Aikuiset

Syntymän jälkeinen masennus ja kumppanisi: kuinka auttaa

Syntymän jälkeinen masennus ja kumppanisi: kuinka auttaa

Postnataalinen masennus: oireiden tarkkailu

Vaikka uuden vauvan saaminen on iloinen ja jännittävä kokemus, on yleistä tuntea olonsa ylös ja alas syntymän jälkeen. Voit esimerkiksi tuntea stressiä ja hätää, kun sinä ja kumppanisi opit huolehtimaan uuden vauvasi hoidosta - selviytyessäsi unen puutteesta ja paljon vähemmän aikaa itsellesi.

Mutta synnytyksen jälkeinen masennus on enemmän kuin stressiä tai väsymystä - se kestää yli muutaman päivän ja voi olla vakava mielenterveysongelma.

Siksi on tärkeää valvoa kumppanisi synnytyksen jälkeisiä masennusmerkkejä. Nämä merkit voivat sisältää muutoksia kumppanisi tunteissa ja ajattelussa, käyttäytymisessä ja sosiaalisessa elämässä sekä yleisessä fyysisessä hyvinvoinnissa. Ja jos kumppanisi näyttää olevan huonolla tuulella tai menettänyt kiinnostuksensa asioihin hän nauttii normaalisti, sinun pitäisi suhtautua tähän erittäin vakavasti.

Usein puhuminen kumppanisi kanssa ja kysyminen hänen tunteistaan ​​auttavat teitä molempia tuntemaan muutokset.

Jos tunteelliset muutokset kumppanissasi jatkuvat yli kaksi viikkoa ja ovat tiellä jokapäiväisessä elämässä, sinun on autettava kumppaniasi saamaan ammatillisia neuvoja.

Jos olet huolissasi siitä, että kumppanisi voi vahingoittaa itseään tai muita, sinun tulee puhua kiireellisesti yleislääkärillesi tai Soita Lifeline Australia numeroon 131 114. Jos uskot, että jonkun henki on välittömässä vaarassa, soita 000 tai mene paikallisen sairaalan päivystysosastoon.

Ammattimaisen tuen saaminen synnytyksen jälkeiseen masennukseen

Syntymän jälkeinen masennus voi viedä kauan pois ilman asiantuntija-apua. Varhainen ammatillinen tuki voi auttaa kumppaniasi toipumaan nopeammin.

On olemassa monia ihmisiä ja palveluita, jotka voivat auttaa kumppanisi ja perheesi, jolla on synnytyksen jälkeinen masennus:

  • kansallinen perinataalisen ahdistuksen ja masennuksen (PANDA) puhelinlinja - soita 1300 726 306.
  • lääkäriltäsi
  • lapsesi ja perheen terveydenhoitaja
  • synnytyslääkäri tai kätilö
  • paikallisen terveyskeskuksesi
  • paikalliset mielenterveyspalvelut - etsi paikallinen palvelu soittamalla lähimpään sairaalaasi.

Jotkut naiset eivät ehkä halua etsiä apua, koska he ovat huolissaan siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat. He voivat myös haluta pitää yllä ulkonäköään kaiken hallinnan varassa. Nämä ovat kaikki tavanomaisia ​​reaktioita. Vakuuta kumppanillesi, että olet siellä tukemassa häntä.

Emotionaalinen tuki kumppanillesi, jolla on synnytyksen jälkeinen masennus

On yleistä, että uudet äidit tuntevat olonsa tunnetuiksi raskauden ja syntymän fyysisten ja käytännöllisten muutosten läpi. Voit antaa kumppanillesi paljon tukea juuri kuuntelemalla häntä ja rauhoittamalla häntä että asiat paranevat.

Myös uuden vauvan hoito on iso työ. Se on vaativaa ja väsyttävää. Joten on todella tärkeää puhua kumppanisi kanssa siitä, miltä hänestä tuntuu kerro hänelle, että arvostat mitä hienoa työtä hän tekee.

Voit myös tunnusta, että hän voi olla väsynyt. Voit esimerkiksi sanoa: 'Kiitos huolehtimisesta vauvassamme. Tiedän, että se on vaikeaa ja olet todella väsynyt, ja arvostan kaikkia tekemiäsi.

Saatu on joitakin epäkohtia, kun parisi ja terveydenhuollon ammattilainen oppivat, mitkä hoidot toimivat parhaiten hänelle. Voit vakuuttaa kumppanillesi, että epäonnistumiset ovat osa prosessia ja että tuet häntä, kun hän selviää niistä.

Käytännöllinen tuki kumppanillesi, jolla on synnytyksen jälkeinen masennus

Kaikki uudet vanhemmat tarvitsevat käytännön apua ja tukea, etenkin vanhemmat, jotka kärsivät postnataalisesta masennuksesta.

Voit tehdä paljon auttaa kumppaniasi käytännöllisillä tavoilla tänä aikana:

  • Jaa vauvasi hoito ja ota tarvittaessa ylimääräistä vauvanhoitoa. Tämä voi antaa kumppanillesi enemmän aikaa hoitaa itsensä.
  • Ota enemmän kotitöitä. Jos voit tehdä kotityötä ilman, että sinua pyydetään, se tarkoittaa, että kumppanisi ei tarvitse huolehtia niistä ollenkaan.
  • Pidä kumppaniyritys. Laadukas pari ja perheen aika auttavat häntä toipumaan. Voit tehdä asioita yhdessä, kuten ruoanlaittoa tai kävelyretkiä.
  • Järjestä jonkun muun olevan lähellä, jos et voi olla siellä. Pitäisi olla joku, jonka parisi tuntee mukavasti viettävän aikaa, kuten sukulainen tai läheinen ystävä.
  • Hyväksy perheen ja ystävien apu. Voit myös kertoa ihmisille, että perheesi tarvitsee lisätukea heti, ja ehdottaa, mitä he voivat tehdä auttaakseen. Ihmiset arvostavat usein sitä, että sinulta kysytään jotain erityistä.
  • Auta kumppaniasi hänen tapaamisissaan. Voit esimerkiksi järjestää hänen tapaamisensa, ajaa hänet tapaamisiin, mennä tapaamisiin hänen kanssaan, järjestää lastenhoitoa ja niin edelleen.
  • Tee tutkimuksesi. Mitä enemmän opit synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, sitä paremmin voit tukea kumppaniasi. Voit kysyä lisätietoja terveydenhuollon ammattilaisilta.
  • Juhli, kun parisi edistyy paranemisessa. Jos esimerkiksi huomaat, että kumppanisi on poistumassa talosta useammin, tee jotain erityistä, kuten hoitaa vauvaa, jotta hän voi nukkua tai kahvia ystävän kanssa.

Kumppanisi saattaa tuntea olevansa syyllinen tai tuntea olevansa taakka avun vastaanottamisesta. Voit vakuuttaa kumppanillesi varovasti, että hänen hyvinvointinsa on tärkeä sinulle ja perheellesi.

Huolehtiminen itsestäsi, kun parisi on synnytyksen jälkeinen masennus

Voit keskittyä kumppanisi hyvinvointiin, mutta on myös tärkeää ottaa aikaa myös itsellesi. Jos olet henkisesti ja fyysisesti hyvin, olet paremmassa kunnossa tukemaan kumppaniasi.

Voit esimerkiksi tehdä fyysistä toimintaa ottamalla vauvasi kävelylle vaunuun. Tämä antaa myös kumppanillesi pienen tauon - ja mahdollisesti mahdollisuuden saada kiinni kaivatusta unesta.

Terveellisen ruoan syöminen auttaa sinua ja kumppaniasi rakentamaan tarvitsemasi energian vauvasi hoitoon ja tukemaan toisiamme. Voi olla vaikea löytää aikaa terveellisten aterioiden valmistamiseen, joten voit ostaa valmisruokia, keittoja ja salaatteja päiviksi, jolloin aika on lyhyt. Ja jos sinulla on aikaa, on hyvä idea valmistaa ja jäädyttää joitain terveellisiä aterioita tuleviksi päiviksi ja viikoiksi.

Kumppanin tukeminen masennuksen kanssa voi aiheuttaa rasitusta suhteessasi ja vaikuttaa omaan hyvinvointisi. Sen avulla voit jakaa tunteesi sukulaisen, ystävän tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Voit myös soittaa Kansallinen PANDA-puhelinpalvelu numeroon 1300 726 306 tai MensLine Australia, numero 1300 789 978.

Miehet voivat myös kokea synnytyksen jälkeisen masennuksen. Itsestä huolehtiminen voi auttaa vähentämään tätä riskiä. Jos sinulla on miespuolinen kumppani, jolla on synnytyksen jälkeinen masennus, tässä artikkelissa ehdotetut strategiat auttavat myös häntä. Lue lisää synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja miehistä.