Tiedot

Menettääkö imetys painoa?

Menettääkö imetys painoa?

Monet naiset sanovat onnistuneen laihtua nopeammin imetyksen aikana. Mutta monet muut pitävät sitä myytinä. Mikä on totuus? Menettääkö imetys painoa?

Matron Sara Cañamero Hän vastaa kysymykseemme ja vakuuttaa olevansa osittain oikeassa, mutta sitä ei tapahdu kaikissa tapauksissa.

Imetys saa naiset kuluttamaan päivässä yli 500 kcal, ja on totta, että maidon tuottamiseksi aiomme vetää pääasiassa lantioon ja reisiin talletettua rasvaa. Tämä antaisi myöntävän vastauksen kysymykseemme. Miksi on kuitenkin naisia, jotka laihtuvat ja toiset yleensä keräävät kiloja näinä kuukausina?

Imetys menettää painonsa vain, jos saanti ei ylitä kalorien kulutusta, Toisin sanoen, jos emme syö pakollisesti, ylläpidämme normaalia kaloreita ja tasapainoista ruokavaliota ja olemme levänneet, lisätään suureen kalorinkulutukseen, johon imetys merkitsee, laihdutamme vähitellen.

Mutta onko se synnytyksen jälkeinen todellisuus ei aina ole tällaista, joten sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä: normaali asia on, että emme ole vain väsyneitä, mutta myös uupuneita; lihasmassamme on hieman vähentynyt ja meillä on tapana syödä ajoittain kaoottisesti.

1. Äidin väsymys: Luulen, että melkein 100% äideistä on samaa mieltä ainakin muutaman kuukauden (jotkut jopa vuosien) ajan. Kun olemme uupuneita, on normaalia, että keho pyytää meiltä elintarvikkeita, joissa on paljon kaloreita, jotka antavat meille energiaa nopeasti. Meidän on oltava aktiivisia, kun vauva tarvitsee meitä, ja jos emme voi levätä riittävästi, yksi tapa pystyä "vetämään" on syöminen. Sillä meillä on taipumus kuluttaa sokereita, hiilihydraatteja ja hyperkalorisia ruokia.

2. Ahdistus: Kun tunnemme ahdistusta, yksi tapa torjua sitä on kuluttaa puhdistettuja sokereita, keho pyytää meiltä roskaruokaa ja näyttää siltä, ​​että tällä tavalla rauhoittumme hieman. Mutta olen pahoillani kertoa teille, että valkoturska puree häntä, koska syömällä on suora vaikutus tunteisiin. Ja juuri nämä elintarvikkeet saattavat ylläpitää ahdistunutta tilaa.

3. Liiallinen puhdistettujen sokerien kulutus: Kun syömme liikaa sokeria, keho tuottaa paljon insuliinia saadakseen kaiken veressä olevan glukoosin. Tarpeitamme ylittävä glukoosi muuttuu ja varastoituu rasvan muodossa. Mutta pian meillä on jälleen ahne nälkä, koska glukoosi loppuu jälleen ja aloitamme alusta. Lisää sokeria, enemmän insuliinia, hurja nälkä, taas enemmän sokeria.

4. Hormonit: Synnytyksen jälkeen on monimutkainen hormonaalinen tilanne, jossa estrogeenivaje on (kuten vaihdevuosien aikana), mikä tekee aineenvaihdunnastamme hitaaksi ja nesteet ovat taipuvaisia ​​pidättymään.

5. Synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus: Sitä esiintyy 5-10% naisista ja kestää yleensä yhden vuoden, jolloin näemme kaksi hyvin erilaista vaihetta: ensimmäinen (kestää 2-4 kuukautta), jossa esiintyy kilpirauhasen liikatoimintaa ja aineenvaihdunta kiihtyy, ja meillä on tapana menettää paino. Ja toinen vaihe, joka kestää paljon kauemmin ja jossa päinvastainen tapahtuu, ja taipumuksena on kerätä kiloja ja nesteitä. On välttämätöntä tehdä analyysi synnytyksen jälkeen sen selvittämiseksi, että kilpirauhasemme toimii hyvin, koska on naisia, joille tämä ongelma ei ratkea ajan myötä, ja he ovat edelleen kilpirauhasen vajaatoiminta.

Kaikkein suositeltavin asia, kuten useimmissa elämän tilanteissa, on terve järki: terveellinen ruokavalio, 5 annosta päivässä; jossa monimutkaiset hiilihydraatit ovat etusijalla puhdistettujen sokereiden kanssa, varmistamme hedelmien ja vihannesten oikean saannin; sekä asianmukainen nesteytys, lepo (jos mahdollista) ja vähän vaikutusta käyttävä liikunta.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Menettääkö imetys painoa?, luokassa Imetys paikan päällä.


Video: Virtuaaliperhevalmennus: Imetys dari, دری (Saattaa 2021).