Teini-ikä

Teini-ikäiset tunnelmat: murrosiän ylä- ja alamäet

Teini-ikäiset tunnelmat: murrosiän ylä- ja alamäet

Teinien mielialat: mitä sinun täytyy tietää

Jotkut päivät lapsesi saattaa olla iloinen ja innoissaan, ja toisinaan hän saattaa tuntua matalalta, litteältä, matalalta tai surulliselta. Tämä on normaali osa nuorten elämää samalla tavalla se on normaalia aikuisille.

Saatat huomata lapsesi tunteen enemmän ylä- ja alamäkiä kuin ennen, tai hänen mielialansa saattavat olla äärimmäisempiä. Tämä voi johtua monista syistä - fyysisistä, emotionaalisista, sosiaalisista ja psykologisista - eikä mistä tahansa syystä. Usein et voi selvittää murrosikäisten syitä.

Saatat myös huomata, että suhteesi lapseesi muuttuu, samoin kuin kuinka hän jakaa tunnemaailmansa kanssasi. Yksityisyys voi olla hänelle erittäin tärkeä.

Kun teini-ikäinen lapsi haluaa enemmän aikaa yksin tai enemmän yksityisyyttä, ei välttämättä ole, että hän on ”tuuleikas” - se on todella merkki siitä, että lapsesi kypsyy ja itsenäistyy. Tämä voi olla terveellinen osa murrosikäistä, vaikka lapsesi tarvitsee silti valvontaa ja tukea.

Miksi ylä-ja alamäkiä?

Fysikaaliset tekijät
Nuoret käyvät läpi paljon fyysisiä muutoksia murrosiän aikana.

Heidän ruumiinsa muuttuvat, mikä saattaa saada heidät itsetietoisuuteen tai hämmennykseen - tai vain saada heidät haluamaan lisää yksityisyyttä ja aikaa itselleen. Lapset, jotka näyttävät kehittyvän aikaisemmin tai myöhemmin kuin ystävät, saattavat tuntea tunteita näistä fyysisistä muutoksista.

Toinen fyysinen tekijä on lapsesi nukutustarve. Arvellaan, että teini-ikäiset tarvitsevat enemmän unta kuin nuorempinaan - itse asiassa noin 8-10 tuntia joka yö. Joten nukkuvien teini-ikäisten määrä vaikuttaa todennäköisesti heidän mielialaansa.

Säännölliset, ravitsevat ateriat ja tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta ovat hyödyllisiä lapsesi fyysiselle terveydelle ja voivat auttaa lasta myös tuntemaan hyvää emotionaalisesti.

Aivotekijät
Nuorten aivot kehittyvät jatkuvasti 20-vuotiaiksi. Aivoosa, joka on viimeksi kehittynyt, eturauhasen kuori, on läheisesti yhteydessä alueisiin, jotka vastaavat tunteiden säätelystä ja hallitsemisesta.

Tämä tarkoittaa, että nuorten on vaikeampaa hallita voimakkaampia tunteitaan, ja saattaa vaikuttaa siltä, ​​että he reagoivat emotionaalisesti tilanteisiin kuin ennen. He myös oppivat edelleen käsittelemään ja ilmaisemaan näitä tunteita aikuisella tavalla.

Sosiaaliset ja emotionaaliset tekijät
Uudet ajatukset, uudet tunteet, uudet ystävät ja uudet vastuut - nämä kaikki vaikuttavat lapsesi tunteisiin.

Lapsesi oppii ratkaisemaan enemmän ongelmia yksin siirtyessään kohti itsenäisyyttä. Hän asuu myös omassa päässään enemmän kuin ennen ja ajattelee kiireisesti haasteita, kuten ystävyyssuhteita, koulu- ja perhesuhteita.

Stressaavat perhetilanteet voivat vaikuttaa myös lapsesi mielialaan.

Hyödyntämällä ylösnousuajat

Voit auttaa lastasi luomaan positiivisempia kokemuksia kahdella tavalla.

Ensimmäinen on tunnistaa asiat, jotka lapsesi jo nauttii - tämä saattaa olla suosikki joukkueurheilua, viettää aikaa vanhojen ystävien kanssa, kuunnella tai soittaa musiikkia, piirtää, luoda omaa digitaalista sisältöä ja niin edelleen. Näiden toimintojen seuraaminen auttaa lapsesi tuntemaan olonsa turvalliseksi ja maadoittuneeksi ja antamaan hänelle pohjan, jonka avulla hän voi tutkia uusia kiinnostuksen kohteita.

Voit myös autta lapsesi tunnistamaan uusia toimintoja joka haastaa häntä asettamaan uusia tavoitteita ja tapaamaan uusia ystäviä - ehkä oppimaan uuden soittimen tai liittymään uuteen sosiaaliseen ryhmään. Sen sijaan, että valitsisit nämä toiminnot lapsellesi, voit yrittää kuunnella häntä puhumaan hänen tykkään ja inhoavansa vihjeistä uusiin kiinnostuksenkohteisiin.

Ajaminen ylä-ja alamäkiä

Et voi estää lasta tuntemasta tasaista tai matalaa. Mutta voit tehdä monia asioita auttaaksesi lapsiasi hallitsemaan ylä- ja alamäkiä.

Auttaa lapsiasi ymmärtämään tunnelmia
Se voi auttaa lapsesi paljon tietämään, että on normaalia olla tunne-alamäkiä. Yksi parhaimmista tavoista auttaa lapsiasi ymmärtämään tämä on kertoa hänelle, että joskus sinusta tuntuu myös tasainen. Hänelle on myös tärkeää tietää, että olet siellä hänen ollessaan ollessaan tasainen.

Pysy yhteydessä lapsesi kanssa
Pysyminen yhteydessä ja aktiivinen kuunteleminen lapsesi elämässä tapahtuu auttaa sinua poimimaan helpommin hänen emotionaalisen ylä-ja alamäkiä laukaisevat. Joskus rento, jokapäiväinen toiminta, kuten lapsesi ajaminen jonnekin tai television katseleminen yhdessä, on paras aika hänelle jakaa asioita kanssasi.

Annetaan lapselle tilaa
Nuoret kehittävät itsenäisyyttä ja käsittelevät uusia asioita. Kun lapsesi tekee tämän, yritä antaa hänelle tilaa tai aikaa yksin ajatella uusia tunteita ja uusia kokemuksia. Yrittäminen pakottaa keskustelut ennen kuin lapsi on valmis puhumaan, saattaa johtaa konflikteihin.

Pitää ratkaisuja
Jos on ongelmia, keskusteleminen ratkaisuista lapsesi kanssa voi olla hienoa, mutta lapsesi on osallistuttava ratkaisuihin ja tunteva, että hän "omistaa" ne. Hän kokeilee myös todennäköisemmin ratkaisua, jos hänestä tuntuu, että se on tullut häneltä.

Myös ongelmanratkaisu on arvokas elämäntaito, jota lapsesi saa paremmin harjoittamalla. Laittamalla aikaa ja energiaa lapsesi ongelmanratkaisutaitojen kehittämiseen, lähetät viestin, että arvostat lapsesi panosta hänen elämäänsä koskeviin päätöksiin.

Työskentely yhdessä selviytymisstrategioiden kanssa
Oppiminen selviytymään ja hallitsemaan emotionaalisia ylä- ja alamäkiä itsenäisesti on yksi murrosiän isoista tehtävistä. Ja voit auttaa lapsesi kehittämään tätä tärkeää elämän taitoa.

Yksi tapa tehdä tämä on tehdä luettelo "mielialaryhmistä" lapsesi kanssa. Nämä ovat asioita, joita lapsesi voi tehdä tunteaksesi paremmin. Esimerkiksi:

  • kuuntelemalla positiivista tai suosikkikappaletta
  • menee reippaalle kävelylle
  • maksamalla koiraa
  • halauksen sinulta.

On hyvä, että lapsellasi on muutama vaihtoehto luettelossa, joten hän voi kokeilla erilaisia ​​asioita nähdäkseen, mikä toimii parhaiten.

Roolimalli
Kuinka selviät vaikeista ajoista? Lapsesi odottaa sinua ohjausta ja johtamista. Ajattele, kuinka lapsesi näkee sinun työskentelevän ongelmien läpi ja käyttämässä selviytymisstrategioita. Olet edelleen lapsesi tärkein roolimalli.

Tuntuu koko ajan

Joskus jatkuvasti matala tai litteä voi olla merkki jostakin vakavammasta.

Nuoret voivat tuntea olonsa minuutin, tuntien, päivien tai paljon pidempään. Jos lapsesi näyttää matalalta, litteältä tai surulliselta kahden tai useamman viikon ajan tai jos huomaat, että mielialat estävät lapsesi pääsemästä tavalliseen päivittäiseen toimintaan, tämä voi olla merkki vakavammasta mielenterveysongelmasta.

Jos olet huolissasi lapsesi tunteista ja käyttäytymisestä, on tärkeää puhua lapsesi kanssa ja hakea apua yleislääkäriltäsi. Pitkäaikainen mieliala, joka ei näytä häviävän, ei ole normaali murrosikä.

Mielenterveysongelmilla voi olla vakavia pitkäaikaisia ​​seurauksia, jos niitä jätetään käsittelemättä.

Lapsesi saattaa haluta soittaa Lasten neuvontapuhelin numeroon 1800 551 800. Se on ilmainen, luottamuksellinen, tuntematon puhelinneuvontapalvelu 5–25-vuotiaille nuorille. Kids Helpline tarjoaa myös verkkokeskustelu- ja sähköposti-neuvontapalveluita.