Tiedot

Ruoat, jotka auttavat lapsia voittamaan kylmän

Ruoat, jotka auttavat lapsia voittamaan kylmän

Kesän lopun ja syksyn tullessa ilmestyy myös vähemmän miellyttäviä lämpötiloja ja halu syödä kuumaa ruokaa lisääntyy.

Kylmän iltapäivän jälkeen, kun leikkii puistossa, on välttämätöntä, että lapsemme lämmetä nopeasti, ja sopivan lounaan tai illallisen valitseminen voi auttaa meitä tässä suhteessa. Katsotaanpa joitain vaihtoehtoja ruokalajeista tai ainesosista, jotka voidaan ottaa huomioon perhevalikkoja valmisteltaessa. Ne ovat ruokia, jotka auttavat lapsia torjumaan kylmää.

- Klassiset keitot, liemet ja konsumit Pienimmät talossa pitävät heistä yleensä. Hauduliemen säästäminen nuudeleiden lisäämiseen ei ole vain tapa säästää aikaa valmistettaessa illallista pienimmille, vaan ne ovat myös ihanteellinen ruokalaji kylmiin päiviin, mikä auttaa lasten nesteytyksessä. Lisäksi näitä liemiä sekä muita vihanneksia tai kanaa voidaan käyttää riisin kanssa, mikä on pidettävä mielessä lapsille, jotka eivät siedä gluteenia. On tietysti suositeltavaa olla varovainen lämpötilan kanssa palovammojen välttämiseksi, kun tarjoamme astiaa lapsillemme.

- Palkokasvit Ne ovat toinen lusikka-annoksista, jotka, koska ne kulutetaan kuumina, ovat ihanteellisia lämpenemiseen. Sen tärkeimmät edut ovat vähärasvainen ja runsaasti kuitua ja mineraaleja, ja se sisältää proteiineja, joilla on korkea biologinen arvo, varsinkin jos ne yhdistetään viljaan.

- Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, kuten sininen kala, mukaan lukien lohi, tonnikala / bonito tai sardiinit, se sisältää myös välttämättömiä rasvahappoja, tunnettua omega 3: ta, josta on suurta hyötyä keholle. Ne ovat ruokia, jotka auttavat lapsia taistelemaan kylmää vastaan.

- Huono raudan tarjonta liittyy käsien ja jalkojen kylmään, joten vähärasvaista lihaa, samoin kuin muut rautapitoiset elintarvikkeet (esimerkiksi pinaatti tai parsakaali), ovat erittäin tärkeitä talvivalikossa.

- aamiaishetkellä ja kehon yön lepoon kertyvän lämmön säästämiseksi, puuroa tai täysjyvätuotetta kulutettuna kuuman maidon kanssa, he ovat täydellisiä. Hyvä lasillinen kuumaa maitoa on lisäksi klassinen ja nopea lääke lämpenemiseen kalsiumin tarjoamisen lisäksi, mikä on välttämätöntä pikkulastemme kasvun varmistamiseksi.

- Hedelmät, kuten appelsiini tai tomaattiovat runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, suojaavat soluja, kun taas banaani, joka sisältää runsaasti B-vitamiineja ja magnesiumia, auttaa kehon lämpötilan säätelystä vastaavia rauhasia.

- Valkosipuli ja sipuli ovat joitain ainesosia, joita ei voi puuttua ruokavaliosta talvikuukausina. Niissä on myös suojaavia komponentteja, kuten valkosipulin allisiini, luonnollinen antibiootti, joka voi auttaa lapsen immuunijärjestelmää. Inkivääri sisältää myös kurkun suojaavia ainesosia, ja sillä on yskänlääkeominaisuuksia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä taistelussa talvella.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Ruoat, jotka auttavat lapsia voittamaan kylmän, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: Lasten uutiset. Maistuvampaa kouluruokaa (Saattaa 2021).