Teini-ikä

Nuku ja oppiminen

Nuku ja oppiminen

Tietoja unesta ja oppimisesta

Laadukas uni auttaa lapsesi keskittymään, muistamaan asiat ja käyttäytymään hyvin. Tämä auttaa häntä olemaan menestyvä oppija.

Huono uni tai riittämätön uni vaikuttaa keskittymiseen, muistiin ja käyttäytymiseen, mikä vaikeuttaa lapsesi oppimista. Lapset, jotka eivät nuku hyvin, ovat todennäköisesti uneliaisia ​​koulussa päivällä ja heillä on vaikeuksia oppia.

Keskittyminen ja uni

Unisilla lapsilla on vaikeuksia keskittyä päivän aikana. Jos lapsesi ei voi pitää huomionsa siihen, mitä hän yrittää oppia, onko kyse puun kiipeilystä puistossa tai laulun laulusta koulussa, se vaikuttaa hänen oppimiseen.

Muisti ja uni

Asioiden muistaminen on osa oppimista. Jos lapsesi on väsynyt, hänen on vaikeampi muistaa perusasioita, kuten sanojen kirjoittaminen, matemaattisten laskelmien tekeminen tai mistä löytää tietoja kirjasta tai Internetistä. Hänen on myös vaikeampi muistaa kuinka tehdä esimerkiksi soittimen soittaminen.

Aivomme luovat ja vahvistavat erityyppisiä muistia eri unisykleissä. Esimerkiksi, juuri ennen kuin lapsesi herää aamulla, hänen aivonsa käyttävät REM-unen viimeisiä vaiheita lajitellakseen ja tallentamaan edellisen päivän muistoja ja tietoja ja valmistautua tulevaa päivää varten.

Käyttäytyminen ja uni

Unisilla lapsilla on yleensä enemmän ongelmia käyttäytymisessä esikoulussa tai koulussa - ja myös kotona!

Esimerkiksi uninen ja väsynyt lapsi ei ehkä tee yhteistyötä luokassa tai on vaikeuksia noudattaa opettajan ohjeita. Uninen lapsi saattaa unohtaa oppimisen, koska opettaja on kiireinen käyttäytymisensä hallinnassa. Hän saattaa myös unohtaa leikkimisen muiden lasten kanssa, jos he eivät pidä hänen käyttäytymisstään.

Jos lapsellasi on ongelmia keskittymisessä, muistissa tai käyttäytymisessä, unen tarkistaminen on hyvä paikka aloittaa. Jos olet huolissasi tai ongelmat jatkuvat yli 2–4 viikkoa, ota yhteys lääkäriisi tai lasten ja perheen terveydenhoitajaan.

Työskentely nukkumisongelmien kanssa oppimisen helpottamiseksi

Monilla lapsilla on unihäiriöitä, joita voit hallita usein yksinkertaisin käyttäytymisstrategioin.

Hyvä paikka aloittaa unihäiriöistä lapsesi nukkumistavat. Joskus sekä päivä- että yötapojen muuttaminen voi vaikuttaa suuresti lapsesi nukkumiseen. Voit esimerkiksi palauttaa lapsesi kehon kellon säännöllisellä nukkumisrutiinilla, aamu-auringonvalolla, säännöllisellä liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla.

Se on myös katsomisen arvoinen lapsesi hengitys unen aikana. Jos lapsesi kuorsaa jatkuvasti, lopettaa hengityksen nukkumisen aikana, työskentelee kovasti hengittää, hengittää suuhunsa, heittää ja kääntyy yöllä tai hikoilee paljon yön yli, se voi olla obstruktiivinen uniapnea. Estävä uniapnea on toinen syy uneen liittyviin oppimisongelmiin. Ota yhteys yleislääkäriisi, jos olet huolestunut.

Katso myös yleislääkäri, jos epäilet, että lapsesi unihäiriöt liittyvät toiseen sairauteen tai olet huolissasi siitä, että lapsellasi voi olla jatkuvia unihäiriöitä.

Noin 50% nukkumisongelmista, jotka alkavat ennen lapsen aloittamista koulussa, jatkuu koulujen varhaisvuosina. Voit tukea lapsesi oppimista käsittelemällä unihäiriöitä heidän noustessaan ja auttamalla lastasi kehittämään hyviä unetottumuksia.

Muut kielet kuin englanti

  • Arabia (PDF: 98 kt)
  • Dari (PDF: 95 kt)
  • Karen (PDF: 69 kt)
  • Persia (PDF: 81 kt)
  • Yksinkertaistettu kiina (PDF: 101 kt)
  • Vietnamilainen (PDF: 81 kt)

Katso video: Nuku, nuku, nurmilintu - tuutulauluja (Syyskuu 2020).