Teini-ikä

Perheen aterioiden tekeminen nautittavaksi: kuusi vinkkiä

Perheen aterioiden tekeminen nautittavaksi: kuusi vinkkiä

Perheaterioiden edut

Perhe-elämä on kiireistä, ja perheen aterioiden valmistelu ja jakaminen yhdessä vie aikaa. Mutta kun pystyt hallitsemaan sitä, säännölliset perheen ateriat ovat vaivan arvoisia.

Olipa kyse iltaisista illallisista tai erityisestä sunnuntain lounaasta, perheen ateriat ovat täydellisiä aikoja kiinni, yhdistää ja kommunikoida keskenään. Tämä voi olla erityisen tärkeä kiireisille vanhemmille lapsille ja teini-ikäisille.

Lapsesi voi myös oppia paljon ruoasta, syömisestä ja perheperinteistä katsomalla mitä teet ateriaaikoina. Esimerkiksi syöminen muun perheen kanssa auttaa nuorempia lapsia oppimaan syömään samaa terveellistä ruokaa kuin kaikki muut. Se voi rohkaista nirsojen syöjiä kokeilemaan uusia ruokia.

Ja voit käyttää perheen aterioita malli käyttäytymistä, jonka haluat nähdä kun perheesi tulee yhdessä. Kyse on lusikoiden, haarukoiden ja syömäpuikkojen käytön oppimisesta nuoremmille lapsille. Kyse on myös asioista, kuten vuorotellen puhuminen ja kuunteleminen, kun muut jakavat uutisiaan.

Lapset ja teini-ikäiset, jotka syövät säännöllisesti aterioita perheensä kanssa, pärjäävät paremmin monella tavalla henkisestä ja fyysisestä terveydestä kouluihin.

Kuusi tapaa tehdä perheaterioista nautinnollisia

1. Sijoita säännölliset ateriat yhdessä syömiseen
Kun lisäät nämä ajat viikkoaikatauluksi, olet todennäköisesti siellä. Aterian pitäminen pöydällä, television ja puhelimien ollessa pois päältä, voi tehdä tästä ajasta vieläkin erityisemmän.

2. Vähennä kiirettä
Jos annat noin 20-30 minuuttia perheen aterioihin, se antaa lapsillesi paljon aikaa syödä. Heillä on mahdollisuus kokeilla uusia ruokia ja kehittää hyviä syömistapoja. Tämä antaa sinulle myös aikaa rentoutua, keskustella ja nauttia perheestäsi.

Jos sinulla on taapero, jonka on vaikeaa istua paikallaan 20 minuuttia, anna hänen liikkua vähän. Mutta on parasta antaa lapsesi syödä vain kun hän istuu pöydän ääressä.

3. Ota kaikki mukaan
Lapsesi osallistuminen perheen aterioiden valintaan ja valmisteluun lisää mahdollisuuksia, että he syövät sen. Se voi myös rohkaista kiusallisia syöjiä kokeilemaan uutta ruokaa.

Jopa pienet lapset voivat auttaa perheen aterioiden valmistelussa. Esimerkiksi he voivat pestä hedelmiä ja vihanneksia tai heittää salaatteja. He voivat myös auttaa asettamalla pöydän ja jopa koristamalla sen kukilla.

Vanhemmat lapset ja teini-ikäiset voivat nauttia uusien reseptien ja ruoanlaiton perheen löytämisestä - esimerkiksi kerran viikossa tai kahden viikon välein. Tämä auttaa jakamaan vastuun aterioiden valmistuksesta ja antaa lapsellesi mahdollisuuden oppia kokki.

4. Käytä perheen aterioita mahdollisuutena puhua
Perhe-ateriat voivat olla hieno tapa pysyä mukana kaikissa tekemisissä. Mutta joskus lapsilla on vaikea laittaa päiväään sanoiksi. Jos tämä kuulostaa lapseltasi, se voi auttaa kysyä lapselta kysymyksiä, jotka tarvitsevat enemmän kuin kyllä ​​tai ei. Esimerkiksi: "Kerro minulle yksi hieno asia, joka tapahtui tänään koulussa".

Toinen idea voi olla, että jokaisella on vuorotellen jotain hyvää ja pahaa päivästäsi. Tällä tavalla lapsesi ei tunne, että hänet laitetaan paikalle.

Mutta jos lapsesi ei todellakaan halua puhua, on parasta olla ajamatta liian kovaa tai tuoda esiin koskettavia aiheita. Lapsellesi on hyvä olla vain perheen kanssa ja kuunnella muiden puhuvan. Ajatuksena on tehdä aterioista nautinnollisia ja sosiaalisia.

5. Palkitse hyvä käytös
Kun nuoremmat lapsesi syövät hienosti, käyttävät hyviä tapoja ja kokeilevat erilaisia ​​ruokia, yritä palkita heitä jollain kuvaavalla kiitolla. Kerro heille, mitä he tekevät hyvin. Voit jopa käyttää palkkitaulua palkitakseen käyttäytymisen, kuten kokeilla jokaista ruokaa lautasella tai sanoa 'kiitos' ja 'kiitos'.

Vältä ruuan käyttöä rangaistuksena tai lahjuksena. Esimerkiksi, ei ole hyvä idea sanoa: "Jos syöt parsakaalia, voit saada jälkiruokaksi jäätelöä". Tämä voi saada lapsesi kiinnostuneemmaksi herkkuista kuin terveellisistä ruuista.

6. Ole luova ruokailun yhteydessä
Kun sinulla on aikaa ja tilaisuus, hauskanpito ruokailun aikana voi antaa koko perheelle jotain odottaa. Voit esimerkiksi viikonloppuna:

  • tee pannukakkuja aamiaiseksi
  • pitää piknik puistossa, takapihallasi tai oleskelutilan lattialla
  • kutsu erityinen vieras illalliselle, kuten ystävä, isovanhempi tai naapuri. Tämä voi olla myös hieno tapa tutustua vanhempien tai teini-ikäisten lasten ystäviin
  • luo ateria teemalla - esimerkiksi ruoka maasta, jonka kieltä lapsesi oppii koulussa.