Esikoululaiset

Näyttöaika ja fyysiset ongelmat: riskien vähentäminen

Näyttöaika ja fyysiset ongelmat: riskien vähentäminen

Näyttöaika ja fyysiset ongelmat

Näyttöjen käyttäminen pitkään voi aiheuttaa kipu ja epämukavuus. Esimerkiksi:

  • Jos lapsellasi on sama asento pitkään, hän voi saada tuskallisia lihaksia ja niveliä. Tämä voi olla erityinen ongelma, jos hän on hankalassa asennossa, kuten kaulan ollessa taipunut.
  • Jos lapsesi toistaa saman liikkeen monta kertaa, hän voi saada tuskallisia lihaksia ja niveliä. Esimerkkejä ovat kosketusnäytön napauttaminen ja pyyhkäiseminen, käden kääntäminen 'lyödä' palloa virtuaalitodellisuuspelissä tai tekstiviestien lähettäminen peukaloilla.
  • Jos lapsesi pitää pitkään näyttöä silmien lähellä, se voi aiheuttaa silmäkipuja ja päänsärkyä. Tämä johtuu siitä, että hänen silmiensä on työskenneltävä kovasti keskittyäkseen.

Liian suuri paikallaan vietetty aika voi merkitä myös lapsiasi kaipaa mahdollisuuksia olla fyysisesti aktiivisia. Aktiivisuus on tärkeää, koska se:

  • auttaa lapsesi kehittämään ja harjoittamaan hyvää koordinaatiota ja tasapainoa
  • stimuloi lapsesi lihaksia ja luita, jotta ne kasvavat voimakkaasti
  • auttaa lapsesi kehoa käsittelemään syömiensä sokerien ja rasvojen määrää
  • auttaa lapsesi nukkumaan paremmin.

Voit käyttää näyttöaikaa rohkaistaksesi lastasi olemaan fyysisesti aktiivinen. Mutta lapsesi on oltava varovainen tällaisessa näytön käytössä. Näytön katselu voi liikkua, pudota ja törmäyksiä.

Fyysisten ongelmien riskin vähentäminen näytön ajankohdasta

Sinä pystyt vähentää riskiä näytön käytöstä johtuvista fyysisistä ongelmista kannustamalla lastasi muuttamaan asemaansa säännöllisesti, välttämään toistuvia liikkeitä, liikkumaan näytöllä vain turvallisissa leikkiympäristöissä ja hajottamaan näytön ajan.

Vaihtelevat asennot
Voit rohkaista lastasi:

  • käytä erilaisia ​​asentoja - esimerkiksi hän voi seistä aamiaisbaarissa käyttääksesi kannettavaa tietokonetta tai tablettia, istua lattialla katsellaksesi televisiota ja makuulle lukeakseen puhelimessa
  • makaa vatsallaan, kun hän on makaa selällään jonkin aikaa, tai siirry oikealle puolelle, jos hän makaa jonkin aikaa vasemmalla puolellaan.

Vältä toistuvia liikkeitä
Voit rohkaista lastasi:

  • Vältä mobiili kosketusnäyttösovelluksia, jotka vaativat paljon nopeaa napauttamista ja pyyhkäisemistä tai tietokonepelejä, jotka vaativat paljon hiiren napsautusta
  • valitsi virtuaalitodellisuuspelit, joissa käytetään paljon erilaisia ​​liikkeitä.

luominen turvalliset leikkiympäristöt
Voit auttaa lastasi:

  • muista kävellä, älä juokse, kun hän katselee näyttöä
  • tyhjennä turvallinen tila pelata virtuaalitodellisuuspelejä siirtämällä huonekaluja tieltä.

Näyttöajan rikkominen
Voit myös rohkaista lapsiasi hajottamaan ruudun ajan muihin toimintoihin, kuten fyysiseen toimintaan, luovaan leikkiin, lukemiseen ja seurusteluun. Tämä auttaa varmistamaan, että lapsesi suhtautuu terveellisesti näytön aikaan.