Taaperot

Positiivisen ajattelun harjoittelu

Positiivisen ajattelun harjoittelu

Positiivinen ajattelu, positiiviset ajatukset

On helppo viettää paljon aikaa miettiä asioita, jotka ovat menneet pieleen.

Vaikka voimme kaikki oppia virheistä, ei ole hyödyllistä viettää paljon aikaa negatiivisten asioiden ajattelemiseen. Tämä voi aiheuttaa huolta ja stressiä.

Tässä tulee positiivista ajattelua.

Positiivisen ajattelun harjoittelu

Kokeile tätä harjoitusta saadaksesi tapana ajatella positiivisemmin asioista, jotka ovat menneet hyvin ja miksi.

Ihmiset, jotka tekevät tämän positiivisen ajattelun, sanovat tuntea olosi onnellisemmaksi, vähemmän huolestuneeksi ja vähemmän surulliseksi.

  1. Anna joka päivä seuraavan viikon päiväksi 10-15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa kirjoittaaksesi kolme asiaa, jotka menivät hyvin ja miksi. Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin "Poikani antoi minulle mukavan hymyn tänä aamuna". Tai se voi olla suuri tapahtuma - esimerkiksi 'Varasin perhelomme'.
  2. Kirjoita jokaisen hyvin menneen asian alla, mitä teit, jotta se tapahtuisi. Esimerkiksi, jos sanot "Poikani antoi minulle tänään hienon hymyn", voit kirjoittaa: "Hymyilin ja hän hymyili takaisin".
  3. Voi tuntua oudolta tehdä tämä aluksi, mutta se on helpompaa harjoituksen myötä. Yritä antaa sille viikko. Tarkista muistiinpanosi viikon lopulla.
  4. Jaa tämä harjoitus perheen ja ystävien kanssa.

Voit tehdä tämän harjoituksen lasten kanssa, auttamalla heitä ajattelemaan asioita, jotka ovat menneet heille hyvin. Esimerkiksi nuorempi lapsesi on voinut rakentaa Lego-luomuksen, josta hän todella pitää. Vanhempi tai teini-ikäinen lapsesi on saattanut olla suorittanut hankalin tehtävän tai auttanut joitain ylimääräisiä perhetehtäviä. Vanhemmat lapset ja teini-ikäiset voivat yrittää tehdä tämän harjoituksen itse.

Katso video: Positiivista ajattelua voi opetella (Lokakuu 2020).