Teini-ikä

Teinien onnellisuus ja hyvinvointi

Teinien onnellisuus ja hyvinvointi

Teini-ikäinen onnellisuus ja hyvinvointi

Onnellisuus on mielentila tai mieliala. Teini-ikäiset ovat yleensä onnellisempia, kun he ovat tyytyväisiä elämäänsä ja suhteisiinsa, vaikka kukaan ei ole onnellinen koko ajan.

Hyvinvointi syntyy fyysisestä, henkisestä ja henkisestä terveydestä. Kyse on myös tunteiden ymmärtämisestä, osallistumisesta erilaisiin toimintoihin, hyvistä suhteista ja sosiaalisista suhteista, elämän merkityksen löytämisestä ja tuntemisesta, että pärjäät hyvin.

Onnellisuus ja hyvinvointi liittyvät toisiinsa, mutta ne eivät ole samaa asiaa. Niiden välillä ei ole selkeästi määriteltyjä yhteyksiä. Teini-ikäiset voivat olla onnellisia joidenkin hyvinvoinnin muodostavien asioiden takia, mutta he eivät tarvitse kaikkia näitä asioita ollakseen onnellinen.

Teini-ikäisen onnellisuuden lisääminen: vinkkejä

Voit parantaa lapsesi onnellisuutta kiitolla ja rohkaisulla, selkeillä säännöillä ja rajoilla, terveellisellä perhe-elämäntavalla ja lämpimillä perhesuhteilla.

Ylistys, rohkaisu ja positiivinen huomio

  • Kiitosta lapsellesi, kun hän käyttäytyy tavoilla, joita haluat kannustaa, kuten auttamalla, tekemällä askareita tai suorittamalla kotitehtäviä. Esimerkiksi 'arvostan sitä todella, kun laitat likaiset vaatteesi pesulaukkuun'.
  • Kiinnitä lapsesi huomiota. Mene esimerkiksi katsomaan hänen urheilua, lähetä hänelle ystävällinen tekstiviesti tai anna hänelle vain erityinen hymy.
  • Kannusta lastasi kokeilemaan uusia asioita. Esimerkiksi, jos lapsesi on kiinnostunut pelaamaan uutta urheilulajia, voit tarjota hänet mukaan vietäväksi paikallisen klubin rekisteröintipäivään.
  • Arvioi lapsesi vahvuuksia ja kiitä häntä siitä, kuka hän on. Esimerkiksi: "Olet todella hyvä hoitamaan partiolaisryhmäsi nuorempia lapsia". Tämä auttaa rakentamaan itsetuntoa ja suojaa häntä vertaamalla itseään muihin ihmisiin.
  • Kerro lapsellesi, että olet ylpeä hänestä, kun hän yrittää, etenkin kun asiat ovat kovia. Esimerkiksi: "Olin niin ylpeä sinusta, että juoksit koko matkan maastohiihdossa, vaikka huomasin että olet väsynyt".

Säännöt ja rajat
Selkeät ja oikeudenmukaiset säännöt auttavat teini-ikäisiä tuntemaan olonsa turvalliseksi, kun monet asiat elämässään muuttuvat. Jos otat lapsesi mukaan sääntöjen laatimiseen, hän tarttuu todennäköisemmin niihin. Säännösneuvottelut lapsesi kanssa ovat myös tapa osoittaa, että kunnioitat hänen kasvavaa kypsyyttään.

Terveiden elämäntapojen

  • Kannusta hyviä nukkumistapoja: teini-ikäiset tarvitsevat noin 8-10 tuntia unta joka yö.
  • Auta lastasi tavoittelemaan vähintään 60 minuuttia fyysistä toimintaa päivittäin.
  • Kannusta lastasi tekemään terveellisiä ruokavalintoja kasvun ja kehityksen vauhdittamiseksi.
  • Auta lapsesi pitämään terveellinen tasapaino opiskelun, työn ja leikin välillä. Tämä saattaa tarkoittaa sitä, että tarkastellaan kuinka monta yötä lapsesi on tekemässä asioita, kuinka paljon aikaa hänellä on, kuinka paljon hän voi edistää perhe-elämää askareiden avulla, kuinka monta perheen ateriaa sinulla on yhdessä ja niin edelleen.

Perhesuhteet

  • Jaa ja tee muistoja yhdessä. Ota esimerkiksi valokuvia tai videoita erityisinä perhepäivinä tai koulutapahtumissa ja katso niitä lapsesi kanssa tai puhu ja muista asioita, joista olet nauttinut perheenä.
  • Tee aikaa puhua yksilöllisistä ja perheen menestyksistä. Voit esimerkiksi yrittää käydä pöydän ympäri perheen aterioissa ja antaa kaikille vuoron jakamalla jotain, joka meni heille hyvin päivän aikana.
  • Perustetaan ja pidetään yllä rituaaleja. Esimerkiksi kokki pannukakkuja lauantaiaamuna, katsella yhdessä erityisiä elokuvia, mennä peruntaisin pirtelöille koulun jälkeen ja niin edelleen.

Vanhempien teini-ikäisten onnellisuus riippuu paljon siitä, onko heillä mahdollisuus tehdä valintoja ilman liikaa rajoituksia - vaikka he tarvitsevat silti sinun seurata tekemistäsi. Kyse on kunnioituksesta, kehittymisestä riippumattomasti vanhemmista tai huoltajista, omien ystävyyssuhteiden ja sosiaalisen elämän luomisesta ja vakavasta ottelusta yksilöinä.

Teini-ikäisten hyvinvoinnin lisääminen: vinkkejä

Tässä on ideoita teini-ikäisten hyvinvoinnin eri näkökohtien edistämiseksi.

Fyysinen terveys
Kun lapsesi huolehtii itsestään fyysisesti, se on hyvä hänen hyvinvoinnilleen. Esimerkiksi aktiivisuus, tauon tekeminen tekniikasta, ulkona meneminen ja nukkuminen riittävästi voivat auttaa lapsesi mielialaa ja parantaa hänen fyysistä kuntoaan.

Mielenterveys ja tunneterveys
Hyvä mielenterveys ja emotionaalinen terveys ovat tärkeitä teini-ikäisten hyvinvoinnille. Esimerkiksi teini-ikäiset, joilla on hyvä henkinen ja emotionaalinen terveys, voivat kehittää joustavuutta selviytyäkseen paremmin vaikeista tilanteista. Jos lapsellasi kehittyy sietokyky, hän voi 'palautua takaisin' asioiden mennessä pieleen, mikä lisää hänen hyvinvointia.

Hyvään emotionaaliseen terveyteen kuuluu myös tietoisuus siitä, että on normaalia ja hyvä olla joskus surullinen, hämmentynyt, vihainen ja turhautunut - mutta nämä tunteet yleensä ohittavat.

Positiivinen painopiste
Jos lapsesi huomaa ja arvostaa elämänsä hyviä asioita, hän tuntee todennäköisemmin positiivisen. Tämä voi myös auttaa häntä pitämään vaikeita aikoja näkökulmasta, joten niistä ei tule ylivoimaisia.

Lapsesi voi tehdä tämän ottamalla vain muutaman hetken joka päivä keskittyäkseen siihen, mistä hän on kiitollinen. Voit jopa tehdä tästä perheaktiviteetin pyytämällä kaikkia ruokapöydällä nimeämään yhden asian, josta he ovat kiitollisia. Voit olla kiitollinen kaikenlaisista asioista, kuten olla yhdessä illallisella, aurinko paistaa viikon sateen jälkeen, olla hyvä terveys, olla osa suurta ystäväryhmää ja niin edelleen.

Erilaisia ​​aktiviteetteja
Uusien asioiden kokeileminen ja osallistuminen erilaisiin aktiviteetteihin pitää lapsesi vaihtoehdot avoinna ja voi rakentaa hänen luottamustaan ​​ja omavaraisuuden tunnetta. Voit rohkaista lapsiasi auttamalla häntä etsimään aktiviteetteja, joista hän voi olla kiinnostunut. On myös tärkeää kehua häntä siitä, että hän on avoin uusille asioille ja haluaa mennä.

Suhteet ja sosiaaliset yhteydet
Suhteet ja sosiaaliset yhteydet ovat elintärkeitä teini-ikäisten hyvinvoinnille. Lapsesi tarvitsee läheistä ja tukevaa perhettä ja ystäviä. Ja hyvät vanhempien ja lasten suhteet johtavat yleensä hyviin teini-ikäisiin ystävyyssuhteisiin.

Merkitys elämässä
Merkitys elämässä voi syntyä tekemällä hyviä asioita toisille. Lapsesi voisi etsiä päivittäisiä tapoja auttaa perhettä tai ystäviä - esimerkiksi antamalla jonkun istuimelle linja-autolla tai auttamalla jotakuta noutamaan kadulla pudonneita papereita. Tai hän voisi osallistua yhteisötoimintaan. Tämän tyyppinen 'antaminen' syttyy aivojen palkintokeskukseen, mikä saa lapsesi tuntemaan olonsa hyväksi.

Tunne olla yhteydessä johonkin suurempaan voi myös auttaa antamaan lapsesi elämälle tarkoituksenmukaisuuden. Merkitys voi johtua henkisyydestä, elämäfilosofiasta tai sitoutumisesta ympäristön kaltaiseen tarkoitukseen. Ihmisillä, joilla on merkitys, on vähemmän stressiä ja he saavat enemmän hyötyä tekemästään.

Tavoitteet ja saavutus
Jos lapsellasi on tavoitteita, jotka sopivat hänen arvoihinsa, ovat hauskoja ja saavutettavissa ja anna hänen käyttää vahvuuksiaan, se voi antaa hänelle käsityksen tavoitteesta ja saavutuksista.

Katso video: Onnellisuus ja Hyvinvointi L Tähkä ja A Kontula (Joulukuu 2019).