Tiedot

7 vaihetta saadaksesi lapsesi kiinnostumaan ruoasta

7 vaihetta saadaksesi lapsesi kiinnostumaan ruoasta

Monissa kodeissa aterioista tulee miellyttävän sijasta yksi pahimmista päänsärkyistä. Ostoslista, perhevalikoiden suunnittelu, henkilökohtaiset maut ... kaikki vie vain vähän aikaa, mutta ennen kaikkea taistelu saada lapset syömään terveellistä ruokaa.

Lasten ja ruoan välinen suhde liittyy kuitenkin läheisesti heidän tuleviin ruokailutottumuksiinsa, niihin, jotka määrittävät heidän terveytensä aikuisikään. Jotta nämä olisivat oikeita, annamme sinulle sarjan ohjeita, jotta lapsesi ovat kiinnostuneita ruoasta.

Sen lisäksi, että voimme tarjota heille täydellisen ruokavalion alusta lähtien terveellisen, monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion, voimme motivoida heidän kiinnostuksensa peleillä ja improvisaatioilla.

1- Opeta heille, mistä ravinteet tulevat, mitkä elintarvikkeet ovat parempia ja miten niitä voidaan hyödyntää hyödyn saamiseksi, luo hyviä ruokailutottumuksia, jotka säilyvät koko elämäsi ajan.

2- Pyydä heidän apua suunniteltaessa valikoita, osoittamalla heille, mitkä ruoat ovat terveellisempiä tai jotka täydentävät toisiaan. Tällä tavoin he oppivat paitsi terveellisen ruokavalion myös tasapainottamaan valikkonsa, mikä ei ole vähäistä taitoa aikuisuuteen.

3- Vie heidät ostoksille, jokaisella on luettelo, jos sinulla on enemmän kuin yksi lapsi, ja ota heidät mukaan ruoan asettamiseen autoon ja sen maksamiseen.

4- Ota heidät mukaan perheaterioiden valmistamiseen, hedelmien ja vihannesten peseminen ja / tai leikkaaminen suosii sitä, että he ovat kiinnostuneempia niistä.

5- Selitä, miten kaikki on kypsennetty, olemassa olevat vaihtoehdot ja miksi valitset yhden tai toisen. Reseptin seuraaminen askel askeleelta on asia, joka yleensä herättää heidän huomionsa, ja he ovat paljon vähemmän haluttomia syömään jotain, kun he ovat osallistuneet sen valmistamiseen. Lue eri vaiheet, tarkista, että kaikki ainesosat ovat siellä, laita ne järjestykseen, punnitse ainesosa ... riippumatta iästä, kaikki lapset voivat osallistua.

6- Ole joustava ainesosien vaihtamiseksi tai vaihtamiseksi joissakin annoksissa, tai tapa valmistaa niitä, jolloin lapset voivat hylätä joitain ainesosia, jotka heistä vähemmän pitävät, tai vaihtaa ne muihin, joista he pitävät enemmän.

7- Anna heidän esitellä astiat tiensä mukaan. Silmien läpi tuleva ruokalaji on herkullisempi kuin ei.

Ennen kaikkea on muistettava, että lasten pakottaminen syömään ei ole ratkaisu, ja että pienempien osallistaminen perheen rutiineihin ei vain hyödytä heitä - lyhyellä ja pitkällä aikavälillä - vaan myös muuttaa työnsä talon hauskaa ja perheen aikaa, kuka antaa enemmän?

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita 7 vaihetta saadaksesi lapsesi kiinnostumaan ruoasta, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: David Godman How I discovered Ramana Maharshi (Saattaa 2021).