Kouluikä

Hyvä mielenterveys lapsille: 3–8 vuotta

Hyvä mielenterveys lapsille: 3–8 vuotta

Lasten mielenterveys: mikä se on?

Mielenterveys on tapa, jolla lapset ajattelevat tai tuntevat itsensä ja ympäröivän maailman. Se liittyy siihen, kuinka lapset selviävät elämän haasteista ja stressistä.

Miltä lasten hyvä mielenterveys näyttää

Lapset, joilla on hyvä mielenterveys:

  • tuntea olonsa onnelliseksi ja positiiviseksi
  • Nauti elämästä
  • oppia hyvin
  • on terveelliset suhteet perheen ja ystävien kanssa
  • pystyy hallitsemaan surullisia, huolestuttavia tai vihaisia ​​tunteita
  • voi palautua takaisin vaikeista ajoista.

Lapsesi tarvitsee hyvän mielenterveyden kehittyäkseen terveellisellä tavalla sosiaalisesti, emotionaalisesti, henkisesti ja fyysisesti. Lapsuuden hyvä mielenterveys tarjoaa myös perustan paremmalle mielenterveydelle ja hyvinvoinnille myöhemmässä elämässä.

Suhteet ja hyvä mielenterveys lapsille

Vahva suhde sinuun vaikuttaa suoraan ja positiivisesti lapsesi henkiseen terveyteen.

Tässä on ideoita lapsesi mielenterveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi rakastavan ja tukevan suhteen avulla:

  • Kerro lapsellesi, että rakastat häntä, ei väliä mitä. Voit myös osoittaa hänelle rakkautta kehosi kielen ja sanattoman viestinnän kautta - ja myös antamalla hänelle paljon halauksia!
  • Ylistä ja rohkaise lasta, kun hän tekee jotain hyvin tai käyttäytyy haluamallasi tavalla.
  • Tee aikaa joka päivä puhua ja kuunnella lapsesi. Jos lapsesi haluaa puhua, yritä lopettaa tekemäsi ja kiinnitä häntä täysi huomio.
  • Nauti aikaa lapsesi kanssa. Paras tapa tehdä tämä on viettää aikaa tekemällä lapsesi tykkää - esimerkiksi lukea yhdessä, potkaista palloa, piirtää, pelata lautapelejä ja niin edelleen.
  • Työskentele positiivisten tapojen kanssa ongelmien ratkaisemiseksi ja konfliktien hallitsemiseksi sinun ja kumppanisi, lapsesi ja muiden perheenjäsenten välillä.
  • Kannusta lastasi olemaan yhteydessä muihin yhteisön jäseniin - esimerkiksi heiluttamalla ja juttelemalla naapureille, käymällä paikallisilla festivaaleilla tai auttamalla yhteisöllisessä puutarhassa. Tämä antaa lapsellesi vahvemman kuvan asemastaan ​​maailmassa ja auttaa häntä oppimaan suhtautumaan erilaisiin ihmisiin.

Tunteet ja hyvä mielenterveys lapsille

On normaalia, että lapsilla on kaikenlaisia ​​tunteita - pelko, pettymys, suru, ahdistus, viha, ilo, toivo ja niin edelleen. Kun lapset selviävät suurista tunneista tai rauhoittavat itsensä vaikeissa tai tunnetilanteissa, he todennäköisesti tuntevat itsensä hyvältä.

Tässä on joitain tapoja, joilla voit auttaa lastasi oppimaan hallitsemaan tunteita:

  • Puhu tunteista lapsesi kanssa ja rohkaise häntä tunnistamaan ja merkitsemään tunteensa. Voit myös kertoa hänelle, että kaikenlaiset tunteet ovat normaaleja. Esimerkiksi: "Näyttää siltä, ​​että olet todella turhautunut siitä, että lelusi ei toimi. Ymmärrän sen.
  • Roolimalli lapsellesi myönteisistä näkymistä - esimerkiksi 'Suoristaminen ympäri soikeaa näyttää vaikealtä, mutta luulen voivani tehdä sen, jos otan sen hitaasti ja tasaisesti' tai 'Olen pettynyt siihen, että kakkuni ei "Ei kypsennä kunnolla, mutta se on ok - yritän uudelleen toisen kerran".
  • Tuki lapsellesi, kun joku häiritsee häntä. Esimerkiksi, jos lapsellasi on vaikeuksia ystävien kanssa koulussa, voit antaa hänelle paljon halauksia ja vakuuttaa hänelle, että olet siellä hänen puolestaan. Samalla voit työskennellä opettajan kanssa suunnitelman avulla käsitellä tilannetta.
  • Auta lastasi hallitsemaan arjen huolet, jotta niistä ei tule suuria ongelmia. Voit tehdä tämän kannustamalla lastasi varovasti tekemään asioita, joista hän on huolissaan, työntämättä häntä liian kovaa. Esimerkiksi: 'Oletko ajatellut kokeilla kuoroa koulussa? Laulat todella hyvin '.

Käyttäytyminen, tavoitteet, taidot ja hyvä mielenterveys lapsille

Tässä on tapoja edistää lapsesi henkistä terveyttä ja hyvinvointia keskittymällä käyttäytymiseen:

  • Ota käyttöön selkeät käytössäännöt ja ota lapsesi mukaan sääntöjen ja seurausten kehittämiseen. Säädä sääntöjä ja seurauksia lapsesi kasvaessa.
  • Auta lastasi asettamaan ikään ja kykyihin liittyvät realistiset tavoitteet ja työskentele niiden saavuttamiseksi - esimerkiksi aja pyörällä ilman koulutuspyöriä.
  • Auta lapsesi oppimaan ratkaisemaan ongelmia niin, että hän kehittää taitojaan tehdä tämä itselleen vanhempana. Voit esimerkiksi auttaa lapsesi selvittämään, mikä on ongelma, aivoriihi mahdollisia ratkaisuja ja valitsemaan ratkaisu käytettäväksi.
  • Kannusta lastasi kokeilemaan uusia asioita, ottamaan ikälle sopivia riskejä ja oppimaan virheistään. Kyse voi olla esimerkiksi uuden urheilulajin kokeilusta, piirustuskilpailuun osallistumisesta, luokan edessä puhumisesta, uusien laitteiden kiipeilystä leikkikentällä ja niin edelleen.

Varmista, että lapsellasi on terveellinen tasapaino näytön aikaa ja muuta toimintaa, joka on hyvä hänen kehitykselleen. Tähän sisältyy seurustelu perheen ja ystävien kanssa, fyysinen aktiivisuus, lukeminen ja luovuus.

Hyvä fyysinen ja mielenterveys lapsille

Fyysinen terveys on suuri osa mielenterveyttä. Tämä johtuu siitä, että fyysinen kunto auttaa lapsesi pysymään terveenä, saada enemmän energiaa, tuntemaan itsensä varmasti, hallitsemaan stressiä ja nukkumaan hyvin.

Tässä on joitain tapoja auttaa lapsiasi pysymään fyysisesti kuntoissa ja hyvinvoinnissa:

  • Tarjoa terveellistä ruokaa ja rohkaise terveellisiä ruokailutottumuksia perheessäsi.
  • Kannusta lastasi kokeilemaan paljon erilaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja ja urheilua. Useiden aktiviteettien kokeilu on hyvä kunto- ja energiatasolle. Se voi myös auttaa lastasi tuntemaan itsensä hyvältä, kun hän kehittää uusia taitoja.
  • Varmista, että lapsesi saa tarvitsemansa unen. Laadukas uni auttaa lapsesi hallitsemaan stressiä ja kiireistä elämää.

Jos olet huolissasi siitä, että lapsellasi on merkkejä huonosta mielenterveydestä, on parasta hakea ammatillista apua mahdollisimman pian. Yleislääkäri voi ohjata sinua perheellesi sopivimpiin palveluihin.