Aikuiset

Isovanhempien ja sukulaisten hoitajat: huolehtiminen itsestäsi

Isovanhempien ja sukulaisten hoitajat: huolehtiminen itsestäsi

Itsestä huolehtiminen: miksi se voi olla vaikea isovanhempien ja sukulaisten hoitajille

Lastenhoito on iso työ. Löydät todennäköisesti vähemmän aikaa itsellesi tai viettääksesi ystävien kanssa. Saatat myös olla vähemmän rahaa ja paljon enemmän juoksemista tekemistä.

Siellä voi olla myös muita tehtäviä, kuten työskentely - tai muita ihmisiä, joista sinun on huolehdittava - kuten lastenlapsen vanhempi.

On iso tehtävä tehdä tämä kaikki ja huolehtia myös itsestäsi.

Miksi on tärkeää pitää huolta itsestäsi

Jopa silloin, kun huolehdit lastenlasta, voit silti pitää huolta itsestäsi.

Jos pystyt liikkumaan säännöllisesti, syömään terveellistä ruokavaliota ja nukkumaan hyvää unta, pysyt todennäköisemmin kunnossa ja hyvin. Pysyminen kunnossa ja hyvin on hyvä sinulle ja hyvä lapselle olet huolta.

Huolehtimalla itsestäsi, voit antaa lapsenlapsellesi rakastavan ja turvallisen kodin tuntemiensa ihmisten kanssa. Sinulla on myös paremmat valmiudet käsitellä elämän ylä-ja alamäkiä.

Et voi olla hyvä hoitaja, jos olet stressaantunut, väsynyt tai sairas.

Nähdä nämä rohkeat, ihanat, hauskat ja kekseliäitä lapsia onnelliset, turvalliset ja kukoistavat ovat kaiken arvoisia, mikä sen tekemiseen tarvitaan.
- Jeanette, sukulaisten hoitaja

Aikaa itsellesi: vinkkejä

Jopa 15 minuuttia päivässä tekemällä jotain nautittavaa - lukeminen, käsityö, puutarhan kitkeminen - auttaa. Voi olla, että ennen kuin lapset nousevat aamulla tai he menevät nukkumaan, mutta sinulle on vielä aikaa.

Voit myös pyytää apua laajennetulta perheeltään tai ystäviltäsi, jotta sinulla voi olla pidempiä taukoja. Saatat pystyä vaihtamaan huolta lapsista yöpyäkseen tai viikonloppuna. Joillakin Australian alueilla on leirejä ja toimintaa hoitajaperheille.

Voit saada lisätietoja hengitysvaihtoehdot alueellasi soittamalla paikalliselle perheen tukipalvelulle tai oman valtion tai alueen lastensuojeluviranomaiselle.

Minulla on aikaa itselleni. Sisareni vie hänet joskus viikonloppuun ja teen sen, mitä minun täytyy tehdä.
- Freda, teini-ikäisen tyttärentytär isovanhempihoitaja

Tunteiden hallinta: vinkkejä

Se voi auttaa kirjoita päiväkirja tunteistasi. Kun katsot taaksepäin viime viikolle tai kuukaudelle, näet kuinka pitkälle olet tullut hoivamatkallesi.

Jos sinusta tuntuu, että olet menettänyt elämäsi hallinnan, se voi auttaa tekemään päätöksiä asioista, joita voit hallita. Esimerkiksi vain päättäminen, mitä haluat tehdä joka päivä, voi antaa sinulle jonkin verran hallinnan tunnetta.

Ladattavassa oppaassamme isovanhemmaksi tai sukulaisuudesta huolehtimiseen (PDF: 4.84mb) on paljon tietoa itsesi ja hoidossasi olevien lasten hoitamisesta. Voit selvittää, miten olla yhteydessä paikallisiin tai online-tukiryhmiin tai miten perustaa oma tukiryhmä.

Yhteydet muihin: vinkkejä

Sinun ei tarvitse tehdä tätä työtä yksin.

Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa voi muistuttaa, että muut ihmiset välittävät sinusta ja lapsenlapsestasi. Pelkästään se, että muiden ihmisten kanssa on lapsenlapsesi, voi poistaa painostuksen. Ja voit puhua ystävien ja perheen kanssa tapahtumista ja pyytää apua, jos tarvitset sitä.

Yksi isovanhempien tai sukulaisten hoitajien yläpuolella on mahdollisuus luoda läheisiä ystävyyssuhteita ihmisten kanssa, jotka ovat samanlaisessa tilanteessa kuin sinä. Tukiryhmät ovat hyvä tapa olla yhteydessä muihin isovanhempiin ja sukulaisten hoitajiin.

Terveys, kunto ja ravitsemus: vinkkejä

Jos olet kunnossa ja hyvä, olet hyvässä kunnossa hoitamaan lastenlasta. Ja tunnet todennäköisesti myös itsessäsi paremman.

Säännölliset tarkastukset lääkärisi kanssa ovat tärkeitä, ja mahdollisten terveysongelmien ratkaiseminen on välttämätöntä.

Lasten hoitaminen voi olla stressaavaa, mutta korkea stressi voi vaikeuttaa selviytymistä. Jos tunnet stressiä, voit kokeilla rentoutusharjoitteita, kuten syvää hengitystä ja lihasten rentoutumista.

Kävely on terveellinen tapa käyttää ja voi myös olla hyvä stressi. Jos hoitat vauvoja tai taaperoita, voit ottaa ne mukanasi vaunuun tai rattaisiin. Vanhemmat lapset voivat nauttia puistossa käymisestä ja leikkiä kanssasi tai muista lapsista. Yhteisön urheilukeskuksissa on usein ryhmäliikuntaluokkia, ja monet keskukset tarjoavat myös lastenhoitoa.

Hyvin syöminen on tärkeä osa hyvää terveyttä. Ja uskokaa tai älkää, on paljon terveellisiä aterioita, joista sekä sinä että lapsenlapsesi voi nauttia.

Luottamuksen ja positiivisen asenteen löytäminen: vinkkejä

Isovanhemman tai sukulaisten hoitajan roolin hyväksyminen saattaa viedä aikaa - se on normaalia ja kunnossa.

Jos et ole kovin varma siirtymisestä takaisin hoivarooliin, tällä sivustolla on paljon tietoa lasten vanhemmuudesta. On myös vanhemmuuden vihjelinjoja, joihin voit soittaa neuvoja.

Se voi auttaa pysähtymään ja keskittymään positiivisuuteen. Jos pystyt, astu taaksepäin ja mieti, mitä hienoa työtä olet tekemässä lastenlapsesi hoitamisesta. Tai jopa vain onnittele itseäsi päivittäisestä voitosta, kuten lasten saaminen kouluun ajoissa. Jos positiivisiin keskittyminen tuntuu melkein mahdottomalta tai jos sinulla on vaikeuksia selviytyä stressistä, saattaisi auttaa keskustelemaan asioista lääkärisi kanssa.