Teini-ikä

Vartalokuva: ennen teini-ikäisiä ja teini-ikäisiä

Vartalokuva: ennen teini-ikäisiä ja teini-ikäisiä

Mikä on kehon kuva?

Kehosi kuva on kuinka ja mitä ajattelet ja tunnet kehostasi. Se sisältää kuvan kehosta, joka sinulla on mielessäsi ja joka saattaa tai ei välttämättä vastaa kehosi todellista muotoa ja kokoa.

Positiivinen tai terve kehon kuva tuntuu onnelliselta ja tyytyväiseltä vartaloosi sekä on mukava ja hyväksyy miltä näytät.

Negatiivinen tai epäterveellinen kehon kuva on tyytymätön tapaan, jolla näytät. Ihmiset, jotka tuntevat näin, haluavat usein muuttaa kehon kokoa tai muotoa.

Vartalon kuva voi muuttua elinaikana.

Terve kehon kuva on tärkeä. Kun tunnet olosi hyväksi kehosi suhteen, sinulla on todennäköisesti hyvä itsetunto ja mielenterveys sekä tasapainoinen asenne syömiseen ja fyysiseen toimintaan.

Terve kehon kuva lapsuudessa voi luoda perustan hyvälle fyysiselle ja henkiselle terveydelle myöhemmässä elämässä. Epäterveellä kehon mielikuvalla lapsuudessa voi olla pitkäaikaisia ​​seurauksia.

Lapsesi kehon kuva: vaikuttaa

Lapsesi vartalokuva on vaikuttavat monet tekijät.

Näitä tekijöitä ovat perheympäristö, kyky tai vammaisuus, ikäisensä asenteet, sosiaalinen media, kulttuuritausta ja muut.

Puberty on myös suuri vaikutus. Murrosiän aikana lapsesi vartalo käy läpi paljon muutoksia. Mutta samalla muuttuu tärkeämmäksi sopeutua ja näyttää samalta kuin muut ihmiset.

Sinulla on vaikutusvaltaa myös lapsesi kehon kuvaan. Voit tehdä paljon auttaaksesi lapsesi kehittämässä positiivista kehon imagoa, mukaan lukien:

  • puhuminen ja kuunteleminen lapsesi kanssa
  • keskittyminen lapsesi kokonaisuuteen
  • olla positiivisen kehon kuvan roolimalli.

Puhu vartaloista ja kehon kuvasta lapsesi kanssa

Lapsesi tarvitsee apuasi lajittelemaan ja ymmärtämään kehoa koskevia viestejä.

Joskus voit auttaa vain kuuntelemalla aktiivisesti sitä, kuinka lapsesi tuntuu murrosiän fyysisistä muutoksista. Tämä tarkoittaa sitä, että todella kiinnitetään huomiota lapsesi huolenaiheisiin ja osoitetaan, että välität ja olet kiinnostunut hänen sanomastaan. Jos lapsesi on hämmentynyt, voit vakuuttaa hänelle, että muutokset ovat normaalia ja tarkoittavat, että hän kasvaa.

On myös hyvä puhua lapsesi kanssa kuvia sosiaalisessa ja muussa mediassa. Jotkut kuvat asettavat teini-ikäisiä epärealistisia ihanteita. Mutta voit auttaa selittämällä, kuinka kuvia manipuloidaan usein digitaalisesti, jotta ihmiset näyttävät 'kauniimmalta' kuin todellisuudessa ovat.

Jos lapsesi ei puhu tai avaudu sinulle, hän ehkä haluaa puhua toisen luotettavan aikuisen kanssa. Hän voisi myös:

  • ota yhteyttä tuntemattomaan palveluun, kuten Kids Helpline - puhelin 1800 551 800
  • käytä Kids Helpline -verkkoneuvoja tai Kids Helpline -sähköpostin neuvontapalveluita.

Keskity lapsesi kokonaisuuteen

Kyse on lapsesi ylistämisestä siitä, kuka hän on ja mitä hän voi tehdä, sen sijaan että hänen koko tai muoto.

Voit antaa lapsellesi, että olet ylpeä hänestä asioista, jotka eivät liity ulkonäköön. Tähän voi kuulua lapsesi huumorintaju, vaivaa koulussa, avuliaita tai muita erityisiä taitoja.

Voit myös auttaa lasta viettämään aikaa kiinnostuksen kohteisiin ja toimintoihin, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa hyväksi.

Ja voit lähettää lapsellesi positiivisia viestejä itsestäsi keskittymällä siihen, mitä hänen ruumiinsa voi tehdä, sen sijaan kuinka hänen ruumiinsa näyttää. Voit esimerkiksi sanoa: 'Vau, lyö palloa pitkälle' eikä 'Gosh, sinulla on suuret käsivarren lihakset'.

Otetaan positiivisen kehon kuvan roolimalli

Jos osoitat tuntevasi positiivisesti omaa kehoasi kohtaan, lapsesi on helpompaa suhtautua positiivisesti vartaloonsa. Positiivinen asenne sisältää:

  • tekemällä terveellisestä ruokailusta ja fyysisestä aktiivisuudesta osa jokapäiväistä perhe-elämääsi
  • välttää villitys- tai kaatumisruokavalioita
  • arvostaa omaa kehoasi siitä, mitä se voi tehdä, ei vain siitä, miltä se näyttää
  • olla ylpeä asioista itsessäsi, jotka eivät liity ulkonäköön
  • ihmisten hyväksyminen ja arvostaminen riippumatta siitä, miltä he näyttävät, eikä kommenttien antaminen ihmisille.

Joskus hyödytön kehon asenne voi ilmetä hienovaraiset kommentit ja viestit ilman että me todella tiedämme sitä. Voimme esimerkiksi nähdä ystävän ja sanoa jotain, kuten "Näytät hyvältä - olet menettänyt niin paljon painoa!" Nämä kommentit voivat lisätä ja vaikuttaa lasten tunteeseen kehostaan.

On tärkeätä antaa perheen kaikille tietää tämä kiusanteko painon tai ulkonäön suhteen ei ole oikein. Kiusanteella voi olla negatiivinen vaikutus kehon imagoon ja se voi myös johtaa kiusaamiseen.

Teini-ikäinen ruumiinkuva koskee: merkkejä, joista on huolehdittava

On normaalia, että lapsesi on tietoinen kehostaan ​​ja haluaa noudattaa terveellisiä elämäntapoja.

Mutta on joitain merkkejä siitä, että lapsesi keskittyy liikaa vartaloonsa. Lapsellasi saattaa tuntua olevan ahdistus ja stressi hänen ulkoasustaan. Hän saattaa näyttää tämän:

  • kritisoida vartaloaan - esimerkiksi hän saattaa sanoa olevansa ruma
  • vertaamalla vartaloaan jatkuvasti muihin
  • ei halua poistua talosta, koska hän näyttää
  • olla tekemättä toimintaa tai kokeilla uusia asioita, koska hän tuntee kehostaan
  • pakkomielle tai ruumiin tiettyjen osien, kuten kasvojen tai jalkojen, pakkomielle
  • viettää paljon aikaa peiliin katselemalla tai valokuvia etsimällä muutoksia tai puutteita
  • ruoan yhdistäminen syyllisyyden, häpeän tai syyllisyyden tunteisiin.

Jos luulet lapsesi kokevan jotain näistä oireista, aloita puhumalla hänen kanssaan huolistasi. Jos asiat eivät muutu ja olet edelleen huolissasi, harkitse keskustelemista lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Jos lapsesi haluaa syödä eri tavalla tai tehdä enemmän liikuntaa, se ei ole kunnossa - mutta varmista, että se on terveellisistä syistä, ja laihduttamisesta ja liikunnasta ei tule äärimmäisiä. Kerro lapsellesi, että terveellinen syöminen ja fyysinen toiminta eivät ole vain laihtumista - ne ovat elintärkeitä fyysiselle terveydelle nyt ja tulevaisuudessa.

Epäterveellisen teini-ikäisen mielikuvan vaikutukset

Epäterveellinen teini-ikäiskuva liittyy suoraan matalaan itsetuntoon, mikä voi johtaa negatiivisiin mielialoihin ja mielialan heilahteluihin.

Matala-arvoiset nuoret keskittyvät todennäköisemmin ympäröiviin negatiivisiin viesteihin ja tekevät negatiivisia vertailuja kehonsa ja heidän näkemyksensä välillä "ihanteellisista" elimistä. Matala itsetunto ja heikko kehon imago ovat riskitekijöitä riskialttiiden painonpudotusstrategioiden, syömishäiriöiden ja mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen, kehittämiselle.

Kehon imago-ongelmat voivat vaikuttaa kaikkiin poikia, tyttöjä, miehiä ja naisia, mutta eri tavoin. Esimerkiksi teini-ikäiset tytöt, jotka eivät pidä kehostaan, haluavat usein laihtua ja olla ohuempia. Teini-ikäiset pojat haluavat laihtua, olla pitempiä tai saada enemmän lihaksia.

Teini-ikäisen negatiivinen imago: riskitekijät

Jotkut lapset ovat todennäköisemmin kuin toiset tunteneet onneton ruumiistaan. Lapsilla saattaa olla vaara epäterveellisen kehon kuvan kehittymisessä, jos he:

  • tuntea perheen, ikätovereiden tai median painostusta sopia kapeaan kauneuden ideaan
  • niiden vartalon muoto tai paino on erilainen kuin ikäisensä tai "ihanteelliset" muodot mediassa
  • ovat perfektionisteja
  • Katso itseään "ulkopuolelta" ja huolehdi siitä, kuinka muut näkevät heidät
  • vertaa itseään muihin
  • sinulla on alhainen itsetunto tai sinulla on masennuksen oireita
  • kuulua ystävyys-, urheilu- tai tanssiryhmään, joka korostaa tiettyä kehotyyppiä
  • on fyysisiä vammoja.

Yleensä teini-ikäiset lapset, etenkin teini-ikäiset tytöt ja ylipainoiset nuoret tuntevat olevansa todennäköisesti negatiivisia kehostaan ​​tai heillä on epäterveellinen kehon imago.

Kehyskuva nuorille, joilla on erityistarpeita

Terveellisen kehon mielikuvan kehittäminen voi olla vaikeampaa nuorille, joilla on erityistarpeita, etenkin jos heidän ruumiinsa ovat fyysisesti vammaisia ​​tai aiheuttavat heille kipua ja vaikeuksia. Lapsesi saattaa myös tuntea olleensa poissa keskusteluista kehon imagoa koskevista keskusteluista, koska hänen ruumiityyppisiä ihmisiä ei usein näytetä mediassa.

Kaikilla ei ole ”normaalia” vahvaa ja terveellistä vartaloa. Voit puhua terveellisestä kehon kuvasta lapsesi kanssa ja korostaa, että se sisältää kaiken tyyppisiä vartaloita, jopa sellaisia, jotka eivät sovi suosittuun ihanteeseen.