Esikoululaiset

Esikoululaisten uni: mitä odottaa

Esikoululaisten uni: mitä odottaa

Esikoululaisten uni: mitä sinun tarvitsee tietää

3–5-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 11-13 tuntia unta yössä. Joillakin voi olla myös noin tunnin päivänauha.

Uni on tärkeä esikoululaisen terveydelle, kasvulle ja kehitykselle. Kun lapset nukkuvat hyvin, he ovat tyydyttävämpiä ja onnellisempia päivän aikana. Oikean määrän nukkuminen vahvistaa myös lapsesi immuunijärjestelmää ja vähentää infektioiden ja sairauksien riskiä.

Yöterrorit ja painajaiset

Yöterrorit ja painajaiset ovat melko yleisiä esikoululaisten keskuudessa. Yöterrorit ja painajaiset tapahtuvat eri aikoina yötä, ja niitä on hallittava eri tavalla.

Yö kauhut
Yöterrorit tapahtuvat muutaman ensimmäisen yötunnin aikana, kun lapset ovat syvässä unessa. Jos lapsellasi on yöterroria, hän todella nukkuu, vaikka näyttää olevan hereillä. Esimerkiksi hänen silmänsä voivat olla auki tai hän voi liikkua. Mutta hän ei vastaa sinulle normaalisti.

Yökaurat voivat olla pelottavia katsella, mutta ne eivät vahingoita lasta.

Älä heräytä lasta yön kauhun aikana, koska se tekee siitä usein pidemmän. Odota sen sijaan, että lapsesi lakkaa itkemästä ja rynnämästä. Ohjaa häntä takaisin sänkyyn, jos hän on kiipenyt ulos. Lapset tyydyttävät normaalisti takaisin nukkumaan nopeasti yöterrorin jälkeen, ja heillä ei ole muistoa siitä aamulla.

painajaiset
Painajaisia ​​tapahtuu yleensä yön jälkipuoliskolla, kun lapset haaveilevat eniten. Ne liittyvät esikoululaisten mielikuvituksen kehittämiseen. Jos lapsellasi on painajainen, hän saattaa herätä järkyttyneenä. Hän pystyy muistamaan painajaisen ja puhumaan kanssasi.

Jos lapsellasi on painajainen, hän tarvitsee halauksia, mukavuutta ja rauhoitusta - esimerkiksi 'Huonot unet ovat erittäin pelottavia, eikö niin?' Lapsesi saattaa viedä hetken menemään takaisin nukkumaan.

Nukkumaanmenorutiini

Uni voi joskus tulla hitaammin esikoululaisille, koska he ajattelevat kiireisesti päivää jopa nukkumaanmenon jälkeen. Positiivinen nukkumisrutiini voi auttaa tässä, varsinkin jos noudatat rutiinia johdonmukaisesti sekä viikon aikana että viikonloppuisin.

Nukkumaanmenorutiini esikoululaisille saattaa näyttää tällaiselta:

  • 18.30: harjaa hampaita, mene wc: hen, laita tarvittaessa yövaippa.
  • 18.45: hiljainen aika - lue kirja, kerro tarina, laula kappale, halaudu.
  • klo 7 iltapäivällä: nousta sänkyyn ja suudella hyvää yötä.

Suurin osa esikoululaisista on valmis nukkumaan noin klo 19, etenkin jos heillä on ollut iso päivä esiopetuksessa. Mutta jotkut voivat vaatia yhä enemmän nukkumistapoja viivästyttävänä taktiikkana. Haluat ehkä vahvistaa kahden tai kolmen kirjan säännöt nukkumaanmenoon lupauksena lukea lisää päivällä.

Jos lapsesi vie nuken nukkumaan, voit harkita rohkaisemaan häntä päästämään nuken irti tänä aikana.

Nousta nukkumaanmenon jälkeen

Esikoululainen voi käydä läpi vaiheen, jossa soitetaan sängystä tai nouse ylös, kun olet sanonut hyvää yötä. Kokeile näitä vinkkejä:

  • Vältä kiertävää pelaamista sekä television katselua ja tietokoneiden, puhelimien tai tablettien käyttämistä lähellä nukkumaanmenoa. Nämä toiminnot voivat vaikeuttaa lapsesi asettumista.
  • Luo johdonmukainen, rauhoittava nukkumisrutiini.
  • Varmista, että lapsesi huone on hiljainen, hämärästi valaistu eikä liian kuuma eikä liian kylmä.
  • Ennen kuin lähdet huoneesta, tarkista, että lapsellasi on kaikki nukkumista varten tarvitsemansa, kuten hänen suosikki pehmolelu tai viltti. Muistuta häntä pysymään hiljaa sängyssä.
  • Jos haluat luoda rutiinin, joka ei sisällä lapsellesi menemistä joka kerta, kun hän kutsuu, yritä olla johdonmukainen ja vastata vain, jos luulet hänen todella tarvitsevan jotain.
  • Jos lapsesi nousee sängystä, pyydä rauhallisesti menemään takaisin sänkyyn. Sano, että olet vain toisessa huoneessa. Toista tämä tiukasti ja hiljaisesti uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes lapsesi ei nouse ylös.

Joskus lapsesi saattaa todella tarvita jotain. Jos lapsesi pelkää hirviötä sängyn alla, tarkista nopeasti ja kerro lapsellesi, ettei hirviöitä ole. Lapsesi saattaa asettua tämän jälkeen. Jos lapsesi pelkää pimeyttä, ajatelkaa yövalon käyttöä.

Jos lapsellasi on unihäiriöitä, on usein parasta käsitellä heitä käyttäytymisstrategioiden, kuten nukkumisrutiinien, avulla. Unilääkkeet eivät yleensä ole ratkaisu lasten unihäiriöihin.

Öinen kostutus

Vaikka lapsesi käyttää wc: tä tai potta päivällä, hän saattaa silti märätä yöllä.

Yövalon ja potin asettaminen lapsesi huoneeseen saattaa johtaa siihen, että lapsesi itkee siellä yön aikana. Kerro lapsellesi, että autat, jos hän tarvitsee sitä. Voit myös saada yöaikaisia ​​vaippoja tai vedoksia vanhemmille lapsille.

Öinen kostutus on yleisintä alle seitsemän vuoden ikäisillä lapsilla, mutta sitä tapahtuu myös vanhemmilla lapsilla. Suurin osa lapsista kasvaa öisin kostutuksesta itsestään. Mutta jos olet huolissasi lapsesi yöllisestä kostumisesta, keskustele lääkärisi kanssa.

Uni ja lapset, joilla on autismispektri

Lapsilla, joilla on autismispektrin häiriö (ASD), voi olla vaikeuksia nukkua ja nukkua, kuten muillakin lapsilla. Mutta heillä voi olla myös erilaisia ​​tai vakavampia unihäiriöitä, kuten nukkuminen epäsäännöllisinä aikoina, nukkuminen ikäryhmäänsä odotettua vähemmän, yöllä nouseminen tai päivässä hyvin uninen oleminen.

Voit hoitaa ASD-lasten unihäiriöitä käyttämällä käyttäytymisstrategioita ja rohkaisemalla terveellisiä nukkumistapoja.