Tiedot

Ruoat vauvan illalliselle, jotka edistävät hänen lepoa

Ruoat vauvan illalliselle, jotka edistävät hänen lepoa

Vaikka ruoka näyttää ensi silmäyksellä olevan vain ruokaa, sen muodostavien eri ainesosien vaikutus kehon toimintaan on hyvin laaja, ja innostuksesta rauhalliseen, hyvään huumoriin masennukseen voi valita hyvin, mitä tarjoamme lapsillemme. voi auttaa meitä tiettyinä aikoina.

Esimerkiksi on joitain ruokia, joilla on etuja levon edistämiseen, joten voi olla kätevää sisällyttää ne vauvan illallisen aikaan.

- Munat sisältävät tryptofaania. Tryptofaani vaatii magnesiumin ja B6-vitamiinin läsnäoloa serotoniinin vapautumisen edistämiseksi, joka on melatoniinin, joka on välitön rentoutumiseen osallistuva hormoni, välittäjäaine. yhdistelmä. Ei ole tieteellistä syytä, miksi munaa ei voida tarjota kuuden kuukauden kuluttua vauvasta - ellei lastenlääkäri toisin ehdota -, vaikka sitä ei pitäisi olla paistettuja munia, koska ne ovat vaikeampia sulattaa ja sopimattomia, kun he asettavat vauvan nukkumaan pian.

- maito Se on toinen runsaasti tryptofaania sisältävistä elintarvikkeista, joten lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa tai pullo, jos käytät sitä edelleen, voi auttaa edistämään vauvan lepoa.

- Riisi, pasta ja perunat Ne ovat elintarvikkeita, jotka hiilihydraattipitoisuutensa vuoksi helpottavat lepoa, koska ne lisäävät tryptofaanin imeytymistä. Lisäksi, koska ne ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ne eivät lisää verensokeria välittömästi tai synnyttävät piikkejä insuliinin erityksessä välttäen odottamattoman ylimääräisen energian.

- Hunaja sisältää anti-inflammatorisia komponentteja, jotka auttavat aivoja rentoutumaanSiksi sen lisääminen lasilliseen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa on turvallinen veto. On kuitenkin muistettava, että hunaja ei sovi alle 12 kuukauden ikäisille vauvoille, koska se on usein Clostridium botulinumin ja sen itiöiden kantaja, joka aiheuttaa botulismi, äärimmäisen vakavan taudin, varsinkin varhaislapsuudessa.

- Yleensä lämpimät ateriat auttavat vauvaa rentoutumaan illallisella, joten on suositeltavaa välttää vauvan kylmän ruoan tarjoamista. Vaikka soseet kulutetaan yleensä lounasaikaan, niitä voidaan tarjota samalla tavalla päivällisaikaan.

Lisäksi seleenipitoiset elintarvikkeet edistävät rentoutumista vähentäen stressiä ja ahdistusta, kun taas magnesiumipitoiset elintarvikkeet estävät lihasjännitystä ja vähentävät kiihottumista. Niissä on runsaasti seleeniä, etenkin pähkinöitä, mutta myös rasvaisia ​​kaloja, kun taas magnesiumia löytyy esimerkiksi pinaatista ja joistakin siemenistä. Rasvainen kala sisältää erityisesti omega-3-rasvahappoja, seleeniä ja tryptofaania, mikä on täydellinen cocktail levon edistämiseksi.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Ruoat vauvan illalliselle, jotka edistävät hänen lepoa, luokassa Vauvat paikassa.


Video: Vauvan rentoutuskyply ja kapalointi (Saattaa 2021).