Raskaus

Stressi raskauden aikana: miehille

Stressi raskauden aikana: miehille

Miksi saatat tuntea stressiä raskauden aikana

Miehet, jotka odottavat vauvaa, voivat huomata, että rahahuoli, suhteet ja työvaatimukset aiheuttavat heille paljon stressiä.

Isäksi tulossa tapahtuu paljon muutoksia - usein kaikki kerralla. Saatat olla huolissasi siitä, että sinusta tulee perheen tarjoaja - tai saatat tuntea, että et ole valmis hoitamaan vastasyntynyttä. Voit myös huolehtia siitä, että menetät aikaa itsellesi ja kumppanillesi tai jaat kumppanisi huomion ja kiintymyksen vauvan kanssa.

Kuinka stressi voi vaikuttaa kumppaniin ja vauvaan

Saatat ajatella, että käsittelet stressiäsi tai että se on vain "sinun ongelmasi". Mutta liiallinen stressi voi saada sinut järkyttymään, ja se voi levitä suhteihisi muiden ihmisten kanssa. Saatat olla hankala ja jännittynyt muiden kanssa ja väittää todennäköisemmin kumppanisi kanssa.

Jos käytät alkoholia, tupakointia tai huumeita stressin selviytymiseen, saatat joutua käyttämään näitä tavallista enemmän. Tämä voi johtaa vielä lisää jännitteitä ja väitteitä.

Jos stressitasot poistuvat käsistä, se voi johtaa stressiin raskaana olevassa kumppanissasi. Valitettavasti tämä voi vaikuttaa myös vauvan terveyteen ja kehitykseen.

Esimerkiksi raskaana olevien naisten stressi liittyy ennenaikaiset synnytykset, vauvan alhainen syntymäpaino ja kehityksen viive.

Raskaana olevien naisten vakavalla stressillä - joka voi johtua esimerkiksi avioliiton hajoamisesta, perhekonflikteista, väkivallasta tai köyhyydestä - voi olla kielteisiä vaikutuksia lapsesi aivojen kehitykseen ja muihin kehitysalueisiin. Stressi voi myös vaikuttaa lapsesi tunteisiin ja käyttäytymiseen tulevaisuudessa.

Hoito raskauden raskauden aikana

Yritettäessä "ajaa ulos" tai jättää stressi huomiotta, se ei katoa. Se voi rakentua ja pahentua sinulle ja ympärilläsi oleville ihmisille.

Löydä tapoja käsitellä elämän stressiä on hyvä sinulle, kumppanillesi ja vauvallasi.

Voit aloittaa oppimalla enemmän siitä, mitä odottaa. Stressin vaikutukset eivät ole niin huonoja, jos olet valmis ja tiedät mitä odottaa ensimmäisten kuukausien aikana uuden vauvasi kanssa. Voit oppia:

  • etsivät tietoa verkosta
  • vauva- ja vanhemmuuskirjojen lukeminen
  • vertaamalla ajatuksia kumppanisi, perheen tai ystävien kanssa, jotka ovat uusia isiä
  • menemällä vain miesten synnytystunneille, jos lähelläsi on yksi.

Keskustelu asioista, joista voit olla stressaantunut luottamiesi ihmisten kanssa on hyvä askel. Tämä voi olla hankala, koska miehillä on usein vähemmän mahdollisuuksia puhua muiden kanssa. Monien miesten on myös vaikea puhua peloistaan ​​ja tunteistaan. Jos pääset ohi epämukavuudesta tai hankaluudesta, jakamalla tapahtumia jonkun kanssa voimme auttaa sinua näkemään asiat eri näkökulmasta ja saada selville todellisista ongelmista ja ratkaisuista.

Esimerkiksi, jos olet stressaantunut tukemaan perhettäsi taloudellisesti, voit kysyä toiselta isältäsi, kuinka hän suhtautuu leipomoon, jos se on hänen kokemuksensa. Hänellä voi olla vinkkejä tai oivalluksia jaettavaksi.

Voit myös hankkia käytännön ja kirjoittaa budjetin. Tämä saattaa olla hyvä aloitus keskusteluille kulutustottumuksista ja työjärjestelyistä kumppanisi kanssa.

Jos et selviä stressistä tai olet järkyttynyt tai vihainen kumppanisi tai muiden ihmisten suhteen, kannattaa kysyä apua. Voit keskustella yleislääkärisi kanssa tai soittaa Lifelineen numeroon 131 114 tai MensLineen numeroon 1300 789 978 ilmaiseksi puhelinneuvontaan 24 tuntia, 7 päivää viikossa.

Asiat, joita voit tehdä

  • Ajattele jokapäiväisiä asioita, joita voit tehdä tehdäksesi elämästäsi vähemmän stressaavaa. Yritä esimerkiksi kuunnella musiikkia auttaaksesi sinua sulkeutumaan töistä tai sammuta puhelimesi, kun olet palannut kotiin.
  • Lue artikkeli stressistä.
  • Jos olet todella stressaantunut, keskustele jonkun kanssa, johon voit luottaa - esimerkiksi perheenjäsenen, ystävän tai miehen kanssa, joka johtaa vain miehille tarkoitettuja syntymäkursseja.

Katso video: Tyttö vai poika nyt selvitetään vauvan sukupuoli! (Elokuu 2020).