Raskaus

Raskaus: yleiskatsaus

Raskaus: yleiskatsaus

Raskaushoito: aloittaminen

Jos olet juuri saanut selville tai epäilet olevasi raskaana, ota heti yhteys lääkäriisi aloittaaksesi raskauden hoidon. Yleislääkärisi tulee:

  • vahvista, että olet raskaana
  • järjestä rutiinitestit, mukaan lukien verikoe
  • tarkista terveys
  • puhua kanssasi raskauden hoidon vaihtoehdoista
  • suuntaa sinut terveydenhuollon ammattihenkilöihin, jotka haluat hoitaa sinut, tai paikkaan, jonka haluat synnyttää.

On hyvä idea keskustella yleislääkärisi kanssa 'hoidon jatkuvuus'. Silloin sama henkilö tai ihmisryhmä huolehtii sinusta raskauden, synnytyksen ja syntymän kautta. Naisilla on taipumus olla onnellisempia raskauden hoidossaan, kun heillä on jatkuvaa hoitoa.

Voit verrata raskauden hoidon vaihtoehtoja Syntymävalinnat -oppaassa. Ja kun olet päättänyt raskauden hoidosta, sinun täytyy varata aikaisin.

On tärkeää käydä synnytyksen aikataulussa heti alusta, jotta lääkäri tai kätilö voi tarkistaa, kuinka sinulla ja vauvallasi menee. Tähän sisältyy vauvasi kasvun seuraaminen ja molempien seuraaminen terveysongelmien tai riskien varalta.

Syntymäaikataulut ovat myös mahdollisuus tehdä päätöksiä esimerkiksi raskauden kokeista. Jotkin näistä tapaamisista ja kokeista on tehtävä tiettyinä aikoina.

Raskausseurantamme vie sinut raskaaksi viikosta viikkoon ja seuraa vauvasi kasvua. Voit myös käyttää Syntymävalintoja saadaksesi lisätietoja raskauden terveydenhuollon ammattilaisista, syntymäasetuksista sekä raskauden tapaamisista ja testeistä.

Pysyminen terveenä ja hyvin raskaana

Fyysinen aktiivisuus raskauden aikana
Fyysisesti aktiivinen ollessa raskaana on hyvä sinulle ja vauvallesi. Se voi auttaa sinua olemaan terveellisessä painossa, pitämään vahvana syntymää varten ja vähentämään stressiä.

Jos olet terve ja raskaana ilman komplikaatioita, voit todennäköisesti aloittaa tai jatkaa harjoittelua kevyestä kohtalaiseen raskauden aikana - kysy ensin kätilöltäsi tai lääkäriltäsi. Vilkas kävely tai uinti ovat hyviä vaihtoehtoja. Tavoitteena on noin 30 minuuttia, useimpina viikonpäivinä.

Päivittäiset lantionpohjan harjoitukset auttavat estämään virtsaongelmia, kuten inkontinenssi myöhemmin raskauden aikana tai syntymän jälkeen. Lantionpohjan harjoitukset voivat auttaa myös synnytyksessäsi ja palautumisessa syntymän jälkeen.

Nuku raskauden aikana
Turvallisin nukkumisasento raskauden aikana on sinun puolellasi, koska tämä sijainti vähentää syntymän riskiä. Tämä on erityisen tärkeää kolmannella kolmanneksella.

On parasta nukkua vasemmalla puolellasi kun mahdollista. Vasemmalla puolella nukkuminen voi lisätä veren ja ravinteiden virtausta vauvaasi.

Nukkua mukavasti sivullasi, yritä laittaa tyyny jalkojen ja selän takana olevaan väliin. Tämä voi lievittää ja estää selkäkipuja.

On hienoa, jos heräät yön aikana selässäsi. Vie vain nukkua sivullesi.

Terveellinen ruokavalio raskauden aikana
Terveellinen syöminen auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja antaa vauvalle ravintoa, jota hän tarvitsee kasvaakseen.

Syödä:

  • runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväleipää ja viljaa monenlaisille vitamiineille, mineraaleille ja kuituille.
  • vähärasvainen meijeriruoka (tai vaihtoehdot, kuten soija, riisi tai kauramaitotuotteet) kalsiumille, proteiineille ja jodille
  • vähärasvaista punaista lihaa raudasta ja proteiineista, ja öljyisiä kaloja, kuten sardiini, omega-3-rasvahapoille ja proteiineille.

Yritä valita pieniä, terveellisiä välipaloja, joissa on vähän sokeria ja rasvaa.

Haluat ehkä lukea lisää ylipainoisten naisten terveellisestä raskaudesta.

Vältettävät ruoat raskauden aikana
Terveesi ja vauvasi terveyden kannalta on parasta välttää valmiita jäähdytettyjä ruokia (kuten coleslaw ja muut deli-salaatit), pehmeitä juustoja, raakaa munaa ja raakaa merenelävää.

On myös hyvä välttää juomasta liikaa kahvia ja teetä, ja liian paljon energiajuomia ja muita juomia kofeiinilla.

Tupakointi, alkoholi ja muut huumeet raskauden aikana
Jos käytät määrättyjä lääkkeitä, tarkista lääkäriltäsi, että niitä on turvallista käyttää raskauden aikana.

Lääkärisi ja kätilö neuvoo sinua lopettamaan tupakoinnin, alkoholin käytön ja lopettamaan reseptilääkkeiden käytön. Yritä olla poissa tupakoivista ihmisistä.

Riittävän määrä foolihappoa saadaan ennen raskautta ja raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana vähentää mahdollisuuksiasi saada spina bifida -vauva jopa 70%. Voit saada foolihappitabletteja useimmissa supermarketissa, kemisteissä ja terveysruokakaupoissa.

Kehosi raskauden aikana

Kehosi käy läpi suuria muutoksia raskauden aikana.

Vauvasi kohouma todennäköisesti "pop out" milloin tahansa noin 14 viikosta. 19 viikkoon mennessä monet naiset näyttävät olevan raskaana. Tämä tapahtuu aikaisemmin toisen ja seuraavien vauvojen kanssa.

Saatat kohdata muita muutoksia, kuten:

  • isommat tai lempeät rinnat
  • pienet iholeimat rintojen alla
  • paksummat hiukset ja nopeammin kasvavat kynnet
  • 'raskauden hehku' - tai enemmän näppylöitä kuin ennen
  • chloasma - ruskeat laastarit kasvoillasi tai kaulassa
  • linea nigra - ruskea viiva, joka näkyy vatsasi iholla
  • raskausarpia
  • turvonneet jalat.

Jos sinulla on myyrä tai vaurio, joka muuttaa väriä tai muotoa, on tärkeää kysyä lääkäriltäsi.

Aamupahoinvointi ja muut raskauden aiheuttamat terveysongelmat

Raskauden ensimmäisen 6-12 viikon aikana kehosi tuottaa paljon ylimääräisiä hormoneja. Nämä hormonit voivat aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua, jota usein kutsutaan aamutaudiksi.

Aamupahoinvointi on yleensä pahin aikaisin päivällä, mutta se on voi tapahtua missä tahansa vaiheessa päivällä tai yöllä. Se pysähtyy yleensä ensimmäisen 3-4 kuukauden jälkeen. Joillekin naisille se kestää paljon kauemmin kuin tämä.

Jos sairastat aamutaudin, se voi auttaa syömään pieniä määriä usein. Hiilihydraattipitoiset välipalat, kuten keksejä, paahtoleipää, viljaa tai hedelmiä, ovat ihanteellisia.

Raskaana pitäminen voi tuoda jotain muuta epämiellyttävät fyysiset oireet - esimerkiksi ummetus, päänsärky ja tarve virtsata useammin. Raskauden terveysongelmat ovat yleensä lieviä, mutta on aina hyvä idea puhua niistä lääkärisi tai kätilön kanssa.

Jotkut raskauden terveysongelmat, kuten preeklampsia, vaativat kiireellisempää lääketieteellistä hoitoa.

Jos tunnet pahoinvointia ja oksentelua, joka ei lopu tai katoa, etkä voi syödä ja juoda ilman oksentelua, soita lääkärillesi, kätilölle tai äitiysosastoon.

Tunteet raskauden aikana

Raskaushormonit voivat aiheuttaa emotionaalisia muutoksia.

Jotkut ylä- ja alamäet ovat normaalia, kun sopeudut raskauteen. Sinulla on paljon tekemistä, mukaan lukien aamutauti, väsymys ja muut epämiellyttävät raskauden oireet.

Being avoin ja rehellinen tunteistasi tuntemiesi ja luottamiesi ihmisten kanssa voidaan välttää loukkaantumisia ja väärinkäsityksiä.

Jotkut tunteelliset muutokset voivat olla vakavampia. Näihin muutoksiin kuuluu surullinen tunne ja elämästä nauttiminen tavanomaisella tavalla. Jos nämä muutokset kestävät pidempään kuin kaksi viikkoa ja ovat tiellä arkeen, se voi olla ahdistusta tai synnytyksen masennusta. Keskustele kätilösi tai lääkärisi kanssa tai soita Lifeline-puhelinnumeroon 131 114, Sininen-puolelle numeroon 1300 224 636 tai PANDA-numeroon 1300 726 306.

Syntymättömyystunnit

Syntymä-, synnytyksen- tai synnytystunnit - nämä termit tarkoittavat kaikki samaa. He ovat luokkia auttaa sinua ja kumppaniasi valmistautumaan synnytykseen, syntymään, imettämiseen ja varhaiseen vanhemmuuteen.

Vaikka olet tehnyt paljon tutkimusta verkossa tai puhunut muiden mahdollisten vanhempien kanssa, syntymäkurssit ovat hienoja kysyä kysymyksiä, selvittää ristiriitaisia ​​neuvoja ja saada tarkkaa tietoa vauvasi syntymäpaikasta.

Kätilösi tai lääkärisi voi antaa sinulle lisätietoja syntymän luokista.

Kerro työnantajalle raskaudesta

Ajattele sopivaa aikaa jakaa raskauteen liittyviä uutisia työnantajasi kanssa. Ennen kuin teet, kannattaa tarkistaa raskauden aikana tehtävät työoikeudet, samoin kuin sopimuksesi, onko työpaikallasi erityisiä vaatimuksia.

Lain mukaan sinun ei tarvitse ilmoittaa työnantajalle tiettyyn aikaan, mutta sinun on ilmoitettava siitä 10 viikkoa, jos aiot ottaa vanhempainloman (äitiysloman).

Suhteesi kumppanisi kanssa raskauden aikana

Jos sinulla on kumppani, on hyvä idea työskennellä pitämällä suhteesi terveenä raskauden aikana ja puhua muutoksista, joita vauva saattaa tuoda elämääsi.

Vaikka suhde olisi vahva, panosta ylimääräisesti avoimeen puhumiseen, roolien treenaamiseen ja odotusten jakamiseen hyvät käytännöt vanhemmuudelle ja pysyä yhteydessä.

Seksiä kumppanisi kanssa saattaa tuntua erilaiselta raskauden aikana. Jotkut naiset ovat vähemmän kiinnostuneita seksistä kuin aiemmin, vaikka joidenkin mielestä raskaus lisää heidän sukupuolensa määrää. Raskauden edetessä saatat joutua kokeilemaan eri asentoja.

Perheen valmistelu uudelle vauvalle

Jos sinulla on muita lapsia, voit valmistaa lapsia uuteen vauvaan antamalla heille paljon aikaa tottua ajatukseen. Milloin, mitä ja kuinka paljon kerrot heille, riippuu heidän iästään.

On hyvä, jos muut lapsesi ja läheiset perheenjäsenesi ovat ajan tasalla immunisaatioistaan ​​ennen vauvan tapaamista, mukaan lukien läiskä immunisointi.

Vanhempasi ja kumppanisi vanhemmat saattavat haluta lukea lisää isovanhemmista.

Valmistautuminen imetykseen

Terveysviranomaiset ja asiantuntijat suosittelevat imettämistä vauvallesi. Imetys on taito, joten oppiminen vie aikaa, eikä se tule aina helposti.

Tässä on joitain vinkkejä imetyksen valmisteluun:

  • Siirry imetyksen luokkiin raskauden aikana. Kysy luokista sairaalassa tai soita Australian imetysyhdistykselle (ABA) numeroon 1800 686 268.
  • Jos sinulla on vauvan ruokintaan liittyviä kysymyksiä tai huolenaiheita, soita ABA-neuvonantajalle numeroon 1800 686 268 tai keskustele paikallisen lasten ja perheen terveydenhoitajan, kätilön tai lääkärin kanssa.
  • Lue imetystekniikat ja imetyksen asennot.
  • Keskustele muiden uusien äitien kanssa, jotka imettävät.

Milloin saada apua raskauden aikana

Joskus tarvitset lisäapua ja -tukea selviytyäksesi joihinkin raskauden aikana tapahtuviin muutoksiin. Saatat olla hyödyllistä puhua kätilön, lääkärin tai neuvonantajan kanssa, jos olet:

  • sinulla on vaikeuksia selviytyä tunteistasi
  • ajatuksesi vahingoittaa itseäsi tai vauvaasi
  • huolissaan siitä, kuinka pärjäät vauvan syntymän jälkeen
  • joilla on vakavia ongelmia suhteessasi.

Jos koet perheväkivaltaa, puhu lääkärillesi tai kätilöllesi tai soita 1800RESPECT numeroon 1800 737 732.

On hyvä idea suunnitella käytännöllinen ja emotionaalinen ”varmuuskopio” lapsesi syntymisen jälkeen. Voisiko esimerkiksi laaja perhe tai ystävät keittää sinulle aterian, mennä vierailulle tai soittaa sinulle? Ihmiset auttavat yleensä mielellään, ja monet arvostavat sitä, että heitä pyydetään.


Katso video: Dynamiikkaa kahdessa ja kolmessa ulottuvuudessa (Saattaa 2021).