Tiedot

Kesän tähtiruoat lapsille

Kesän tähtiruoat lapsille

Vaikka lasten ruokahalu on kiistatta heikentynyt kesällä, on myös mahdollisuuksia syödä ruokia, joita ei ole saatavilla loppuvuoden aikana, ja sinun on hyödynnettävä sitä!

Kerromme sinulle mitä kesätähtiruoat lapsilleNe ovat ravinteita sisältäviä elintarvikkeita, joita meidän tulisi hyödyntää kuumimpina kuukausina, koska ne ovat kausiruokia.

- Persikka, esimerkiksi se on mehevä ja erittäin täydellinen hedelmä, helposti sulava ja korkea kuitupitoisuus, joka auttaa torjumaan ummetusta. Se ei ole liian runsaasti vettä sisältävä hedelmä, kuten muutkin kesähedelmät voivat olla, mutta siinä on runsaasti kaliumia ja karotenoideja, jotka elimistössä muuttuvat A-vitamiiniksi, mutta muodossa, joka on helpompi poistaa ylimäärin kulutettuna . Se on kuitenkin erittäin allergeeninen hedelmä, joten se on lisättävä huolellisesti ja kunnioitettava aterioiden välisiä päiviä, kun otetaan käyttöön täydentävä ruokinta.

- Vesimeloni ja meloni ovat joitain kesän tähtiruokia lapsille. Ne ovat erittäin virkistäviä ja kosteuttavia hedelmiä korkean vesipitoisuuden ansiosta, joten ne ovat toinen tapa kosteuttaa lapsiamme kesäkaudella. Vesipitoisuutensa vuoksi ne ovat myös erittäin kevyitä ja vähän kaloreita sisältäviä hedelmiä.

- Mansikat, Vaikka paikasta riippuen ne voivat ilmestyä keväällä, joissakin maissa ne ovat perinteisiä kesällä. Ne ovat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä, elintärkeitä lapsen kasvulle ja kehitykselle ja erittäin kosteuttavia. Lisäksi ne sisältävät kasviravinteita, jotka lisäävät luonnollista suojaa auringonsäteiltä ja sopivat täydellisesti tänä kesänä.

- Tomaatti Se on kesäruokien kuningas, se on hedelmä - tai jotkut sanovat vihannekseksi - runsaasti vitamiineja (A, C, E, K ja suurin osa ryhmän B) mineraaleja (kalium ja mangaani) ja vettä. Tomaatti voidaan sisällyttää vauvan ruokavalioon kuuden kuukauden kuluttua, koska se on hyvin helposti sulava ja ravitsemuksellisen hyvin täydellinen.

- Yksi kesän suosituimmista vihanneksista on kesäkurpitsa. Vaikka kesäkurpitsaa voi löytää ympäri vuoden, kesäkausi on silloin. Mieto maku ja erittäin runsaasti vettä sisältävä kesäkurpitsa hyväksyy yleensä hyvin pienet. Lisäksi se sisältää A- ja C-vitamiineja sekä joitain ryhmän B ja mineraaleja, kuten kaliumia, fosforia, magnesiumia ja kalsiumia.

- Vaikka kesällä voit yleensä ostaa monia kaloja, kummeliturska ja bonitoEsimerkiksi ne ovat tuotantokaloja keväällä / kesällä. Molemmissa kaloissa on runsaasti proteiineja, joilla on korkea biologinen arvo, B-vitamiinien lisäksi, bonitossa on erityisen paljon B12-vitamiinia. Ne sisältävät myös kaliumia, fosforia ja magnesiumia. Kummeliturska on erittäin mieto makuinen valkoinen kala, josta lapset yleensä pitävät. Bonito on toisaalta sinikala, jota, vaikka sitä käytetäänkin harvoin tuoreena, kulutetaan laajalti purkitettuna. Rasvapitoisuuden vuoksi bonitossa on myös runsaasti välttämättömiä rasvahappoja sekä A- ja D-vitamiineja. Lisäksi siinä on erityisen paljon jodia, mikä on erittäin tärkeää, koska se on yleensä puutteellinen lasten ruokavaliossa.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Kesän tähtiruoat lapsille, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.