Tiedot

Vinkkejä unirutiinin jatkamiseen, kun palaat kouluun

Vinkkejä unirutiinin jatkamiseen, kun palaat kouluun

Monet teistä ovat jo palanneet töihin ja lapsenne kouluun, mutta kestääkö useita päiviä palata unirutiiniin ja nousta taas aikaisin? Ja puhumme suurista sanoista, kun sinulla on lapsia. Varhainen nukkuminen on suuri haaste, ja siksi varhain aamu näyttää olevan odysseia.

Joten päädymme kiireesti ulos päivittäisistä rutiineistamme erittäin huonolla tuulella ja päivä muuttuu raskaaksi ja tylsäksi. Joten ennen kuin tämä tapahtuu sinulle, lue nämä vinkit jatkaaksesi unirutiiniasi palatessasi takaisin kouluun.

Kun ajattelin sitä, annoin itselleni tehtävän saada asiantuntijan ääni antamaan meille suosituksia lasten nukkumistottumusten palauttamiseksi lomien jälkeen:

1 - kaksi viikkoa ennen: Tämä kuulostaa monimutkaiselta, mutta jotta muutos ei tapahtuisi äkillisesti, psykologi Fabián Salinas suosittelee aloittamaan muutoksen nousemiseen aikaisemmin. "Jotakin, mikä voi myös auttaa paljon, on aikataulu ajoille retkille tai aktiviteeteille, joihin heidän pitäisi nousta aikaisemmin valmistautuakseen", hän neuvoo.

2 - Ruoka: asiantuntija kehottaa meitä välttämään piristävien ruokien tai juomien, kuten makeisten, suklaan ja tummien juomien, nauttimista hyvän unisyklin saavuttamiseksi.

3 - Itsevarmuus: Salinas kertoo meille, että vanhempien tulisi olla varovaisia ​​sanojen ja tapojen suhteen "eivät näytä nukkumista velvollisuutena ja vielä vähemmän asettavat nukkumiselle määräajan, esittelevät sen etuoikeutena, nautinnona, miellyttävänä ja välttämättömänä".

4 - Välilyönti: itsenäisyyden edistäminen on tämän psykologin kutsu, ja siksi hän suosittelee, että lapsilla on oma sänky ja tilaa levätä. Hyvä idea! koska voimme tehdä tämän milloin tahansa vuoden aikana, mutta entä jos heillä on uusi huone tai sänky itselleen hyödyntämällä paluuta kouluun? Tämä varmasti rohkaisee heitä menemään nukkumaan aikaisin.

5 - Pienille: perheasiantuntija vahvistaa, että "2-5-vuotiaat lapset hyötyvät päiväunesta, mutta pitkittyneitä tai myöhäisiä unia ei suositella", joten jos huomaat hänen nukkuvan paljon, saa hänet heräämään niin, ettet " yöllä ei ole ongelmaa saada hänet nukkumaan.

6 - Mobiililaitteet: Toinen neuvomme, jonka kuulimme, on välttää uuden tekniikan käyttöä sängyssä "ja paras tapa on esimerkki siitä, että sänky on levätä". Uskon, että useat vanhemmat tekevät syntiä tekniikan liiallisen käytön vuoksi. No, neuvoja ei ole tehdä sitä poikien edessä, jotta voit vaatia, etteivät he tee sitä.

7 - viikonloppuisin: Onko totta, että viikon kuluttua vaikeesta sopeutumisesta useat meistä aikovat toipua viikonloppuna? No, Salinas sanoo, että voit nukkua vielä pari tuntia, mutta neuvoo välttämään nousemista keskipäivällä mahdollisimman paljon, koska se vaikeuttaa palaamista viikon toimintoihin.

8 - Viestintä: tunteiden ilmaisun edistäminen perheen sisällä antaa mahdollisuuden mennä nukkumaan rauhallisemmin. Eli virtaa lastesi kanssa, puhu heidän kanssaan, anna heidän mennä sänkyyn henkisten matkatavaroiden valossa ja sinäkin, jos sinun on kerrottava heille jotain, älä pidä sitä itsellesi.

Mitä hyviä neuvoja asiantuntijamme antaa meille. Soveltamalla sitä äidit ja isät päivittäisissä rutiineissamme nähdäksesi, miten se menee.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Vinkkejä unirutiinin jatkamiseen, kun palaat kouluun, luokassa Perhelomat paikan päällä.


Video: Uutiskatsaus kouluun palaamisesta (Saattaa 2021).