Preteens

Näyttöajan käyttäminen fyysisen toiminnan edistämiseen: 3–11 vuotta

Näyttöajan käyttäminen fyysisen toiminnan edistämiseen: 3–11 vuotta

Näytön aika ja fyysinen toiminta

Nousta ja liikkuminen on tärkeää lapsesi energiatasolle, kehitykselle, unelle sekä yleiselle terveydelle ja hyvinvoinnille.

Joskus näytön aika ja käyttö voivat tarkoittaa, että lapset istuvat liian kauan ilman taukoa. Mutta sen ei tarvitse olla näin - voit Käytä näytön aikaa saadaksesi lapsesi liikkumaan.

Ideoita näytön ajan käyttämiseen fyysisen toiminnan edistämiseksi

Tässä on joitain tapoja yhdistää näytön käyttö fyysiseen aktiivisuuteen:

  • Suunnittele kävely lapsesi kanssa digitaalisen kartan avulla.
  • Ota valokuvia mielenkiintoisista asioista, joita näet kävelyllä. Voit katsoa niitä myöhemmin ja puhua näkemästäsi, tai voit piirtää kartan ja lisätä valokuvia siihen.
  • Videoita lapsellesi oppimasta uutta taitoa, kuten hyppäämistä, pyöräilyä tai uutta rullalauta temppua. Voit toistaa kuvamateriaalia, jotta lapsesi näkee itsensä oppivan.
  • Katso videoita, jotka on asetettu paikkoihin, joissa haluat käydä yhdessä. Voit esimerkiksi katsoa videota, joka on asetettu rannalle, sitten mennä paikalliselle rannalle.
  • Valitse videoita tai sovelluksia, jotka kannustavat lasta tanssimaan ja laulamaan, tai pelejä, joihin liittyy liikkuminen, kuten tanssipelejä tai virtuaalisia urheilusimulaattoreita.
  • Tuo lapsesi näyttöajan kiinnostuksen kohteet näytön ulkopuolelle. Lapsesi voi esimerkiksi pukeutua suosikki-TV-hahmoksi tai käyttää nukkeja ja hahmoja kohtausten suorittamiseen.
  • Hyödynnä luonnollisia taukoja, kuten mainoksia tai pelin loppua. Voit esimerkiksi nähdä, kuinka monta tähtihyppyä sinä ja lapsesi mahtuu sisään ennen mainosten päättymistä.

Näytön ajan ja fyysisen toiminnan mallintaminen

Se mitä teet ja sanot, ohjaa lapsesi käyttäytymistä ja asenteita useimmissa asioissa, mukaan lukien näytön käyttö. Tapa, jolla näytöitä käytetään, vaikuttaa voimakkaasti lapsesi ja kopioi tekemäsi.

Esimerkiksi, jos lapsi näkee sinut istumassa näytöllä pitkään, hän ajattelee, että näytöt ovat enimmäkseen liikkumattomia. Mutta jos lapsesi näkee sinut näytöillä liikkuaksesi, hän käyttää todennäköisemmin ruutuja myös liikuntaan.

Tässä on joitain tapoja, joilla voit olla roolimalli näytön ajan ja fyysisen toiminnan yhdistämiselle:

  • Näytä lapsellesi kuinka seuraat fyysistä aktiivisuuttasi. Voit puhua siitä, kuinka hyvä on nähdä, kuinka kauas kävelit, pyöräsit, uit tai juoksi viime viikolla.
  • Näytä lapsellesi kuinka etsit ohjevideoita ennen kuin teet fyysisesti aktiivisia asioita. Katso esimerkiksi video siitä, miten kasvi ruukutetaan ja menee sitten ulos ja istuta kasvi.
  • Jaa lapsesi suosikki fyysisen toiminnan sovellukset - esimerkiksi sovellukset, jotka opastavat sinua tanssin tai joogan läpi. Voit myös kokeilla erilaisia ​​joogaasentoja tai tanssirutiineja yhdessä.

Hanki lisää ideoita artikkeleistamme, jotka koskevat pienten lasten liikuntaa, kouluikäisten lasten liikuntaa ja liikuntaa: lasten osallistumista.

Australian fyysisen toiminnan ohjeet lapsille

Joka päivä aktiivinen toiminta on tärkeä osa lapsesi rutiinia.

Australian fyysistä aktiivisuutta ja istumakäyttäytymistä koskevat ohjeet suosittelevat:

  • 1-5-vuotiaiden lasten tulisi olla fyysisesti aktiivisia kolme tuntia päivässä
  • 5-18-vuotiailla lapsilla tulisi olla vähintään yksi tunti keskivahvaa tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta päivittäin.