Liikunta on tärkeä monille osille elämääsi, ja 30 minuuttia päivässä on mitä tarvitset pysyäksesi fyysisesti ja henkisesti terveinä. Se voi olla vain puolen tunnin kävelymatka tai liikuntatunti, mutta jos sinulla on enemmän aikaa lapsesi vanhetessa, voit miettiä urheilua, jota käytit pelaamalla, tai kysyä ystäiltäsi, haluavatko he pelata tennistä tai mennä pyöräretkelle.

Jos etsit jotain uutta, voit kokeilla rentouttavia aktiviteetteja, kuten jooga, meditaatio, tietoisuus, lihaksen rentoutuminen tai syvähengitysharjoitukset.

Kun olet vanhempi teini-ikäinen, on tärkeää varmistaa, että tyydyt omat ja perheesi tarpeet. Terve vanhempi on tehokas!