Tiedot

Syksyn hedelmät lapsille

Syksyn hedelmät lapsille

Vaikka olemme tottuneet yhä enemmän siihen, että kaikki hedelmät ovat saatavilla milloin tahansa, totuus on, että niiden ravinto-ominaisuudet ovat huipussaan kauden aikana, koska niiden on annettu kasvaa ja kypsyä luonnollisesti. Lisäksi ja lisäkannustimena ne ovat yleensä halvempia, mikä on otettava huomioon ostoskorissa.

Sivustollamme teemme a katsaus syksyn hedelmistä lapsille, kerromme sinulle, mitkä kukoistavat tällä hetkellä ja niiden erilaiset ominaisuudet.

- Viikunat:Vaikka ne eivät ole kovin suosittuja, ne ovat syksyn hedelmiä lapsille, joilla on melko paljon sokereita, joten ne tarjoavat paljon energiaa. Lisäksi, vaikka ne eivät sisällä paljon proteiineja, ne ovat erittäin laadukkaita ja sisältävät valtaosan välttämättömiä aminohappoja. Niissä on erittäin runsaasti kuitua, vaikkakaan ei niinkään mineraaleja ja vitamiineja. On tärkeää muistaa, että niitä ei tule käyttää ennen kuin ne ovat kypsiä, koska siihen asti ne sisältävät yhdistettä, joka voi aiheuttaa ihoärsytystä.

- Omenat ja päärynät ne ovat yksi lasten suosituimmista hedelmistä. Molemmille hedelmille on ominaista korkea vesipitoisuus, yli 80% ja ne vaihtelevat hedelmän lajikkeen mukaan, ja ne ovat ihanteellisia lasten nesteytyksen ylläpitämiseksi, varsinkin kun he kieltäytyvät juomasta vettä. Lisäksi molemmat sisältävät pektiinejä tai liukoista kuitua vähäisinä määrinä, mikä on erittäin tärkeää suoliston moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi.

Sen tärkeimmät mineraalit ovat kalium, magnesium ja fosfori, vaikka ne sisältävät myös määriä kalsiumia, jolla on suuri merkitys luille ja hampaille. Vitamiinit sisältävät molemmat C-vitamiinia sekä niasiinia, tiamiinia ja riboflaviinia, mutta lisäksi omena sisältää myös foolihappoa. Omenalle on ominaista antioksidanttitehonsa C-vitamiinin ja flavonoidien ansiosta.

- Kiivit Ne ovat yksi tähtihedelmistä ummetuksen torjunnassa. Lisäksi ne sisältävät paljon C-vitamiinia niin paljon, että kiivin kulutus kattaa yli 75% tämän ravintoaineen suositellusta päivittäisestä saannista.

- Emme saa unohtaa kastanjoita, niin suosittu näinä kuukausina. Kastanien koostumus on enemmän kuin viljoissa kuin pähkinöissä, ja siinä on runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja vähimmäismäärä rasvaa, joten ne sopivat ihanteellisesti välipalaksi ja lämmittelyksi. Ne syödään yleensä paahdettuna, mikä helpottaa niiden hiilihydraattien saatavuutta.

Ne eivät sisällä paljon vitamiineja, ja niiden tärkein mineraali on aivoille tärkeä fosfori. Kastanjoiden tärkein haittapuoli on tanniinien korkea läsnäolo, jotka, vaikka ne ovat tärkeitä antioksidantteja, tarjoavat katkeran maun. Kastanjat tulisi antaa levätä vähintään viikon ajan ennen kulutusta, jotta tanniinipitoisuus vähenee eikä vaikuta niiden makuun.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Syksyn hedelmät lapsille, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: Hedelmät ja marjat (Saattaa 2021).