Taaperot

Ahdistus: portaiden lähestymistapa

Ahdistus: portaiden lähestymistapa

Askella-lähestymistavan käyttäminen lasten ahdistukseen

Portaiden lähestymistapa toimii näin:

  • Aloita tilanteesta tai asiasta, joka aiheuttaa lapsellesi vähiten ahdistusta. Joskus sinun on ehkä asetettava lapsesi tähän tilanteeseen muutaman kerran, kunnes hän tuntee olonsa mukavaksi.
  • Siirry toiseen tilanteeseen, joka saa lapsesi tuntemaan olonsa hieman ahdistuneemmaksi. Käytä sitä uudelleen muutaman kerran, kunnes lapsesi pystyy käsittelemään sitä. Harjoittelu on tärkeää.
  • Työskentele lapsesi kanssa hallitaksesi asteittain haastavampia tilanteita. Loppujen lopuksi sinun pitäisi työskennellä yhdessä selvittääksesi tilanteet, jotka lapsesi löytää vaikeimmaksi.

Kun käytät porraskäytäntöä ahdistuneisuuteen lapsilla, voit rohkaise lapsesi by:

  • antamalla hänelle paljon kiitosta saavuttamisesta jokainen tikkaat
  • palkintojen käyttäminen kannustimena lapsellesi siirtyä eteenpäin.

Palkintoihin voi sisältyä ylimääräinen kirja illalla, enemmän halatusaikaa kanssasi tai matka puistoon. Varmista, että palkkio vastaa vaikeustasoa - esimerkiksi anna iso palkinto vaikeimmasta vaiheesta.

Porraskäytäntöä voidaan käyttää kaiken ikäisille lapsille. Aikuiset voivat myös käyttää sitä.

Portaiden lähestymistavan edut

Porraskäytävällä on useita etuja lapsille:

  • Lapset tottuvat kohtaamaan tilanteet, jotka tekevät heistä ahdistuneita. Tämä on parempi kuin välttää niitä.
  • Lapset kohtaavat pelkonsa ja huomaavat, että he eivät ehkä ole niin pahoja.
  • Lapset saavat käyttää ja harjoittaa taitoja ja tekniikoita, jotka he ovat kehittäneet selviytymiseen.
  • Lapset saavat suuren saavutustunteen, kun he etenevät "tikkaat" ylöspäin.

Alla voit lukea joitain malliportaita. Idea on sinun mukauttaa ne lapsesi ikään ja erityiseen pelkoon tai ahdistukseen. Jos et ole varma siitä, miten tämä tehdään, harkitse keskustelua ammattilaisen kanssa - ehkä lasten ja perheen terveydenhoitajan, yleislääkärin, kouluneuvojan tai lasten psykologin kanssa.

Porraskäytäntö nelivuotiaalle, jolla on sosiaalinen ahdistus

Tällä lapsella on sosiaalinen ahdistus. Hän pelkää tavata ja puhua uusien ihmisten kanssa.

Tässä on portaat tälle lapselle:

  1. Hän sanoo hyvästit toiselle ystävälle, jonka hän on tavannut muutaman kerran.
  2. Hän sanoo hyvästit lapselle, jota hän ei tunne puistossa.
  3. Hän sanoo "hei" lapselle, jota hän ei tunne puistossa.
  4. Hän sanoo "hei" henkilölle supermarketin kassalla.
  5. Hän sanoo "hei" aikuiselle, jonka hän on juuri tavannut.
  6. Hän sanoo "hei" tuntemattomalle lapselle esikoulussa.
  7. Hän sanoo "Hei - voinko pelata kanssasi?" lapselle, jota hän ei tunne puistossa.
  8. Hän puhuu lapselle, joka ei tiedä kovinkaan hyvin esikoulussa viikonlopun tapahtumista.
  9. Hän vierailee uudessa ryhmässä tai luokassa ja sanoo 'hei' ja 'hyvästit' yhdelle luokan lapsista.
  10. Hän vierailee uudessa ryhmässä tai luokassa ja keskustelee yhden luokan lapsen kanssa.
  11. Hän vierailee uudessa ryhmässä tai luokassa ja keskustelee kahden luokan lapsen kanssa.

Askella lähestymistapa seitsemänvuotiaalle, jolla on eroongelma

Tällä lapsella on erotteluahdistus. Hän pelkää jättää äitinsä jopa lyhyeksi ajaksi. Portaiden alussa tämä lapsi ei voi nukkua yksin ja nukkuu vanhempiensa sängyssä.

Tässä on portaat tälle lapselle:

  1. Hän pysyy sisällä ja pelaa kun äiti asettaa pesun linjalle.
  2. Hän makaa makuuhuoneessaan ja leikkii puoli tuntia, kun äiti on eri huoneessa.
  3. Hän pysyy kotona isän kanssa, kun äiti käy naapurissa 10 minuutin ajan.
  4. Hän nukkuu patjalla lattialla äidin ja isän sängyn vieressä.
  5. Hän pysyy kotona isän kanssa, kun äiti käy ostoksilla puoli tuntia.
  6. Hän on kotona isän kanssa, kun äiti menee lounaalle.
  7. Hän nukkuu patjalla lattialla, mutta siirtää sitä lähemmäksi ovea, pois äidin ja isän sängystä.
  8. Hän pysyy kotona tädillä, kun äiti ja isä lähtevät lounaalle.
  9. Hän pysyy kotona isän kanssa, kun äiti menee yöksi.
  10. Hän pysyy kotona tädillä, kun äiti ja isä lähtevät yöksi.
  11. Hän nukkuu omassa makuuhuoneessa.
  12. Hän pysyy kotona tädillä ja nukkuu omassa makuuhuoneessaan, kun äiti ja isä lähtevät yöksi.

Askella lähestymistapa kahdeksanvuotiaalle, jolla on yleinen ahdistus

Tällä lapsella on yleistynyt ahdistus ja pelko myöhästymisestä, etenkin koulua varten. Hän haluaa saapua aikaisin sen sijaan. Hän kysyi myös jatkuvasti kysymyksiä, kuten 'Kuka on aika?', 'Aiommeko olla myöhässä?' ja 'Mitä tapahtuu, jos olen myöhässä?'

Tässä on portaat tälle lapselle:

  1. Hän esittää enintään kaksi kysymystä myöhästymisestä musiikkituntiin ja saapuu korkeintaan viisi minuuttia aikaisemmin.
  2. Hän esittää enintään kaksi kysymystä myöhästymisestä ystävän taloon ja saapuu ajoissa.
  3. Hän esittää enintään kaksi kysymystä myöhästymisestä toisen ystävän taloon ja saapuu viisi minuuttia myöhässä.
  4. Hän kysyy vain yhtä kysymystä myöhästymisestä kouluun ja saapuu kouluun viisi minuuttia ennen soittokelloa.
  5. Hän kysyy vain yhtä kysymystä myöhästymisestä musiikkituntiin ja on myöhässä minuutilla.
  6. Hän kysyy vain yhtä kysymystä myöhästymisestä kouluun, ja saapuu kouluun minuutti ennen kelloa.
  7. Hän ei kysy mitään myöhästymisestä ystävän taloon ja on myöhässä 15 minuuttia.
  8. Hän ei kysy mitään myöhästymisestä kouluun, ja saapuu kouluun kellon mennessä.
  9. Hän ei kysy mitään myöhästymisestä musiikkituntiin ja saapuu viisi minuuttia myöhässä.
  10. Hän ei kysy mitään myöhästymisestä kouluun, ja saapuu kouluun 10 minuuttia soittoäänen jälkeen.

Portaiden käyttäminen ja selviytyminen vaikeissa tilanteissa

Voit auttaa lastasi kehittämään joitain temppuja ja strategioita selviytymiseen kaikissa ahdistuneissa tilanteissa, jotka ilmenevät hänen käyttäessäsi portaiden lähestymistapaa:

  • Nuoremmat lapset (3-6 vuotta): auta lapsesi keksimään lause, jonka hän voi sanoa ahdistuneessa tilanteessa. Esimerkiksi 'Voin olla rohkea', 'Tämä on ystävällinen koira' tai 'Muumio tulee takaisin'.
  • Vanhemmat lapset (seitsemän vuotta tai vanhempi): lapsesi saattaa oppia nopeammin tikkaissaan olevien askelten aikana, jos autat häntä ajattelemaan realistisesti. Kannusta lapsesi esimerkiksi esittämään itselleen kysymyksiä, kuten 'Mitä tapahtui viime kerralla?' ja "Kuinka todennäköistä se tapahtuu?"

Lapset oppivat selviytymään vaikeista tilanteista seuraamalla muita ihmisiä (heidän roolimalleja) ja kuuntelemalla heidän sanojaan. Joten miettiä miten käytät ja mitä sanot tilanteissa, joista löydät stressaavia. Voit esimerkiksi välttää sanomasta esimerkiksi "hämähäkki! Sinun tulisi olla poissa hämähäkkeistä. He voivat tappaa sinut.