Taaperot

Fyysinen toiminta: lasten osallistuminen

Fyysinen toiminta: lasten osallistuminen

Kuinka saada lapset mukaan liikuntaan

Auttaa lapsia löytämään toimintaa, josta he pitävät on yksi avain heidän pitämiseen aktiivisena.

Tanssiminen, hyppääminen, juokseminen, palloilla pelaaminen tai leijan lentäminen - sillä ei ole väliä mikä toiminta on niin kauan kuin he pitävät siitä. Kyse ei ole täydellisyydestä. Kyse on aktiivisuuden ylläpitämisestä, luottamuksen lisäämisestä ja hauskanpidosta.

Fyysinen aktiivisuus: erilaisia ​​ja hauskoja

Voit auttaa lapsiasi tutkimaan paljon erilaisia ​​aktiviteetteja löytää jotain mitä hän nauttii.

Esimerkiksi tasapainottamista rakastavat lapset voivat nauttia kiipeilystä, pyöräilystä, leikkikentistä, tanssista tai voimistelua. Toiset, jotka pitävät käden ja silmän koordinaatiotehtävistä, voivat nauttia pallopeleistä puistossa, kymmenen nastaisella keilaamisella, frisbeellä tai urheilua, kuten kriketti tai tennis.

Runsaasti lajike lapsesi urheilu-, peli- ja aktiviteettisekoituksissa pitää hänet myös innostuneena liikkumisesta. Ja kun lapsesi kokeilee erilaisia ​​aktiviteetteja, hän voi poimia uusia taitoja, olla kiinnostunut ja haastaa sekä saada tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta päivällään.

Lapsesi terveydelle ja kehitykselle on hyvä tehdä fyysistä toimintaa, jonka intensiteetti vaihtelee, mukaan lukien kohtalainen ja voimakas toiminta. Jopa lyhyet aktiviteettipurskaukset päivän aikana lisäävät. Saat lisätietoja artikkelistamme siitä, kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta lapset tarvitsevat - ja miksi.

Vinkkejä aktiivisten lasten kannustamiseen

Voit auttaa lapsesi aktiivisuutta olla hyvä esimerkki ja lähetetään positiivisia viestejä fyysisesti aktiivisuudesta.

Tapoja tähän ovat:

  • olla aktiivinen itse - lapsesi seuraa todennäköisemmin johtoasi
  • antaa lapsellesi kiitosta ja rohkaisua, jos jokin toiminta on osoittautunut hänelle vähän vaikeaksi
  • yrittää tehdä jonkin aikaa hauskaa leikkiä aktiivisesti lapsesi kanssa - on hienoa löytää jotain, mitä molemmat nauttivat tekemisestä
  • tukeminen, mutta ei valmennus lapsesi, kun hän oppii jotain uutta - kokeile vain sanoa "Nautin katsella pelaat"
  • seuraamalla ja tukemalla lastasi, kun hän yrittää ensimmäistä kertaa organisoitua urheilu- tai ryhmäopetusta.

Voit myös Suunnittele ja järjestä fyysistä toimintaa edistäviä aktiviteetteja lapsellesi. Niihin voi kuulua:

  • retkeily, bushwalking ja ulkopelit koko perheelle
  • päivittäin askareita talon ympärillä, kuten puutarhanhoito, auton pesu ja lelujen tai pelien hakeminen päivän päätteeksi
  • aktiviteettilaatikko kotona ja autossa palloilla, lepakoilla, leijoilla, ranta-kauhoilla ja lapilla, jotta olet aina valmis
  • lahjoja, jotka kannustavat toimintaa, kuten leijat, köydet, pallot, urheiluvälineet tai pyörät ja skootterit.
Jos haluat lapsesi olevan aktiivisempi, on hyvä idea rajoittaa näyttöaikaa. Pidä silmällä aikaa, jonka lapsi viettää television katselun tai tietokoneiden, tablettien, älypuhelimien ja muiden näytöllä varustettujen laitteiden käytön kanssa.

Kävely: kuinka saada lisää liikuntaa päivälle

Yksi helpoimmista tavoista sisällyttää toiminta lapsesi rutiiniin on kävele säännöllisesti yhdessä.

Voit kävellä kouluun, lastenhoitoon tai lastenhoitoon. Etsi puistoja matkan varrella. 'Aktiivinen kuljetus', kuten kävely, pyöräily tai skootterin käyttö, rohkaisee lapsiasi myös oppimaan liikkumaan turvallisesti naapurustossasi. Voit aloittaa lapsesi ollessa vauva, ja retket ovat rintareunassa, kantolaitteessa tai vaunuissa.

Kävely kouluun useimmilla päivillä on monia etuja sinulle, lapsellesi ja yhteisöllesi. Näihin etuihin kuuluvat:

  • pitää sinut ja lapsesi onnellinen ja hyvin
  • antaa lapsellesi mahdollisuudet oppia ja harjoittaa liikennesääntöjä ja liikenneturvallisuutta
  • saada lapsesi tietoiseksi naapurustostaan
  • antaa sinulle ja lapsellesi mahdollisuuden puhua ja viettää aikaa yhdessä
  • tavata naapureita reitin varrella ja jutella muiden vanhempien kanssa koulun portilla
  • auttaa lapsesi tuntemaan olonsa hyväksi asuinpaikassaan.

Voit lisätä kävelyretkisi seuraamalla luontopolkuja puistoissa ja tekemällä retkiä mielenkiintoisiin kohteisiin. Pysäköimällä autolle tai poistumalla linja-autolta pienen matkan päässä leikkipaikasta tai puistosta, voit myös lisätä aktiviteetteja päivässä.

Katso video: Taysin uusi L-rakennus lasten ja nuorten hoitoon (Syyskuu 2020).