Teini-ikä

Teini-ikäisten ja teini-ikäisten mielenterveys

Teini-ikäisten ja teini-ikäisten mielenterveys

Mikä on teini-ikäisten ja teini-ikäisten mielenterveys?

Mielenterveys on tapa kuvata sosiaalista ja emotionaalista hyvinvointia. Lapsesi tarvitsee hyvää mielenterveyttä kehittyäkseen terveellä tavalla, rakentaa vahvoja suhteita, sopeutua muutoksiin ja selviytyä elämän haasteista.

Teini-ikäiset ja nuoret, joilla on hyvä mielenterveys usein:

  • tuntea itsensä onnellisemmaksi ja positiivisemmaksi ja nauti elämästä
  • on terveellisempiä suhteita perheen ja ystävien kanssa
  • tehdä fyysistä aktiivisuutta ja syödä terveellistä ruokavaliota
  • osallistua aktiviteetteihin
  • tuntea saavutuksia
  • voi rentoutua ja saada hyvän unen
  • tuntuu kuuluvan yhteisöihinsä.

Teini-ikä voi olla vaarallinen ajanjakso mielenterveysongelmiin. Ympäristön ja geenien lisäksi teini-ikäiset käyvät läpi monia muutoksia ja haasteita lyhyessä ajassa. Tämä kaikki tapahtuu, kun teini-ikäiset aivot ovat vielä kypsymässä.

Hyvän teini-ikäisen mielenterveyden edistäminen

Rakkauksellasi ja tuellasi sekä vahvalla suhteellasi voi olla suora ja positiivinen vaikutus lapsesi henkiseen terveyteen. Se voi jopa vähentää lapsesi mahdollisuuksia kokea mielenterveysongelmia.

Tässä on ideoita lapsesi mielenterveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi:

  • Näytä rakkautta, hellyyttä ja hoitoa lapsellesi.
  • Osoita, että olet kiinnostunut siitä, mitä lapsesi elämässä tapahtuu. Ylistys hänen ponnisteluistaan ​​sekä hänen hyvistä puolistaan ​​ja saavutuksistaan ​​ja arvostaa ideoitaan.
  • Nauti viettämästä aikaa yhdessä yhdessä lapsesi kanssa ja myös perheenä.
  • Kannusta lastasi puhumaan tunneista kanssasi. Lapsellesi on tärkeätä tuntea, ettei hänen tarvitse käydä läpi asioita yksin ja että voit työskennellä yhdessä löytää ratkaisuja ongelmiin.
  • Käsittele ongelmia niiden syntyessä, sen sijaan että anna niiden rakentua.
  • Keskustele luotettavien perheenjäsenten, ystävien, muiden vanhempien tai opettajien kanssa, jos sinulla on ongelmia. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset lisää apua, ota yhteys lääkäriisi tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen.

Fyysinen terveys on suuri osa mielenterveyttä. Auta lapsesi pysymään emotionaalisesti ja fyysisesti terveenä, rohkaise lapsesi toimimaan seuraavasti:

  • Pysy aktiivisena. Fyysinen kunto auttaa lapsesi pysymään terveenä, saada enemmän energiaa, tuntemaan itsensä varmasti, hallitsemaan stressiä ja nukkumaan hyvin.
  • Kehitä ja ylläpitä terveellisiä ruokailutottumuksia.
  • Saa paljon säännöllistä unta. Laadukas uni auttaa lapsesi hallitsemaan kiireistä elämää, stressiä ja vastuuta.
  • Vältä alkoholia ja muita huumeita.

Alkoholi ja muut huumeet ovat tärkeä riskitekijä teini-ikäisten mielenterveysongelmiin. Sinun tulisi kannustaa lapsiasi välttämään huumeita, äläkä anna hänelle mahdollisuutta käyttää alkoholia vasta 18-vuotiaana. Jos tiedät lapsesi käyttävän alkoholia tai muita huumeita ja olet huolissasi, keskustele lapsesi kanssa. Harkitse myös keskustelua terveydenhuollon ammattihenkilön tai neuvonantajan kanssa.

Merkit, että lapsesi saattaa tarvita apua mielenterveyteen

On normaalia, että lapsilla ja teini-ikäisillä on joskus matalat mielialat, heikko motivaatio ja univaikeudet. Nämä asiat eivät aina ole merkkejä mielenterveysongelmista. Mutta jos huomaat jotain seuraavista merkeistä ja merkkejä jatkuu yli muutaman viikon, on tärkeää puhua lapsesi kanssa. Seuraava askel on saada ammatillista apua.

Lapsille alle 12-vuotiaita, mielenterveyden varoitusmerkkeihin voi kuulua:

  • surua paljon aikaa
  • lasku kouluissa
  • jatkuvat huolet tai pelot
  • ongelmat sopeutua kouluun tai tulla toimeen muiden lasten kanssa
  • aggressiivinen tai jatkuvasti tottelematon käyttäytyminen tai toistuva maltillinen tantrumi
  • unihäiriöt, mukaan lukien painajaiset.

Lapsille 12 vuotta ja vanhempia, varo lapsesi:

  • näyttäminen alaspäin, tunne asiat ovat toivottomia, ovat kyyneliä tai puuttuvat motivaatio
  • sinulla on vaikeuksia selviytyä jokapäiväisestä toiminnasta
  • osoittaa äkillisiä muutoksia käyttäytymisessä, usein ilman ilmeistä syytä
  • sinulla on vaikeuksia syödä tai nukkua
  • koulunkäynnin keskeyttäminen tai äkillisesti kieltäytyminen menemästä kouluun, TAFEen tai töihin
  • ystävien tai sosiaalisten kontaktien välttäminen
  • sanomalla, että hänellä on fyysistä kipua - esimerkiksi päänsärky, vatsakipu tai selkäkipu
  • olla aggressiivinen tai epäsosiaalinen - esimerkiksi puuttua kouluun, joutua vaikeuksiin poliisin kanssa, taistella tai varastaa
  • olla erittäin huolestunut painosta tai fyysisestä ulkonäöstä, menettää painoa tai epäonnistua laihtumista kasvaakseen.

Jos lapsesi kertoo jatkavansa itsensä vahingoittamista tai itsemurhaa, etsi kiireellistä ammatillista apua. Soittaa puhelimella Pelastuslinja 131 114: llä, 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa. Voit myös soittaa 000 tai mennä suoraan sairaalan päivystysosastoon.

Puhumme lapsesi kanssa mielenterveydestä

Jos olet huolissasi lapsesi mielenterveydestä, aloita puhumalla lapsesi kanssa. Tämä saattaa tuntua epämukavalta - saatat jopa odottaa ongelman poistumista. Mutta puhuminen lapsellesi siitä, miltä hänestä tuntuu, osoittaa hänelle, että hän ei ole yksin ja että välit. Lisäksi lapsesi saattaa tarvita apuasi ammatillisen tuen saamiseksi.

Tässä on joitain ideoita, joiden avulla rohkaista lapsesi puhumaan kanssasi hänen tunteistaan:

  • Sano, että jopa aikuisilla on ongelmia, joita he eivät voi selvittää yksinään. Huomaa, että on helpompaa saada apua, kun sinulla on jonkun muun tuki.
  • Kerro lapsellesi, ettei ole epätavallista, että nuoret tuntevat olevansa huolestuneita, stressaantuneita tai surullisia. Kerro hänelle myös, että avaaminen henkilökohtaisista ajatuksista ja tunneista voi olla pelottavaa.
  • Kerro lapsellesi, että ongelmasta puhuminen voi usein auttaa asioiden näyttämisessä ja tunteiden selkeyttämistä. Joku, jolla on enemmän tai erilaisia ​​kokemuksia - kuten aikuinen - saattaa pystyä ehdottamaan vaihtoehtoja, joita lapsesi ei ole ajatellut.
  • Ehdota muita ihmisiä, joiden kanssa lapsesi voisi puhua, jos hän ei halua puhua kanssasi - esimerkiksi tädit tai setät, lähisukulaiset, luotettava urheiluvalmentaja tai uskonnollinen johtaja tai yleislääkäri.
  • Kerro lapsellesi, että puhuminen yleislääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa on luottamuksellista. He eivät voi kertoa kenellekään muulle, elleivät he ole huolissaan lapsesi tai jonkun muun turvallisuudesta.
  • Korosta, että lapsesi ei ole yksin. Olet siellä aina kun hän on valmis puhumaan.

Jos otat huolestasi lapsesi kanssa, hän saattaa kieltäytyä kaikesta avusta tai sanoa, ettei siinä ole mitään vikaa. Monet nuoret eivät etsi itse apua. Joten sinun on ehkä sanottava, että olet huolissasi hänestä ja yrität saada ammatillista neuvoa. On hyvä idea kannustaa lapsiasi tulemaan mukaasi. Jos hän ei halua, sinun on ehkä mentävä itse.

Jos et ole varma mitä tehdä, yleislääkäri tai kouluneuvoja on hyvä paikka aloittaa.

Lapsesi voi kokeilla luottamuksellista neuvontapalvelua esimerkiksi nuorille Teini-ikäinen lastenohje - 1800 551 800. On myös online-terapiapalveluita, kuten Reach Out, Youth Beyond Blue ja eheadspace.

Apua lapsesi mielenterveysongelmiin

Mielenterveysongelmat eivät todennäköisesti parane itsestään, joten tarvitset ammatillista apua mahdollisimman pian. Huono mielenterveys tai hallitsemattomat mielenterveysongelmat voivat vaikuttaa lapsesi elämänlaatuun, fyysiseen terveyteen, koulutyöhön, suhteisiin ja kehitykseen - sosiaaliseen, fyysiseen, koulutukseen ja ammatilliseen.

Siellä on monia ammatillisia tukivaihtoehtoja, mukaan lukien:

  • lääkäriltäsi
  • kouluneuvojat
  • psykologit ja neuvonantajat
  • sosiaalityöntekijät
  • paikallisen terveyskeskuksesi
  • paikalliset mielenterveyspalvelut.

Lapsen tukeminen mielenterveysongelmilla voi olla vaikeaa. On tärkeää huolehtia myös itsestäsi. Löydät tukivaihtoehdot mielenterveyslinkkien ja resurssien sivulta. Voit myös soittaa Vanhemmuus numeroon 1800 301 300 tai käy Parentline-verkkosivustossa.

Jos et tiedä minne mennä, yleislääkäri voi opastaa sinua perheellesi sopivimpiin palveluihin.

Huono mielenterveys ei ole kenenkään syy, eikä kukaan ole syyllinen.

Teini-ikäiset mielenterveysolosuhteet

Jos lapsesi mielenterveysongelmat häiritsevät merkittävästi hänen elämäänsä, pätevä ammattilainen voi diagnosoida mielenterveyden tilan.

Voit lukea lisää nuorten mielenterveystilanteiden tunnistamisesta ja etsiä apua seuraavista artikkeleista:

  • Pre-teen ja teini-ikäinen masennus
  • Teini-ikäisten ahdistus
  • Teini-ikäisten ahdistuneisuushäiriöt.