Kouluikä

Kouluikäinen uni: mitä odottaa

Kouluikäinen uni: mitä odottaa

Tietoja nukkumisesta kouluikäisille lapsille

Kun lapsesi nukkuu hyvin, hän on tyydyttävämpi, onnellinen ja valmis kouluun seuraavana päivänä. Laadukas uni auttaa lapsesi keskittymään, muistamaan asiat ja käyttäytymään hyvin. Tämä auttaa häntä olemaan menestyvä oppija.

Riittävän unen saaminen vahvistaa myös lapsesi immuunijärjestelmää ja vähentää infektioiden ja sairauksien riskiä.

Tässä iässä lapset tarvitsevat 10-11 tuntia nukkua yön. He ovat yleensä väsyneitä koulun jälkeen ja saattavat odottaa nukkumaanmenoa noin klo 19.30.

Jotkut lapset nukahtavat syvälle nopeasti noustaessaan nukkumaan. Toiset nukkuvat kevyesti, nukkumassa ja mutisevat jopa 20 minuuttia, ennen kuin saavat syvän unen. Ensimmäiset unetunnit ovat yleensä rauhaisimpia. Suurin osa unista tapahtuu yön jälkipuoliskolla. Voit lukea lisää lasten nukkumistavoista.

Kuinka auttaa lapsia nukkumaan hyvin

Hyvä nukkuminen tarkoittaa nukkumista, nukkumista ja riittävän laadukkaan unen saamista. Tässä on ideoita, joiden avulla lapsesi saa unen, jota hän tarvitsee.

Nukkumaanmenorutiini
Nukkumaanmenorutiini on erittäin tärkeä tässä iässä. Se auttaa lapsesi tuulettamasta päivästä.

Nukkumaanmenorutiini saattaa näyttää tältä:

  • 18.45: laita pyjamat, harjata hampaat, mennä wc: hen.
  • 19.15: hiljainen aika makuuhuoneessa kirjan ja nukkumistarinan tai hiljaisen keskustelun kanssa.
  • 19.30: hyvää yötä ja valot sammuvat.

Rentouttava ennen nukkumaanmenoa
Ison koulupäivän jälkeen lapsesi saattaa silti miettiä monia päivän tapahtumista ja huolenaiheista. Jos hän edelleen ajattelee tai on huolissaan nukkumaan mennessä, se voi aiheuttaa levottoman yön tai pahoja unia.

Voit auttaa lapsesi asettumaan ja rentoutumaan nukkumaan pelaamalla lempeää musiikkia tai lukemalla tarinaa.

Hyvät nukkumistavat
Lapsesi saattaa nukkua paremmin yöllä, jos hän:

  • pitää säännöllisen unen ja herätysajan jopa viikonloppuna
  • sammuttaa tietokoneet, tabletit ja TV: n tunti ennen nukkumaanmenoa
  • on rauhallinen ja hämärästi valaistu paikka nukkua
  • saa paljon luonnollista valoa päivän aikana
  • välttää kofeiinin määrää teessä, kahvissa, urheilujuomissa ja suklaassa, etenkin myöhään iltapäivällä.
Jotkut unihäiriöt ovat käyttäytymisongelmia, joita voit hoitaa kotona hyvällä nukkumistavalla. On hyvä idea keskustella lääkärin kanssa, jos olet yrittänyt hyviä nukkumistapoja, eivätkä he näytä auttavan. Unilääkkeet eivät yleensä ole ratkaisu lasten unihäiriöihin.

Nukkuminen ja nukkuminen

Monet koulun ikäiset lapset nukkuvat nukkumaan, varsinkin jos he ovat innostuneita tai huolissaan tapahtumasta, kuten lomasta tai testistä. Nukkuminen ei ole mitään hätää. Rauhallinen keskustelu lapsesi kanssa mistä tahansa, mikä häntä huolestuttaa, voi auttaa vähentämään nukkumistapoja.

Unenkävely tapahtuu, kun lapsesi mieli nukkuu, mutta hänen ruumiinsa on hereillä. Se toisinaan esiintyy perheissä, ja sen voi aiheuttaa myös ahdistus tai unettomuus. Unenkävely ei yleensä tarvitse hoitoa, ja suurin osa lapsista kasvaa siitä teini-ikäisinä.

Nukkuminen unessa tapahtuu yleensä muutaman ensimmäisen tunnin kuluttua nukahtamisesta, kun lapsi on syvässä unessa.

Yökastelu

Bedwetting tapahtuu, kun lapset eivät herätä yössä, kun heidän täytyy tehdä wee. Jotkut lapset kastelevat sängyn, koska he nukkuvat erittäin syvästi. Muut lapset kastelevat sängyn, koska ne tuottavat tavallista suurempia määriä ruohoa yöllä tai koska heillä on pienet rakot.

Lapset eivät voi hallita vuoteiden kastumista, ja he kasvavat melkein aina siitä. Vakuuta lapsellesi sängyssä kostuminen on normaalia. Se voi auttaa selittämään yksinkertaisesti joitain syitä kasteluun.

Olisi hyvä idea nähdä yleislääkäri, jos lapsesi kastelee sänkyä säännöllisesti 7-8-vuotiaana ja:

  • olet huolissasi siitä, kuinka lapsesi käsittelee nukkumistapauksia tai yön yli koululeirejä
  • sängyssä kostuminen on alkanut häiritä tai huolestaa lasta.

Yöterrorit ja painajaiset

Yökammot ovat silloin, kun lapsesi äkillisesti kiihtyy ja nukkuu syvästi. Ne ovat harvinaisempia kuin painajaiset ja katoavat yleensä murrosiän ajan. Yöterrorit eivät vahingoita lasta, joka usein ei muista niitä aamulla. Mutta ne voivat olla pelottavia sinulle. Yökauhu tapahtuu yleensä muutaman ensimmäisen tunnin kuluttua nukahtamisesta.

Painajaiset ovat hyvin yleisiä varhaisessa koululaisissa lapsissa, ja painajaiset ovat usein riittävän pelottavia herättämään heidät. Lasten vanhetessa he ymmärtävät paremmin, että unelma on vain unelma. Seitsemän vuoden ikäiseksi lapsesi saattaa pystyä käsittelemään painajaisia ​​kutsumatta sinua mukavuudesta. Painajaisia ​​tapahtuu usein yön jälkipuoliskolla, jolloin lapsesi haaveilevat eniten.

Hampaiden hionta ja peukalon imeminen unen aikana

Monet lapset jauhavat hampaitaan unessaan. Se ei tarkoita, että lapsessasi on jotain vikaa, ja se ei yleensä aiheuta vahinkoa.

Peukalon imeminen voi aiheuttaa hammasongelmia yli viiden vuoden ikäisille lapsille.

Jos olet huolissasi lapsesi hammasten hionnasta tai peukalon imemisestä, keskustele hammaslääkärisi kanssa.

Obstruktiivinen uniapnea

Jos lapsellasi on obstruktiivinen uniapnea, se tarkoittaa, että hän lopettaa joskus hengityksen nukkumisen yhteydessä. Hän voi kuorsata, keskeyttää taistelua tai kamppailemaan hengittäessään yöllä. Saatat huomata, että lapsesi näyttää väsyneeltä päivällä.

Jos epäilet, että lapsellasi on uniapnea, ota yhteys lääkäriisi.

Autismispektrihäiriöillä (ASD) kärsivillä lapsilla unihäiriöt ja asettuminen voivat olla vakavampia kuin muilla lapsilla. Lisätietoja ja ohjeita on artikkeleissamme, jotka koskevat ASD-lasten unihäiriöiden käsittelyä ja hyvien nukkumistapojen edistämistä ASD-lapsilla.