Tiedot

Avaimet lasten onnellisuusruokavalion kehittämiseen

Avaimet lasten onnellisuusruokavalion kehittämiseen

Lasten ateriointi voi olla mitä tahansa ilosta helvettiin mihin tahansa väliin. Monet vanhemmat eivät kuitenkaan luottaneet siihen, että ruoka pystyy vaikuttamaan pikkulasten temperamenttiin ja käyttäytymiseen.

Viimeaikaiset tutkimukset neurotieteen alalla viittaavat siihen jotkut ateriat tai ruoat voivat vaikuttaa mielialaan tarjoten makro- ja hivenravinteita. Nämä ovat säännöt onnen ruokavalion kehittämiseksi lapsille.

Lasten onnellisuusruokavalio, kuten voimme kutsua sitä, sisältää elintarvikkeita, joissa on runsaasti hivenravinteita, kuten joitain vitamiineja (mm. A, B12, D, E ja foolihappo) tai mineraaleja, kuten jodi, magnesium, kalsium ja rauta. Kuitu- ja omega-3-rasvahapot voivat myös auttaa saavuttamaan halutun tavoitteen. Näiden ravintoaineiden nauttiminen onnistuu yhdistämään kolme aivojen aluetta, joista toinen liittyy henkiseen, toinen emotionaaliseen ja viimeinen fyysiseen kykyyn, mikä yhdessä antaa keholle mahdollisuuden saavuttaa hyvinvointi.

Neljä pääsääntöä, joihin lasten onnen ruokavalio perustuu, ovat:

- Vähennä jalostettujen ja puhdistettujen elintarvikkeiden määrää, joita tarjoat lapsillesi, jotta ruokavalio on mahdollisimman luonnollinen. Jalostettujen elintarvikkeiden sokerimäärä on epäterveellistä, ja se vaikuttaa kielteisesti mielialan vaihteluiden säätelystä vastaavaan aivojen alueeseen. Lisäksi ylimääräinen sokeri stimuloi aivoja liikaa - aiheuttaen lapsen läpi hyperaktiivisuuden hetkiä - ja luo riippuvuutta, jotta myöhemmin se voi käydä läpi vieroitusoireyhtymän, johon liittyy dramaattisia mielialan muutoksia.

- Tarjoa lisää hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Hedelmien ja vihannesten hivenaineiden pitoisuus on korkea. Sisältää laajan valikoiman näitä elintarvikkeita, ja saamme laajan valikoiman vitamiineja, erityisesti vesiliukoisia vitamiineja, ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä tälle ruokavaliolle. Kokonaiset jyvät sisältävät suurempia määriä vitamiineja ja kivennäisaineita kuin puhdistetut kollegansa, mikä tekee niistä toivottavampia myös tässä ruokavaliossa.

- Lihan on oltava mahdollisuuksien mukaan luonnonmukaista - luonnonmukainen karja -, koska heidän saamansa ruoka johtaa suotuisampaan rasva- ja proteiinikoostumukseen. Lisäksi keinotekoisten ainesosien (niiden mahdollisesti sisältämät kemialliset johdannaiset) pitoisuus on rajoitettu noudattaen mahdollisimman luonnollisen ruokavalion linjaa.

- Sisältää usein kalaa, koska sen pitoisuus omega-3-rasvahapoissa on korkea. Näiden rasvahappojen toiminta aivoissa on elintärkeää, mikä helpottaa tarvittavia yhteyksiä - ja luo uusia yhteyksiä - halutun hyvinvointitilan saavuttamiseksi.

Onnellinen ruokavalio on vaihtoehto, jolla on paitsi emotionaalisia etuja myös terveellinen ja luonnollinen.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Avaimet lasten onnellisuusruokavalion kehittämiseen, luokassa Ruokavalion ja lasten ruokalistat paikan päällä.


Video: Valio. Ilmasto, maito ja ravitsemus -seminaari (Saattaa 2021).