Vauvat

Vauvan nukkumistapojen muuttaminen

Vauvan nukkumistapojen muuttaminen

Vaiheet vauvan nukkumistapojen muuttamiseen

Jos olet kiinnostunut muuttamaan vauvan nukkumistapoja, tärkeä asia on auttaa vauvaasi oppimaan nukahtamaan itsenäisesti nukkumaan mennessä ja asettumaan itselleen, jos hän herää yöllä.

Vauvan nukkumistapojen muuttaminen voi kestää mitä tahansa kolmesta päivästä kolmeen viikkoon, riippuen käyttämästäsi lähestymistavasta ja vauvasi luonteesta. Ole valmis vauvasi protestoimaan muutaman ensimmäisen yön, kunnes hän tottuu muutokseen. Sen jälkeen uni yleensä paranee kaikille.

Tässä on vaiheet vauvan nukkumistapojen muuttamiseksi:

  1. Tunnista unihäiriöön liittyvä tapa.
  2. Lopeta tapa.
  3. Asenna positiivinen nukkumaanmenorutiini.
  4. Opettakaa vauvasi asettumaan nukkumaan itsenäisesti.
Oikea tuki voi todella auttaa. Keskustele lapsesi ja perheen terveydenhoitajan kanssa tai ota yhteyttä varhaiskasvatuskeskukseen alueellasi. Voit myös lukea lisää vauvan ja taaperoiden nukkumista koskevan avun saamisesta ja ongelmien ratkaisemisesta.

Vaihe 1: vauvan nukkumistapojen tunnistaminen

Jos haluat muuttaa vauvasi nukkumistapoja, ensin on selvitettävä, mistä tottumuksista vauva riippuu nukkumaan.

Yleensä tapa, jolla vauvasi nukahtaa yön alussa, on tapa, jolla hän haluaa mennä takaisin nukkumaan yöllä heräämisen jälkeen. Esimerkiksi, jos hänet keinuu tai syöttää nukkumaan yön alussa, hän haluaa saada hänet keinuun tai syöttää takaisin nukkumaan keskellä yötä.

Tässä on ideoita vauvan nukkumistapojen ajattelemiseen.

Missä vauva nukahtaa?
Onko tämä sama paikka, missä vauvasi herää yöllä? Jos vauvallasi on tapana nukahtaa perhehuoneessa tai käsissäsi, hänen on ehkä oltava tässä paikassa palatakseen nukkumaan yöllä heräämisen jälkeen.

Kuinka autat vauvaasi nukahtamaan?
Jos sinulla on tapana noutaa, halata tai keinuttaa vauvaasi nukkumaan, hänellä saattaa olla tapana tarvita sinua nukkumaan. Hän todennäköisesti tarvitsee sinua niin yöllä kuin nukkumaan mennessä.

Kuinka ratkaista vauvasi?
Onko vauva asetettu pinnasänkyyn unessa tai hereillä? Jos vauvasi on hereillä, miten ratkaista hänet? Asiat, joita teet asettaessasi hänet yöksi, ovat asioita, joita hän haluaa herätä myöhemmin.

Käytäkö vauva nukkumaan nukkea?
Voiko vauva laittaa nukke takaisin sisään ilman apua yöllä? Jos ei, hän saattaa soittaa sinulle apua.

Onko vauvalla matkapuhelin tai musiikkia nukkumaan mennessä?
Laitatko musiikkia vauvan nukkumaan mennessä? Onko sinun kytkettävä musiikki uudelleen päälle, kun vauva herää yöllä? Jos niin, on todennäköistä, että hänellä on tapana tarvita musiikkia asettuakseen.

Vaihe 2: asteittain lopettaa öiseen heräämiseen liittyvät unitavat

Tässä on joitain strategioita, joiden avulla voit asteittain lopettaa vauvasi nykyiset nukkumistottumukset, jos se on mitä haluat tehdä.

Yö ruokinta
Jos vauvasi rutiininomaisesti nukahtaa rintaan tai pullon kanssa, hän saattaa olla riippuvainen ruokinnasta auttaakseen häntä nukkumaan. Voit yrittää muuttaa tätä tapaa:

  • viimeinen rehu viimeistellään vähintään 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa
  • antamalla vauvalle viimeisen rehun makuuhuoneen ulkopuolella - esimerkiksi talon rauhallisella perheen alueella. Tämä auttaa katkaisemaan yhteyden ruokinnan ja nukkumisen välillä
  • yörehujen asteittainen lopettaminen yli kuuden kuukauden ikäisille vauvoille - tämä on tärkeää, jos yrität auttaa vauvasi asettumaan itsenäisesti yön aikana.

tutteja
Jos vauva tarvitsee sinua löytämään hänen nukke ja laittaa se takaisin yön aikana, voit auttaa vauvaasi luopumaan nukkesta tai oppia hallitsemaan omaa nukkeaan yön aikana.

Musiikki ja matkapuhelimet
Yleensä, jos vauvallasi on ongelmia asettua uudelleen yön yli, on todennäköisesti parasta lopettaa musiikin soittaminen nukkumaan mennessä - varsinkin jos joudut nousemaan sängystä kääntääksesi musiikin takaisin yön päälle.

Kuuden kuukauden iästä alkaen, jos vauvasi kehittyy hyvin, on hyvä miettiä imettävien vauvojen yö vieroituksesta ja pullotettujen vauvojen yörehujen asteittaisesta lopettamisesta. Mutta jos haluat ruokkia vauvasi yöllä, ei ole kiirettä lopettaa yörehujen lopettamista. Voit valita, mikä toimii parhaiten sinulle ja vauvallesi.

Vaihe 3: positiivisen nukkumisrutiinin perustaminen

Positiivinen nukkumisrutiini auttaa vauvaa asettumaan nukkumaan.

Rutiini sisältää nukkumaanmenon järjestämisen jatkuvien toimintojen ja tehtävien sarjan ympärillä, jotka teet samassa järjestyksessä ja samaan aikaan joka ilta.

Nukkumaanmenorutiini toimii paremmin, jos vauva on tarpeeksi unta päivällä. Päivän aikana ylikuormitettujen vauvojen on vaikeampaa asettua nukkumaan yöllä.

Voit päättää nukkumisrutiinista, joka toimii parhaiten sinulle ja vauvallesi. Tässä on esimerkki nukkumaanmenorutiinista: syö illallista, kylveä, imetä tai pullota (mutta ei vauvan makuuhuoneessa), lue kirja yhdessä, laita vauva sänkyyn ja pidä hyvää yötä. Lisätietoja vauvan valmistautumisesta nukkumiseen on artikkelissa positiivisista nukkumaanmenorutiineista.

Vaihe 4: vauvan opettaminen asettumaan takaisin nukkumaan

Positiivisen nukkumisrutiinin lisäksi tarvitset strategian itkien hallitsemiseksi päiväsaikaan nukkumisen, nukkumaanmenon tai yön aikana, kun vauva herää.

Jos olet varma, että vauva saa riittävästi huomiota päivällä, mutta tarvitset apua nukkumiseen, voit käytä käyttäytymisen hallintatekniikkaa kuten hallittu lohduttaminen tai retkeily.

Näiden tekniikoiden tarkoituksena on opettaa vauvoja nukahtamaan ilman apua:

  • Hallittuun lohduttamiseen kuuluu vauvan sänkyyn asettaminen ja nopea lohduttaminen, asuminen ja jättäminen. Astelet vähitellen vähentää sitä, kuinka paljon huomiota annat vauvallesi, kun hän itkee ja huutaa.
  • Retkeily on, kun pysyt vauvasi makuuhuoneessa auttamaan häntä asettumaan. Voit siirtyä vähitellen kauemmas vauvasi ja vähentää kuinka paljon apua annat hänelle, kun hän asettuu.

Valitse sopivin lähestymistapa ja yritä käyttää sitä johdonmukaisesti vähintään kolme yötä. Joillekin vauvoille se voi viedä jopa kolme viikkoa. Jos asiat eivät parane muutaman yön jälkeen tai jos vauva on yhä järkyttynyt, kannattaa ottaa yhteys omaan lääkäriisi tai lasten ja perheen terveydenhoitajaan.

Hallittu lohduttaminen ja retkeily ratkaisevat unihäiriöt noin 80%: lla tapauksista. Vauvat, jotka ovat oppineet nukkumaan ja asettumaan hallittuun lohduttamiseen, nukkuvat todennäköisemmin lyhyellä aikavälillä paremmin. He ovat myös hyvin sopeutuneet käyttäytymiseen ja uneen kuin ikätoverinsa pitkällä aikavälillä.

Menestysvinkkejä hallitulla lohduttamisella ja retkeilyllä
Voit ajatella näitä ideoita, jos esität näitä nukkumisstrategioita:

  • Ajattele milloin aloittaa. Molemmat lähestymistavat voivat olla vaativia ja väsyttäviä. Jos lapsesi on sairas tai olet tekemässä suuria muutoksia, kuten muutto talo, odota myöhemmin.
  • Lopeta näiden strategioiden käyttäminen, jos sinä tai lapsesi sairastuu.
  • Jos et voi viettää aikaa päivän aikana levätäksesi ja kiinni unessa, saatat olla parempi odottaa kunnes pystyt.
  • Jos vauva jakaa makuuhuoneen vanhemman sisaruksen kanssa, muista, että itkuvauvat herättävät harvemmin vanhempia lapsia yön yli.
  • Jos nukut yhdessä vauvan kanssa, heilaa häntä lyhyesti rohkaistakseen asettumaan. Käänny pois, kun vauva on hiljainen, jotta hän voi asettua nukkumaan.
Näytön asettaminen sängyn ja pinnasängyn väliin voi olla hyvä idea, jos jaat huoneesi vauvan kanssa ja haluat käyttää hallittua mukavuutta. Tämä tarkoittaa, että hän ei voi nähdä sinua suoraan, eikä ehkä ole niin järkyttynyt, kun et tarjoa halaa.

Ongelmia vauvojen unen muuttamisessa

Noin 20% vauvoista, jotka oppivat asumaan uudelleen yöllä, alkavat herätä uudelleen noin kaksi viikkoa myöhemmin. Jos vauva on muuten hyvin, jatka asumisstrategian kanssa. Yleensä vauvat palaavat hyviin tapoihin parin yön jälkeen.

Mutta on hyvä idea keskustella yleislääkärisi tai lasten ja perheen terveydenhoitajan kanssa, jos:

  • sinulla on edelleen ongelmia kahden viikon kontrolloidun lohduttamisen tai kolmen viikon retkeilyn jälkeen
  • missä tahansa vaiheessa muutaman ensimmäisen yön jälkeen asiat eivät ole vielä huonompia.

Terveysammattilaisesi voivat ehkä auttaa sinua räätälöimään ohjelman, joka toimii paremmin sinulle ja vauvallesi. Voit myös ottaa yhteyttä paikalliseen varhaiskasvatuskeskukseen saadaksesi lisää tukea ja apua.

Joillekin vauvoille tekniikat, kuten hallittu lohduttaminen ja retkeily, eivät toimi. Jos he eivät toimi sinulle ja vauvallesi, on hyvä idea keskustella lääkärisi tai lasten ja perheen terveydenhoitajan kanssa.

Ota yhteyttä lasten terveydenhuollon ammattihenkilöön, jos sinusta tuntuu milloin tahansa, että asiat eivät toimi, olet ahdistunut, ahdistunut tai et tiedä mitä tehdä seuraavaksi. Voit myös soittaa oman valtion tai alueen vanhemmuuden vihjelinjalle saadaksesi apua.

Huolehtiminen itsestäsi

Vauvan nukkumistapojen muuttaminen on haastava ja väsyttävä tehtävä. Sinun on huolehdittava itsestäsi lepäämällä päivällä, kun pystyt, menemällä aikaisin nukkumaan ja pyytämällä perheen ja ystävien apua.

Katso video: Topi Bark Show Jakso 1: Yksin kotona (Tammikuu 2020).