Kouluikä

Liikunta kouluikäisille lapsille

Liikunta kouluikäisille lapsille

Jokapäiväinen liikunta kouluikäisille

Useimmat ala-asteen ikäiset lapset tarvitsevat edelleen paljon jäsentämätöntä toimintaa kuten juoksu ja jahtaavat sekä leikkipaikkapelejä.

Jokapäiväiseen fyysiseen toimintaan voi kuulua myös kävely, pyöräily tai skoottereita naapurustosi ympärillä ja pelaaminen ulkona omalla takapihallasi tai paikallisessa puistossa. Ja kouluikäiset lapset ovat usein innokkaita apua fyysisiin kotitaloustoimiin kuten puutarhanhoito tai auton pesu - jotain, jota saatat myös innostaa!

Tällaiset rakenteettomat, jokapäiväiset fyysiset toiminnot voivat olla edullisempaa ja helpompaa sovittaa kiireiseen perhe-elämään kuin järjestäytyneitä aktiviteetteja ja urheilua. Ja ne kaikki lisäävät lapsesi aktiivisemman elämäntavan.

Kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta lapsesi tarvitsee? Kouluikäisten lasten tulee harjoittaa vähintään yksi tunti keskivahvaa tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta päivittäin.

Urheilu kouluikäisille

Monet lapset ovat valmiita järjestäytyneeseen urheiluun ala-asteen keskivaiheina. Järjestäytyneen urheilun ja aktiviteettien pelaaminen voi olla hyödyllistä lapsellesi monella tapaa. Se voi esimerkiksi auttaa häntä:

  • kehittää kuntoa ja tuntea olonsa hyväksi
  • oppia kuuntelemaan ja noudattamaan ohjeita ja taktiikoita
  • parantaa liikkumista ja koordinaatiotaitoja
  • oppia johtamaan, seuraamaan ja olemaan osa joukkuetta
  • oppia reilusta pelistä ja olla hyvä urheilu.

Ensimmäisten kokemusten järjestämästä urheilusta ei tarvitse olla yhtä kovaa tai intensiivistä kuin aikuisten versioilla. Useimmilla urheilujärjestöillä on pelien muokatut versiot jotka ovat sopivia lapsille tässä iässä. Näitä ovat In2CRICKET, Aussie Hoops koripallo, NetSetGo netball, TryRugby ja Auskick.

Modifioiduilla peleillä on erilaiset säännöt ja varusteet - esimerkiksi kumipallo kovan krikettipallin sijaan, pienempi kentän koko tai pienemmät joukkueet. Tämä kaikki voi auttaa lapsesi kehittämään taitoja vahingoittamatta tai menettämättä itseluottamusta.

Muita vaihtoehtoja lapsellesi voivat olla tanssi, taistelulajit tai uintikurssit.

Auttaa lapsesi aloittamaan järjestäytynyt urheilu

Voit auttaa lapsesi nauttimaan urheilusta tarjoamalla hänelle runsaasti mahdollisuuksia harjoitteluun. Lapset voivat kiinnostaa urheilua myös leikillä. Esimerkiksi pieni katu- tai takapihakriketti voi rakentaa taitoja ja luottamusta.

Kouluikäiset lapset saattavat tarvita auttaa kehittämään fyysisiä taitoja kuten potkiminen, lyöminen ja heittäminen. Voit auttaa lapsesi aloittamista saattamalla hänet lyömään, heittämään tai potkaisemaan erilaisia ​​palloja niin pitkälle kuin pystyy. Kun hän on vahvempi ja varmempi, voit työskennellä hänen tarkkuutensa avulla saada hänet osumaan maaliin. Ja voit auttaa hänen koordinaatiossaan saamalla hänet pomppimaan palloa.

Lapset saattavat tarvita myös apua oppimisessa selviytyä voittamisen ja häviämisen tunneista. Jos lapsesi turhautuu voittamatta jättämisellä, se voi auttaa keskittymään muihin urheilun osa-alueisiin, kuten pelaamiseen joukkuetovereiden kanssa ja tapaamiseen uusien ihmisten kanssa. Tämä voi pitää lapsesi kiinnostuksen urheilusta.

Eri lapset ovat hyviä ja nauttivat erilaisista toiminnoista. Jos sinulla on varaa siihen, se saattaa olla hyvä lapsellesi kokeilla erilaisia ​​urheilulajeja, sekä joukkue että henkilökohtainen, ja olla mukana useammassa kuin yhdessä urheilussa ympäri vuoden. Jotkut paikalliset urheiluseurat tarjoavat “tule ja kokeile” -istuntoja tai lyhyitä taitoja koskevia ohjelmia, jotta lapsesi voi käydä eri urheilulajeissa joutumatta maksamaan paljon rahaa.

Jotkut lapset eivät pidä urheilusta, ja se on OK. Saatat auttaa lapsesi nauttimaan urheilusta enemmän. Tai voit rohkaista häntä kokeilemaan muita harrastuksia, jotka pitävät hänet aktiivisena - esimerkiksi tanssimaan, pyöräilemään, käymään perheen kävelyllä, keräämään kuoria, tekemään maanhoitoa ja tutkimaan ulkoalueita.