Teini-ikä

Näyttöajan hallinta: teini-ikäisten strategiat

Näyttöajan hallinta: teini-ikäisten strategiat

Näytön aikahallintastrategiat

Näyttöaika voi olla osa teini-ikäisten terveellistä elämäntapaa, kun se on tasapainossa muiden toimintojen kanssa. Mutta tämä ei ole aina helppoa saavuttaa.

Siksi perheesi saattaa tarvita strategiat näytön ajan ja näytön käytön hallitsemiseksi. Teini-ikäisille näytön ajanhallintastrategioihin voi kuulua:

  • perhesäännöt
  • rutiinit
  • istuntoja
  • valintoja.

Näyttöajan ja näytön käytön perhesäännöt

Näyttöaikaa koskevat perhesäännöt voivat auttaa lapsesi ymmärtämään perheesi rajoituksia ja odotuksia.

Tässä on joitain kysymykset, jotka auttavat sinua neuvottelemaan näytön ajan ja näytön käytön perheessäsi:

  • Haluatko ohjeita näytön aikatunneista? Entä viikonloput, vapaapäivät, ”rohkeat päivät” ja tekniset päivät?
  • Milloin lapset voivat käyttää laitteita? Esimerkiksi vasta vasta kotitehtävien jälkeen vai ei aterian aikana? Tarvitseeko lapsesi kysyä sinulta ensin?
  • Missä lapset voivat käyttää laitteita? Esimerkiksi perhehuoneissa, mutta ei makuuhuoneissa myöhään illalla? Entä autossa tai kun vierailet muiden ihmisten kodeissa?

Sääntöjen laatiminen
On tärkeää ottaa kaikki perheenjäsenet mukaan, kun teet perhesääntöjä näytön käytöstä. Sääntöjesi tulisi olla riittävän joustavia kattamaan koulupäivät, viikonloput ja lomat. Säännöissä on myös otettava huomioon lapsesi muuttuvat tarpeet ja edut hänen kasvaessaan.

On hyvä idea tarkistaa säännöt muutaman kuukauden välein ja aina kun otat käyttöön uuden laitteen kotona. Tämä auttaa sinua varmistamaan, että säännöt vastaavat edelleen kaikkien tarpeita.

Sääntöjen täytäntöönpano
Joskus lempeät muistutukset riittävät näytön käyttöä koskevien sääntöjen noudattamiseksi. Esimerkiksi: 'Muista, että suostut viimeistelemään tieteelliset kotitehtäväsi ennen PlayStationille siirtymistä'.

Sääntöjen rikkominen
Joskus lapsesi saattaa rikkoa sopimiasi sääntöjä. Esimerkiksi, lapsesi voi käyttää puhelintasi myöhään illalla sen jälkeen kun hän on sopinut kaksikymmentäkaksi näytön kuuntelunautinnosta. Hyödyllisiin kurinpitostrategioihin tässä tilanteessa voi kuulua etuoikeuksien menetys. Voit esimerkiksi sopia lapsesi kanssa siitä, että seurauksena puhelimen käytöstä myöhään illalla on Internet-yhteyden menetys päivältä.

Rutiinit ja näytön aika

Rutiini auttaa perheenjäseniä tietämään, mitä tehdä, milloin ja kuinka usein. Tämä tarkoittaa rutiinit voivat auttaa sinua rakentamaan näyttöajan perhe-elämään terveellisellä tavalla.

Jos esimerkiksi haluat asettaa aikarajoituksia näytön käyttöön, voit tehdä tämän osan rutiinista. Esimerkiksi lapsesi voi katsella televisiota tai käyttää Xboxia, mutta vasta sen jälkeen kun hän on suorittanut kotitehtävänsä ja harjoiteltu kitaraa.

Rutiini voi myös auttaa sinua minimoi ristiriidat näytön käytöstä. Esimerkiksi, jos perjantai-ilta on sovittu teknologiavapaa perheen ilta, sinun ei tarvitse väittää, voiko sinä tai lapsesi käyttää PlayStationia, tarkistaa Instagram tai katsella YouTubea.

Näytön aikaistunnot

Lapsellasi voi olla vaikea lopettaa näyttöjen käyttäminen, varsinkin jos hän on verkossa ystävien kanssa, yrittää suorittaa tason tai pitää vain hauskaa. Idea 'istunnosta', jolla on selkeä päätepiste, voi helpottaa lapsesi näytön ajan päättymistä ja siirtyä muihin toimintoihin.

Tässä muutamia vinkkejä:

  • Sovi näytön aikaistunnon pituudesta ennen istunnon alkamista. Lapsesi tulee todennäköisemmin yhteistyöhön, kun on aika lopettaa. Esimerkiksi: 'Kuinka kauan kestää sinut tason loppuunsaattamiseen? OK, olemme sopineet, että valmistat puolen tunnin sisällä '.
  • Ilmoita lapsellesi kun on melkein aika lopettaa. Esimerkiksi 'Jaspit, sovimme puoli tuntia. Sinulla on 10 minuuttia jäljellä.
  • Anna lapsellesi aikaa säästää tai lopettaa mitä hän tekee. Saatat sanoa: 'Hana, on aika pelastaa tekemäsi. Sinun on valmistettava viidessä minuutissa.

Näytön käytön valinnat

Jos lapsellasi on valintoja näytön käytöstä sekä perheen näytön aikasäännöistä, hän on todennäköisemmin yhteistyötä sääntöjen ja rajoitusten kanssa.

Lisäksi, jos sinä rohkaise lapsiasi tekemään valintoja näytön käytöstä, annat hänelle mahdollisuuden harjoittaa näyttöajan hallintaa itsenäisesti osana terveellistä elämäntapaa.

Voit rohkaista lapsiasi tekemään valintoja seuraavista:

  • milloin pelata verkossa - esimerkiksi 'Fortniten pelaaminen ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa nukkumista. Entä käyttäisitkö tietoisuussovellusta sen sijaan? '
  • mitä katsoa tai tehdä - esimerkiksi 'Miksi et työskentele podcastissasi sen sijaan, että selaat Instagramin kautta?'
  • milloin pitää taukoja - esimerkiksi 'olet istunut jonkin aikaa. Entä noustaksesi venymään? ' tai 'Haluatko asettaa ajastimen, tai haluatko, että muistutan sinua pitämään tauon?'

Yksi avaimista on rohkaista lapsiasi tekemään valintoja näytön käytöstä laadun perusteella. Voit tehdä tämän:

  • keskustele lapsesi kanssa siitä, mikä tekee laadukasta sovellusta, peliä, TV-ohjelmaa tai elokuvaa
  • kysy lapseltasi, ajattelevatko hän tekevänsä hyviä valintoja.