Taaperot

Älykäs syöminen

Älykäs syöminen

Tietoja hölynpölystä ja syövistä

Sen normaali, että lapset ovat kiusallisia syöjiä - toisin sanoen olla pitämättä tiettyjen ruokien muodosta, väristä tai rakenteesta.

On myös normaalia, että lapset pitävät päivästä jotain, mutta eivät pidä siitä seuraavana, kieltäytyvät uusista ruuista ja syövät enemmän tai vähemmän päivästä toiseen.

Tämä kaikki tapahtuu, koska turha syöminen on osa lasten kehitystä. Se on tapa tutkia heidän ympäristöään ja vakuuttaa itsenäisyys. Ja se johtuu myös siitä, että heidän ruokahalunsa nousevat ylös ja alas riippuen siitä, kuinka paljon he kasvavat ja kuinka aktiivisia he ovat.

Hyvä uutinen on se lapset saavat todennäköisesti vähemmän kiusallista vanhetessaan. Eräänä päivänä lapsesi todennäköisesti syö ja nauttii koko joukon erilaisia ​​ruokia.

Jos lapsesi on terve ja hänellä on tarpeeksi energiaa leikkiä, oppia ja tutkia, hän todennäköisesti syö tarpeeksi. Mutta jos lapsesi syö vain hyvin vähäistä ruokavaliota tai ei syö kokonaisia ​​ruokaryhmiä pitkään aikaan, ota yhteys yleislääkäriisi, lapsesi ja perheen terveydenhoitajaasi tai akkreditoituun harjoitteluravintolaan.

Kuinka hoitaa syömättömiä syöjiä: tee ateriat miellyttäviksi

Lapsesi halu kokeilla ruokaa riippuu osittain syömisympäristöstä. Miellyttävät, matalan stressin ateriat voivat auttaa.

Tässä muutamia vinkkejä:

  • Tee aterioista onnellinen, säännöllinen ja sosiaalinen tilaisuus. Yritä olla huolta läikkyneistä juomista tai ruoasta lattialla.
  • Jos sinulla on realistisia odotuksia - voit esimerkiksi aloittaa pyytämällä lapsesi nuolla palan ruokaa ja yrittämällä kokeilla suupalaa ajan myötä. Ja kiitosta lapsestasi pienistä ponnisteluista uuden ruuan kokeilemiseksi.
  • Älä koskaan pakota lasta kokeilemaan ruokaa. Hänellä on paljon muita mahdollisuuksia kokeilla uusia ruokia.
  • Jos lapsesi harhailee ruokaa, jätä se huomiotta niin paljon kuin pystyt. Paljon huomiota herättävä syöminen voi joskus kannustaa lapsia käyttäytymään tällä tavalla.
  • Tee terveellisistä ruuista hauskaa - leikkaa esimerkiksi voileipiä mielenkiintoisiksi muodoiksi tai anna lapsesi auttaa valmistamaan salaatti tai vispilä munat omlettiin.
  • Sammuta televisio, jotta perheenjäsenet voivat puhua toistensa kanssa.
  • Aseta aterioille noin 20 minuutin aikaraja. Mikään, joka jatkuu liian kauan, ei ole hauskaa. Jos lapsesi ei ole syönyt ruokaa tänä aikana, ota se pois ja älä tarjoa lapsellesi enemmän ruokaa ennen seuraavaa suunniteltua ateriaa tai välipalaa.

Joskus pikkulapset ovat liian harhaantuneita istuakseen perheen pöydällä aterian yhteydessä. Jos tämä kuulostaa lapselta, Kokeile ottaa hiljainen aika ennen ateriaa jotta hän voi rauhoittua ennen syömistä. Jopa käsienpesu rituaali voi auttaa.

Tarjoa erilaisia ​​ravitsevia ruokia viidestä ruokaryhmästä jokaiselle perheen aterialle. Mene itse lajitteluun - osoita lapsellesi, että olet halukas kokeilemaan uusia ruokia ja että nautit myös niistä. Terveellinen perheen ruoka ja syömisympäristö, joka kannustaa positiiviseen asenteeseen terveelliseen ruokaan, ovat lapsellesi loistava lähtökohta.

Antaa syöville syöjille itsenäisyyttä ruoalla

Se voi olla hyvä idea tukea lapsesi itsenäisyyttä kun kyse on ruoasta. Sinun tehtäväsi on tarjota lapsellesi terveellisiä ruokavaihtoehtoja. Ja lapsesi on itse päättänyt, kuinka paljon hän syö!

Voit myös yrittää antaa lapsesi tehdä valintoja terveellisten ruokien joukossa. Rajoita vain vaihtoehdot kahteen tai kolmeen asiaan, jotta lapsi ei sekoitu syömiseen liian paljon. Esimerkiksi sen sijaan, että pyydät lapsesi valitsemaan haluamansa jääkaapista, voit kysyä: "Haluatko viinirypäleitä tai porkkanakeppuja?".

Toinen tärkein vinkki on saada lapsesi mukaan perheen aterioiden valmistukseen.

Lapsesi voi auttaa esimerkiksi:

  • poiminta resepti
  • hedelmien ja vihannesten pesu
  • heittämällä salaattia.

Hän on ylpeä auttamisestaan ​​ja syö todennäköisemmin jotain, jonka hän on auttanut tekemään.

Joskus lapsesi kieltäytyy ruoasta vain siksi, että se saa sinulta mielenkiintoisen reaktion! Jos lapset kieltäytyvät syömästä ruokaa, se ei välttämättä tarkoita, että he eivät pidä siitä - loppujen lopuksi he eivät ehkä ole edes maistelleet sitä. He saattavat vain asettaa itsenäisyysnäytön nähdäksesi mitä teet. Yritä pysyä rauhallisena, kun näin tapahtuu.

Kuinka esitellä uusia ruokia kiusallisille syöjille

Jos sinulla on kiusallinen syöjä, joka ei halua kokeilla uutta ruokaa, tässä on vinkkejä, jotka voivat auttaa:

  • Laita a pieni määrä uutta ruokaa lautaselle tutun ruoan kanssa, josta lapsesi jo haluaa - esimerkiksi pala parsakaalia jonkin perunamuusin rinnalle. Kannusta lasta koskettamaan, haistamaan tai nuolla uutta ruokaa.
  • Tee ruoasta houkutteleva. Tarjoa lapsellesi erilaisia ​​värejä, muotoja ja kokoja ja anna lapsesi valita, mitä hän syö lautaselta.
  • Jatka aiemmin kieltäytyneiden ruokien tarjoamista. Lapsesi todennäköisesti kokeilee sitä ja lopulta pitää siitä - mutta hänen täytyy ehkä nähdä ruokaa lautasella 10–15 kertaa ennen kuin hän edes yrittää maistaa.
  • Kun mahdollista, etsi mahdollisuuksia lapsellesi jakaa aterioita ja välipaloja muiden lasten kanssa - hän saattaa olla halukas kokeilemaan ruokaa, jos muut lapset ojentavat.
  • Tarjoile lapsellesi samaa ateriaa, jonka perhe syö, mutta annoskokonaan lapsi syö. Jos lapsesi ei syö sitä, sano jotain, kuten ”Kokeile, se on namia”. Jos hän ei vieläkään halua sitä, sano rauhallisesti: 'OK, kokelemme sitä uudestaan, kun olet nälkäinen'.
  • Tarjoa erilaisia ​​ruokia jokaisesta viidestä hyvästä ruokaryhmästä. Esimerkiksi, jos lapsesi ei pidä juustosta, hän saattaa nauttia jogurtista.
  • Yritä olla antamatta lapsesi täyttää juomia tai 'joskus' ruokia ennen uusien ruokien käyttöönottoa. Hän kokeilee ruokaa todennäköisemmin, jos hän on nälkäinen eikä hänellä ole mahdollisuutta syödä jotain muuta.
Haluatko tietää, miten parsakaali katoaa? Nämä kolme lyhyttä videota terveellisen syömisen kannustamisesta osoittavat, kuinka ruoan hauskaa saaminen saa lapset terveelliseen ruokaan ja syömiseen.

Rangaistukset ja lahjukset huonoille syöjille

Lapsesi rankaiseminen kieltäytymisestä kokeilemasta uusia ruokia voi muuttaa uudet ruuat negatiivisiksi. Jos lapsi kieltäytyy syömästä, voit tarjota sen hänelle uudestaan.

On houkuttelevaa tarjota lapsellesi ruokalajeja juuri niin, että hän "syö jotain" - esimerkiksi "Jos sinulla on porkkanaa, sinulla voi olla suklaata". Mutta tämä voi saada lapsesi kiinnostuneemmaksi herkkuista kuin terveellisestä ruuasta. Se lähettää myös viestin, että terveellisten ruokien syöminen on työtä.

Pikku syöminen tosiasioita

Nämä tosiasiat voivat auttaa sinua ymmärtämään, miksi lapset toisinaan miettivät ruokansa:

  • Lasten ruokahaluun vaikuttavat heidän kasvusyklit. Jopa vauvoilla on muuttuva ruokahalu. 1-6-vuotiaana on tavallista, että lapset ovat yhtenä päivänä todella nälkäisiä ja seuraavana nirsoita.
  • Lapsilla on erilaisia ​​makuasetuksia kuin aikuisilla.
  • Elämä on joskus liian jännittävää lapsille, ja he ovat liian kiireisiä tutkimaan ympäröivää maailmaa viettääkseen aikaa syömiseen.
  • Lapset oppivat testaamalla hyväksyttävän käyttäytymisen rajat. He voivat olla erittäin voimakkaita tahtoisia, kun on tehtävä päätöksiä ruoasta (syödä vai ei syödä, ja mitä syödä). Se kaikki on osa heidän sosiaalista, älyllistä ja emotionaalista kehitystään.