Tiedot

10 lausetta lasten ahdistuksen hallitsemiseksi ennen paluuta kouluun

10 lausetta lasten ahdistuksen hallitsemiseksi ennen paluuta kouluun

Muistan tuon ensimmäisen päivän. Se 'vika' vatsassa. Sydän tuhat. Se on voimakkaiden tunteiden päivä: tapaaminen uusien ystävien, opettajien ja luokkatovereiden kanssa, luokkahuone eri kerroksessa. Muutokset, monet muutokset. Korostettava kirjan ensi-ilta ja tuo kiiltävä valkoinen poolopaita ... ainakin sinä päivänä.

On normaalia, että lapsesi menee tuohon ensimmäiseen koulupäivään hermostunut ja jopa ahdistunut. Mikä saa minut ajattelemaan, kuinka tärkeitä sanat ovat silloin tällöin. Ei vain tälle päivälle, vaan milloin tahansa lapsesi stressaantuu: Tässä on joitain lauseita, joilla hallitaan lasten ahdistusta ennen paluuta kouluun tai muuhun tilanteeseen, joka ylittää heidät.

Ensimmäinen asia on laittaa itsesi heidän tilalleen. Empatian arvo antaa sinun pukeutua hänen tunteisiinsa ja tietää, miksi hän on niin hermostunut tuolloin. Mitä haluat, että sinulle kerrotaan tuona hermostuneena hetkenä? Sellaisena ajattelemme, tunnemme hetken ja löydämme kaikki nämä lauseet, jotka haluaisimme kuulla ahdistuksen hetkessä:

1. 'Tiedän miltä sinusta tuntuu': Mikään ei saa häntä saamaan ymmärtämään häntä, että tiedät mikä on vialla. Ymmärtäminen voi toimia upeana särkylääkkeenä. Se on kuin sanoa: 'Luotan sinuun. Ymmärrän sinut ja tiedän, että osaat käsitellä sitä erittäin hyvin. '

2. "Sama tapahtui myös minulle": Se saa lapsesi olemaan "kummajainen". Me, vanhemmat, olemme referenssisi. Jos he kuulevat, että heidän isänsä tai äitinsä oli myös hermostunut sinä päivänä, he lopettavat sen merkityksen niin paljon, eivätkä tietenkään enää näe sitä millään oudolla. Kerro hänelle kokemuksestasi tai hauskasta anekdootista, jonka muistat ja joka saa hänet nauramaan.

3. 'Hengitä syvään': Hengitys on välttämätöntä rentoutumisen saavuttamiseksi. Hengitä syvään, pidä ilmaa muutaman sekunnin ajan ja työnnä se hitaasti. Opeta lapsesi hengittämään näin aina, kun hän on hermostuneempi kuin tavallisesti. Se toimii!

4. "Voinko auttaa sinua?": Vaikka lapsesi ei keksisi vastausta sillä hetkellä, hän tuntee olevansa mukana ja ymmärtää, ettei ole yksin, että on joku, johon hän luottaa ja joka on valmis auttamaan häntä.

5. 'Purista tätä käteen': Pieni stressiä ehkäisevä nukke, yksi niistä squishyistä tai yksinkertainen paperipallo. Käsi puristamalla jotain vapauttaa stressiä. Voit myös tuoda nuken, jos olet pieni ja he sallivat sen koulussa.

6. 'Kuvittele, että se, mitä sinusta tuntuu, on hirviö ... piirrä se!': Auta häntä ilmaisemaan, mitä hän tuntee piirustuksen muodossa, mikä on ihanteellinen tapa lapselle menettää pelko tunteen tuntemisen suhteen. 'On normaalia pelätä, mutta voit voittaa sen.'

7. "Huutaa ennen lähtöä kotoa": Kyllä, on aika antaa hänen huutaa. Etsi lause, kuten 'En pelkää, en pelkää!'. Tiedätkö, että huutaminen stressin aikana saa sinut vapauttamaan endorfiineja?

8. 'Muistatko sinä päivänä sen ...?': Muista aika, jolloin sinusta tuntui tältä, ahdistuneelta ja kuinka onnistuit nauttimaan päivästä heti kun rentoudut. Etsi niitä positiivisia muistoja, jotka voivat lisätä itseluottamusta.

9. 'Sulje silmäsi ja kuvittele ...': Ajattele aikaa, jolloin poikasi tunsi olonsa rauhalliseksi, onnelliseksi ... Päivä rannalla, hänen syntymäpäivänsä, sinä päivänä, jolloin hän kokoontui serkkujensa kanssa ... Tervetuloa positiivisiin ajatuksiin!

10. 'Rakastan sinua'. Älä koskaan kyllästy toistamaan näitä lauseita. Ne ovat vain kaksi sanaa, mutta älä aliarvioi heillä olevaa voimaa ... Yhdistä heidät halauksella ja suudelmalla. Usein jotkut eleet ovat vain niitä sanoja, joita et löytänyt.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita 10 lausetta lasten ahdistuksen hallitsemiseksi ennen paluuta kouluun, koulu / oppilaitos luokassa paikan päällä.


Video: Paniikkihäiriön nettiterapian esittely (Saattaa 2021).